Рецепт Икра кабачковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Икра кабачковая
| Кабачок (Припускание) | 1550 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Припускание) | 112 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 123 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 164 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 143 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Растительное Масло [Благо] | 16 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Икра кабачковая".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.6% | 8444 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.7% | 2435 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5.3% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 8.3% | 2560 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.8 мкг | 900 мкг | 19.5% | 41.6% | 512 г |
| бета Каротин | 1.052 мг | 5 мг | 21% | 44.8% | 475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 0.65 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 19.4% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.148 мкг | 400 мкг | 4.3% | 9.2% | 2333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.27 мг | 90 мг | 21.4% | 45.6% | 467 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.693 мг | 15 мг | 4.6% | 9.8% | 2165 г |
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.6% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9527 мг | 20 мг | 4.8% | 10.2% | 2099 г |
| Ниацин | 0.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.74 мг | 2500 мг | 10.7% | 22.8% | 930 г |
| Кальций, Ca | 20.02 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4995 г |
| Магний, Mg | 14.05 мг | 400 мг | 3.5% | 7.5% | 2847 г |
| Натрий, Na | 3.82 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34031 г |
| Сера, S | 5.91 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 16920 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 6% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 8.82 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 51.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.582 мг | 18 мг | 3.2% | 6.8% | 3093 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 1.223 мкг | 10 мкг | 12.2% | 26% | 818 г |
| Литий, Li | 0.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0478 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4184 г |
| Медь, Cu | 26.67 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.8% | 3750 г |
| Молибден, Mo | 0.609 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.9% | 11494 г |
| Никель, Ni | 1.355 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.085 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 64706 г |
| Фтор, F | 4.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84034 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.128 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 9375 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.161 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.946 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.582 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 11.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ |
Энергетическая ценность Икра кабачковая составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИКРА КАБАЧКОВАЯ
Икра кабачковая богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,5 %, бэта-каротином - 21 %, витамином C - 21,4 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Икра кабачковая
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат "Айзберг с помидорами и авокадо"
- шиповник
- Вырезка сырокопченая
- Клубника быстрозамороженная
- Каша пшенная с тыквой
- Индейка в кабачке
- Янтарная рыбка с перцем
- крем-фиш,.лосось
- Бекон(Ашан)
- Кабачок запеченый в духовке
- Баклажан запеченый в духовке колечками
- Сервелат "Европейский"
- Чайный гриб
- Суп чечевичный
- Красная смородина с сахаром
- чудское сдобное с кунжутом
- Сырники б/с
- Пирожное Ягодная корзиночка
- Винегрет
- Чернослив в шоколаде
- Ленивые голубцы
- Колбаса сырокопченая
- Витамин д2
- Рагу овощн.
- судак со сладким перцем
- Йогурт с ароматом ванили 2,5%
- Стресс б комплекс
- рассольник
- омлет мой
- Творог зерненый 101 зерно 5%
- Сырники с Tofu и яйцом
- мороженное ванильное
- Хачапури с сыром
- Батончик слим бар
- Батончик с высоким содержанием белка "Everyday protein" с какао, клюквой и фисташкой
- Кукурузные хлебцы
- Продукт йогуртный пастеризованный с клубникой "Легкий"
- Молоко Parmalat Low Lactose
- Нэна_Плов с курицей
- Кабачок запеченный
- Фасоль белая в томате (Любимый бегемот)
- Пиво
- Сыр сливочный "President"
- ON
- Суп с яйцом
- Йогурт натур
- кексы из кабачка
- банан в карамели с мороженым
- Вафли
- Лисички жареные
- блины заварные на кефире
- Арахисовая паста
- Масло сливочное крестьянское
- Гречка быстроразвариваемая Сквирянка
- колбаса ветчинная
- Холодное какао
- Батончик виталад протеин
- Голландские вафли
- Молоко топленое
- Песочные вафли
- Чипсы картофельные Estrella со вкусом Карамелизированного перца
- ролл филадельфия
- Шоколадные вафли
- эклер
- Курица с луком
- Гуляш
- Суп нутовый постный
- Хлопья ячменные
- Каша овсяная на воде
- Каша из ячменных хлопьев
- Белковый коктейль
- Гороховый суп
- кабачок тушеный
- Салат фруктовый с персиками
- Суп с лапшой
- сырники
- Масса творожеая
- Каша рисовая молочная
- Какао по домашнему
- Слойка с орехом
- Яблоко печеное
- Плавленный сыр сэндвич
- Овсяная каша с отрубями
- Фасоль с луком и помидорами и булгуром
- Фасоль консервированная чили
- Kruasan s uvarnim zguschenim molokom
- Суп чечевица (свин бульон)
- Холодный чай с сиропом
- Борщ с уткой и стеблями свеклы
- ИКРА КАБАЧКОВАЯ
- Салат с помидором и огурцом Кето
- Суп чечевичный 13 августа
- Печиво Альпійське з декором
- Куриные патроха жареные 13 августа
- Каша овсяная Тирамису
- суп куриный
- Орехи индийские
- Сыр диетический низкокалорийный 27%ж
- Курица жареная
- Крупа рисовая шлифовальная,дробленая
Метки: Как приготовить Икра кабачковая, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Икра кабачковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
