Калорийность Сыр Песто зеленый. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Песто зеленый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 377 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 8.3% | 321 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 14.5% | 184 г |
| Вода | 36.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6245 г |
| Органические кислоты | 2.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 300 мкг | 900 мкг | 33.3% | 8.8% | 300 г |
| Ретинол | 0.27 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 0.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 7.4% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.6% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.7% | 4000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.59 мкг | 3 мкг | 53% | 14.1% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 2.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5 мг | 20 мг | 32.5% | 8.6% | 308 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100 мг | 2500 мг | 4% | 1.1% | 2500 г |
| Кальций, Ca | 930 мг | 1000 мг | 93% | 24.7% | 108 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 3% | 889 г |
| Натрий, Na | 750 мг | 1300 мг | 57.7% | 15.3% | 173 г |
| Сера, S | 246 мг | 1000 мг | 24.6% | 6.5% | 407 г |
| Фосфор, P | 650 мг | 800 мг | 81.3% | 21.6% | 123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
| Медь, Cu | 90 мкг | 1000 мкг | 9% | 2.4% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 4.6 мг | 12 мг | 38.3% | 10.2% | 261 г |
| Незаменимые аминокислоты | 9.51 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.84 г | ~ | |||
| Валин | 1.25 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.52 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.11 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.84 г | ~ | |||
| Лизин | 1.64 г | ~ | |||
| Метионин | 0.58 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.81 г | ~ | |||
| Треонин | 1 г | ~ | |||
| Триптофан | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 15.61 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.87 г | ~ | |||
| Глицин | 0.48 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.17 г | ~ | |||
| Пролин | 3.9 г | ~ | |||
| Серин | 1.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.26 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 16.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Сыр Песто зеленый составляет 377 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 377 кКал | -% | |
| Белки | 23.7 г | -% | |
| Жиры | 30.5 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 36.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ПЕСТО ЗЕЛЕНЫЙ
Сыр Песто зеленый богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 33,3 %, витамином B2 - 27,8 %, витамином B12 - 53 %, витамином PP - 32,5 %, кальцием - 93 %, магнием - 11,3 %, фосфором - 81,3 %, цинком - 38,3 %
Чем полезен Сыр Песто зеленый
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кисель овсянный
- Батончик из фркутов
- Творог с семенами, маком и молоком
- Куринное филе тушеное
- Греча (гарнир)
- Картофель с мясом
- Сыр сметанковый
- перец фаршированный
- Минтай жареный
- Печенье сливочное
- хлеб бездрожжевой с тыквенн семечками
- Творог Ирбитский обезжиренный
- Йогурт активиа натуральная
- Печень в горчичном соусе
- Сырники мои
- Паста со Фтором
- Печень говяжья в мультиварке
- Кролик в рукаве
- Nemoloko немолоко ванильный
- Кята с орехамм
- Арахисавоя паста ОАО Агент продукт
- Nemoloko немолоко
- Грибной суп
- Вишнев варенье...................
- Базилик .......вК
- Сибирская клетчатка(супер черника)
- персик сушенный
- Хлеб "МОСКОВСКИЙ"
- Слойки с сыром и грудкой
- печенька Бомбар
- Запеченный картофель с кобочками
- Печень цыплячья
- Постная подлива с овощами
- Славянские традиции 4%
- шарлотка
- Щи 20 августа
- Филе с грибами,сыром и помидором
- творог хуторок
- Кранч - запеченые мюсли
- Брокколи быстрозамороженная, 4 сезона (на сковородке чудо-гриль)
- Оладьи из кабачка 20 августа
- бульон на Maggi
- Мука ржаная обдирная
- Куриные сердечки и желудки
- Соевый белок
- Яичница с луком
- Биойогурт натуральный с киви и мюсли
- Грудка в кефире
- Котлеты на пару
- котлеты паровые
- сыр пошехонский
- Плов
- Слива Венгерка
- Молоко органічне 2,5%
- Рыбные палочки
- Баклажаны по моему
- Кус-кус с итальянскими травами крупа
- Кус-кус с итальянскими травами приготовленный
- митболы
- творог
- Пиво безалкогольное Бакалар Bakalar =330г
- Овощи тушеные
- Пряник
- Зелёный чай с корицей
- Соус, "Pad Thai", "Aroy-D"
- сазан филе
- Творожная запеканка
- сазан в фольге
- Хлебцы Здоровый край Коломенское зерновые 260гр.
- куриное филе в фольге
- Органическое кокосовое масло Extra Virgin Jarrow Formulas
- Сметана 15% Ростагроэкспорт
- Кейломания: Микс №1 Белая дача
- Мацца
- Сыр "Calvet Ичалки" Кальвет
- Запеченые бедра с томатной пастой
- Тушеная курица с тыквой в сметане
- Печенье коровка
- Биотворог Сарафаново 5%
- Рагу из кабачков и баклажанов
- соус тарияки
- ягоды годжи
- котлеты куриные с кабачками
- суп-пюре из тыквы с говядиной
- Сосиски МОЛОЧНЫЕ
- Омлет с творогом =мое=
- Бета Харт
- Ларец
- Сухой полосатик
- Рагу овощное с сосисками
- Каша гречневая с молоком
- оладьи из кабачков
- Молочный шоколад с цельным фундуком
- Салат с черносливом
- Рамбутан
- Тыква абрикос
- Филе минтая
- Сыр мягкий ВкусВилл
- Салат из баклажан
- Пирог слоеный
Метки: Сыр Песто зеленый калорийность 377 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Песто зеленый, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Песто зеленый
Калькуляторы
