Рецепт Анкл_Бенс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Анкл_Бенс
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь, сырая | 500 г |
| Лук репчатый | 500 г |
| Томатная паста. Консервы | 250 г |
| Вода | 1000 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Анкл_Бенс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2903 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.1% | 8444 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 6.2% | 2800 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 7.2% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 11.2% | 1538 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183.6 мкг | 900 мкг | 20.4% | 35.2% | 490 г |
| альфа Каротин | 646.763 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.711 мг | 5 мг | 34.2% | 59% | 292 г |
| Ликопин | 0.186 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 47.619 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.1% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 1.64 мг | 500 мг | 0.3% | 0.5% | 30488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 5.3% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 10% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.575 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4665 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.59 мг | 90 мг | 8.4% | 14.5% | 1186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.079 мг | 15 мг | 7.2% | 12.4% | 1390 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.616 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8117 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 3.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5698 мг | 20 мг | 2.8% | 4.8% | 3510 г |
| Ниацин | 0.252 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.074 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.43 мг | 2500 мг | 7.7% | 13.3% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 5.2% | 3298 г |
| Магний, Mg | 11.31 мг | 400 мг | 2.8% | 4.8% | 3537 г |
| Натрий, Na | 1455.6 мг | 1300 мг | 112% | 193.1% | 89 г |
| Сера, S | 23.9 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.1% | 4184 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 5.9% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 2247.36 мг | 2300 мг | 97.7% | 168.4% | 102 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 5.5% | 3175 г |
| Йод, I | 1.4 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.6% | 10714 г |
| Кобальт, Co | 3.813 мкг | 10 мкг | 38.1% | 65.7% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 8.4% | 2043 г |
| Медь, Cu | 78.2 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 13.4% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 16.9% | 1017 г |
| Никель, Ni | 0.558 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.019 мкг | 55 мкг | 289474 г | ||
| Фтор, F | 43.56 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.9% | 9183 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.2% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.3274 мг | 12 мг | 2.7% | 4.7% | 3665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.047 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.043 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.016 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.72 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.443 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 17.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.134 г | ~ |
Энергетическая ценность Анкл_Бенс составляет 58 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 58 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АНКЛ_БЕНС
Анкл_Бенс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,4 %, бэта-каротином - 34,2 %, хлором - 97,7 %, кобальтом - 38,1 %
Чем полезен Анкл_Бенс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- плов куриный
- Плов иранский
- Картошку тушеная
- Витамин D
- Компот яблочный
- Берокка плюс
- теплый салат с куриной печенью
- Песочное кольцо
- Желе
- Запеканка из кабачков
- Печенье зерновое
- Крем-суп с бататом и яблоком
- Творог 1.8 %
- курица тушеная с кабачком
- Полендвица 200
- Хлебец гречневый
- Молоко Овсяное Здоровое меню Vegan
- Салат греческий
- Кух со смородиной
- Иммунеле "Южный микс"
- суп из чечевицы алики
- Творог с персиком
- Витамины
- Семечки жаренные очищенные
- хлебные палочки
- брынза 30%
- Шоколад клубника с йогуртом
- Творог мягкий 0% turbo fit с инулином льняными семенами и злаками
- Баклажаны с помидорами и сыром
- Хлеб МАГ с семечками
- Сыр творожный Хохланд
- Творог мягкий Савушкин обезжиренный
- Хлебцы с томатом и орегано
- тёщин язык
- Суп турецкий с булгуром
- Куриная грудка вареная
- Грибное рагу
- Зеленая фасоль с морковью в томатном соусе
- Овощная запеканка с курицей
- Творог обезжиренный
- Печень запеканка
- Голубцы с мясом и рисом
- Хлебцы ржаные "Щедрые"
- Творог обезжиренный
- Салат "Белая Дача" С Че Геварой
- Икра из печеных овощей
- Полёт слоёный десерт с карамелью слоёные палочки
- Ушки оригинальные с сахором ХЛЕБ28ЗАВОД
- Бульонные кубики Магги куриные
- Протеиновый коктейль шоколад
- Пирожное Макаруны со вкусом клубники и сдливок
- Каша с грибами
- сыр творожный для салата Савушкин
- Семена Чиа
- КУНЖУТ, СЕМЯ
- Рисовая мука
- Пирог творожный с грушей
- Сырники
- Сыр КОМО Голландия
- Рис вязкий
- Консервированная кукуруза Globus
- хлеб "геркулес" зерновой
- Крабовые палочки Vici vlassic
- Салат с крабовых палочек без риса
- Чипсы из ламинарии с морковью
- Võileivakurk/ бутербродные огурцы
- Каша овсяная на воде 2
- Котлеты из говядины и свинины
- Овощное рагу с грудкой
- Суп постный грибной
- хлебцы гречневве
- Соус Болоньезе
- Салат "Когда нет сельдерея" с горошком и кукурузой
- Сыр "Алтайский" полутвёрдый
- Курин. грудка с пикантными травами
- оладьи из кабачка
- Бекон(Ашан)
- Творог 5%
- Колбаса сырокопченая Дель Торо
- Кетольносырники
- Сыр с зеленым луком
- Мороженое Коровка
- Овсяные отруби
- Сыр творожный Хохланд
- ласось на пару
- Сыр плавленный Президент
- bounty
- Мафины с курицей
- Корзиночки песочные
- Чай со смородиной
- Окрошка зеленая
- Куриное филе в духовке
- Сырник сытный
- Творог 5 % жирности
- Льняная мука
- Золотистый лён
- Impact whey protein
- Эритрит со стевией
- Хлебцы ржаные
- Плов
Метки: Как приготовить Анкл_Бенс, калорийность 58 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анкл_Бенс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
