Войти

Рецепт Яблочное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблочное печенье

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 350 г
Яйцо куриное (Запекание) 150 г
Сахар песок 80 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 7 г
Масло сладко-сливочное несоленое 170 г
Яблоко (Пассерование) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблочное печенье".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 379.1 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 444 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 2.4% 1101 г
Жиры 20.2 г 56 г 36.1% 9.5% 277 г
Углеводы 42.4 г 219 г 19.4% 5.1% 517 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 2.5% 1053 г
Вода 33.6 г 2273 г 1.5% 0.4% 6765 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 190.1 мкг 900 мкг 21.1% 5.6% 473 г
Ретинол 0.169 мг ~
бета Каротин 0.098 мг 5 мг 2% 0.5% 5102 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 1.3% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 1.8% 1452 г
Витамин В4, холин 70.34 мг 500 мг 14.1% 3.7% 711 г
Витамин В5, пантотеновая 0.406 мг 5 мг 8.1% 2.1% 1232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.122 мг 2 мг 6.1% 1.6% 1639 г
Витамин В9, фолаты 13.772 мкг 400 мкг 3.4% 0.9% 2904 г
Витамин В12, кобаламин 0.098 мкг 3 мкг 3.3% 0.9% 3061 г
Витамин C, аскорбиновая 1.01 мг 90 мг 1.1% 0.3% 8911 г
Витамин D, кальциферол 0.737 мкг 10 мкг 7.4% 2% 1357 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.039 мг 15 мг 6.9% 1.8% 1444 г
Витамин Н, биотин 4.773 мкг 50 мкг 9.5% 2.5% 1048 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.024 мг 20 мг 10.1% 2.7% 988 г
Ниацин 0.589 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 238.56 мг 2500 мг 9.5% 2.5% 1048 г
Кальций, Ca 63.18 мг 1000 мг 6.3% 1.7% 1583 г
Кремний, Si 1.763 мг 30 мг 5.9% 1.6% 1702 г
Магний, Mg 11.49 мг 400 мг 2.9% 0.8% 3481 г
Натрий, Na 35.13 мг 1300 мг 2.7% 0.7% 3701 г
Сера, S 66.44 мг 1000 мг 6.6% 1.7% 1505 г
Фосфор, P 140.4 мг 800 мг 17.6% 4.6% 570 г
Хлор, Cl 38.79 мг 2300 мг 1.7% 0.4% 5929 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 78 мкг ~
Ванадий, V 40.68 мкг ~
Железо, Fe 1.674 мг 18 мг 9.3% 2.5% 1075 г
Йод, I 4.94 мкг 150 мкг 3.3% 0.9% 3036 г
Кобальт, Co 2.846 мкг 10 мкг 28.5% 7.5% 351 г
Марганец, Mn 0.273 мг 2 мг 13.7% 3.6% 733 г
Медь, Cu 87.64 мкг 1000 мкг 8.8% 2.3% 1141 г
Молибден, Mo 8.155 мкг 70 мкг 11.7% 3.1% 858 г
Никель, Ni 5.252 мкг ~
Рубидий, Rb 15.9 мкг ~
Селен, Se 8.711 мкг 55 мкг 15.8% 4.2% 631 г
Фтор, F 22.1 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 18100 г
Хром, Cr 2.73 мкг 50 мкг 5.5% 1.5% 1832 г
Цинк, Zn 0.5624 мг 12 мг 4.7% 1.2% 2134 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.185 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 13.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.022 г ~
Аргинин* 0.332 г ~
Валин 0.362 г ~
Гистидин* 0.158 г ~
Изолейцин 0.313 г ~
Лейцин 0.577 г ~
Лизин 0.291 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.297 г ~
Треонин 0.261 г ~
Триптофан 0.089 г ~
Фенилаланин 0.352 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.56 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.288 г ~
Аспарагиновая кислота 0.41 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 1.722 г ~
Пролин 0.513 г ~
Серин 0.407 г ~
Тирозин 0.209 г ~
Цистеин 0.146 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 148.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 8.816 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.801 г ~
6:0 Капроновая 0.178 г ~
8:0 Каприловая 0.154 г ~
10:0 Каприновая 0.405 г ~
12:0 Лауриновая 0.518 г ~
14:0 Миристиновая 1.684 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.714 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.781 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.723 г min 16.8 г 40% 10.6%
14:1 Миристолеиновая 0.18 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.69 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.683 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.659 г от 11.2 до 20.6 г 5.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.6 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.019 г ~

Энергетическая ценность Яблочное печенье составляет 379,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 379.1 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 20.2 г -%
Углеводы 42.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 33.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ

Яблочное печенье богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,1 %, холином - 14,1 %, фосфором - 17,6 %, кобальтом - 28,5 %, марганцем - 13,7 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 15,8 %

Чем полезен Яблочное печенье

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблочное печенье, калорийность 379,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблочное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Новые рецепты
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
Автор Юлия
134.3
18.7
4.8
3.7
9
2 0
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
Автор Марина ИМТ=24,1
198.2
15.7
10.5
10
6
7 13
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
9 79
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Tanya Makronetta
18-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Ещё один выходной. Сегодня без активности вообще, ...
10 54