Рецепт Макароны с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны с капустой
| Макароны отварные, по 1-302 | 688 г |
| Масло подсолнечное | 16 г |
| Капуста белокочанная (Жарка) | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны с капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.8 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1855 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.5% | 2452 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.7% | 2947 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 7.7% | 1431 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.8% | 1250 г |
| Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 4.3% | 2580 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 4.18 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 11962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 2.2% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.594 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.3% | 4654 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.44 мг | 90 мг | 26% | 28.6% | 384 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.7 мкг | 120 мкг | 24.8% | 27.3% | 404 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9563 мг | 20 мг | 4.8% | 5.3% | 2091 г |
| Ниацин | 0.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.9% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 24.17 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.6% | 4137 г |
| Магний, Mg | 10.32 мг | 400 мг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Натрий, Na | 199.61 мг | 1300 мг | 15.4% | 17% | 651 г |
| Сера, S | 14.8 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Фосфор, P | 28.4 мг | 800 мг | 3.6% | 4% | 2817 г |
| Хлор, Cl | 131.04 мг | 2300 мг | 5.7% | 6.3% | 1755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.643 мг | 18 мг | 3.6% | 4% | 2799 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 1.201 мкг | 10 мкг | 12% | 13.2% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.0669 мг | 2 мг | 3.3% | 3.6% | 2990 г |
| Медь, Cu | 31.78 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.5% | 3147 г |
| Молибден, Mo | 4.121 мкг | 70 мкг | 5.9% | 6.5% | 1699 г |
| Никель, Ni | 5.859 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.117 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 47009 г |
| Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 102302 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.1574 мг | 12 мг | 1.3% | 1.4% | 7624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.297 г | min 16.8 г | 1.8% | 2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 10.6% |
Энергетическая ценность Макароны с капустой составляет 90,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 90.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 1.9 г | -% | |
| Углеводы | 15.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 88.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ С КАПУСТОЙ
Макароны с капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 26 %, витамином K - 24,8 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Макароны с капустой
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсянка
- Масло кремлевское
- Суп куриный с макаронами
- Рыба жемчужная
- Яичница Омлет 7 яиц
- Сыр легкий 15%
- Салат из помидор
- Лаванда
- Кекс творожный
- сорбифер
- геркулесовая каша
- шоколад Extra milk
- Из остатков
- Плов
- Творожок 40 г
- Овсянокекс с изюмом в микроволновке
- Гранатовое вино
- Чай облепиховый
- Паштет из куриной печени
- StropeWaffles
- Каша с тыквой
- Хлеб белый из пшеничной муки
- Лепешка из цельнозерновой муки (бездрожжевой)
- Запеканка творожная чернышевсеая
- куриные котлеты на пару
- Хлебцы гречневые
- Протеин с содержанием белка не менее 80%
- хлопья овсяные козуб
- Йогурт Активия злаки
- Мясо мидий варено-мороженое
- Мороженое банановое
- Хумус с кунжутным маслом
- Тахина
- Сок нектар тыквенно-яблочный
- сгущенное молоко с кофе
- Творог 12%
- Манты
- мюсли фруктово-ореховые
- Пудинг рыбный
- Мидии вареные
- Сырники творожные
- КУКУРУЗА в початках ВАРЕНАЯ в вакуумной упаковке merci, Без ГМО, ИНДИЯ, САМ (Б НУТР.)
- Моцарелла
- Лонган в сиропе
- Соус КФС терияки барбекю
- Овсяные хлопья из цельного зерна
- Желе из шиповника
- картошка отварная с обжаренным луком
- салат из баклажан
- Карпаччо из мяса индейки
- Удон с курицей
- Плов по бурятски
- Икра баклажановая по одесски
- Биобаланс фруктовый 1.5%
- Брынза Болгарская
- Колбаса из филе куриного с овощами
- Творог мягкий Данон
- Корейская покупная
- курица в томате
- Геркулес + вода в СВЧ
- Отруби пшеничные экструдированные с клюквой и яблоком
- Куриный супчик-лапша
- Свинина мясная на гриле
- Кефир
- Творог зерненый 3%
- Баклажаны Лето
- Семена льна
- Рулетики с маком
- Цикламат натрия
- Пентовит
- Колбаса филейная куриная
- Салат из овощей с фасолью
- НовоМин
- Йодомарин
- Отвар овса
- Пицца на слоеном тесте
- пирог со сливой
- Конфеты из сухофруктов
- бестроганов
- Карбонад с чечевицей
- хлебцы гречневые
- Сливки 20%
- Нормальные гренки
- Кофе с молоком без сахара
- Либава окунь
- Либава мраморный сом
- Куриный бифстроганов
- kokoskransen
- Конфеты шоколадные Бабаевский Белочка
- Рис с тушеной капустой и фаршем
- мармелад желейный мишки гамми
- Суп рисовый
- сыр бельстер янг
- Цукаты из черешни
- Запеканка
- Φακες
- Фрутовит
- Пироги по корейски с мясом
- Картофельная клетчатка
- Курица с картошкой
Метки: Как приготовить Макароны с капустой, калорийность 90,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
