Рецепт Куриный супчик-лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Куриный супчик-лапша
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 550 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Паприка | 1 г |
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 110 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Лапша яичная, обогащенная, сухая | 45 г |
| Укроп (Пассерование) | 30 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Куриный супчик-лапша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16.7% | 1169 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4.1% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2604 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.6 мкг | 900 мкг | 13% | 25.3% | 772 г |
| альфа Каротин | 0.298 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 27.4% | 711 г |
| бета Криптоксантин | 3.116 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.947 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 1.8 мг | 500 мг | 0.4% | 0.8% | 27778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.789 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.3% | 3707 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.007 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 4.5% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 7317 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6444 мг | 20 мг | 13.2% | 25.7% | 756 г |
| Ниацин | 1.882 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.967 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.47 мг | 2500 мг | 6% | 11.7% | 1661 г |
| Кальций, Ca | 15.7 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.1% | 6369 г |
| Магний, Mg | 25.98 мг | 400 мг | 6.5% | 12.6% | 1540 г |
| Натрий, Na | 44.87 мг | 1300 мг | 3.5% | 6.8% | 2897 г |
| Сера, S | 9.08 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 11013 г |
| Фосфор, P | 51.3 мг | 800 мг | 6.4% | 12.5% | 1559 г |
| Хлор, Cl | 91.02 мг | 2300 мг | 4% | 7.8% | 2527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.595 мг | 18 мг | 3.3% | 6.4% | 3025 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 66.5% | 293 г |
| Литий, Li | 9.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 8% | 2457 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 4.135 мкг | 70 мкг | 5.9% | 11.5% | 1693 г |
| Никель, Ni | 0.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.819 мкг | 55 мкг | 3.3% | 6.4% | 3024 г |
| Фтор, F | 141.36 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 6.8% | 2830 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 32.1% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.5131 мг | 12 мг | 4.3% | 8.4% | 2339 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.377 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.592 г | ~ | |||
| Лизин | 0.759 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Треонин | 0.331 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.595 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.281 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.316 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.266 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Куриный супчик-лапша составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИНЫЙ СУПЧИК-ЛАПША
Куриный супчик-лапша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13 %, бэта-каротином - 14,1 %, витамином PP - 13,2 %, кобальтом - 34,2 %, хромом - 16,5 %
Чем полезен Куриный супчик-лапша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина мясная на гриле
- Кефир
- Творог зерненый 3%
- Баклажаны Лето
- Семена льна
- Рулетики с маком
- Цикламат натрия
- Пентовит
- Колбаса филейная куриная
- Салат из овощей с фасолью
- НовоМин
- Йодомарин
- Отвар овса
- Пицца на слоеном тесте
- пирог со сливой
- Конфеты из сухофруктов
- бестроганов
- Карбонад с чечевицей
- хлебцы гречневые
- Сливки 20%
- Нормальные гренки
- Кофе с молоком без сахара
- Либава окунь
- Либава мраморный сом
- Куриный бифстроганов
- kokoskransen
- Конфеты шоколадные Бабаевский Белочка
- Рис с тушеной капустой и фаршем
- мармелад желейный мишки гамми
- Суп рисовый
- сыр бельстер янг
- Цукаты из черешни
- Запеканка
- Φακες
- Фрутовит
- Пироги по корейски с мясом
- Картофельная клетчатка
- Курица с картошкой
- МАЦОНИ
- Творог 9%
- Мясом с тушеная овощами
- Псиллиум
- Малиновый компот
- Сыр Маасдам 45%
- полента
- Карри Ананас
- Хлебцы с карамелью
- ленивые голубцы
- колбаса казачья
- Яичница с луком
- печень+икра минтая
- отруби шариками
- салат летний
- Ватерзой
- торт вишневый
- Овсяные хлопья лента
- Варенье смородиновое 30%
- куриная грудка отварная
- Булочка с маком 220 гр
- Протеиновый коктейль Формула1 Вкус Кремовое печенье
- Экоботаника черная смородина
- Котлеты из лосося
- Протеин Формула3
- Бульмени
- Мука льняная
- york fresh
- компот
- эрмигурт
- Овощное ассорти
- Говядина терияки с овощами
- Запеканка из кабачков с курицей
- Креветки под сливочно-чесночным соусом
- Хлеб "МАГ" с семечками
- Блины с малиной сибирская коллекция
- Творог обезжиренный
- Суп-харчо 12.09.2018.
- Йогурт греческий TEOS
- Йогуртовый коктель тайский Мяснов 0,1% 500 гр.
- Йогуртовый коктель Ананасовый 2,5% 500 гр.
- Суп из фасоли с курицей
- Творог для дет.пит.7%
- HARMONY хлопья
- Печенье Барни 30 гр. 5шт./уп.
- Творог ARMAS 0.5%
- Грибы жаренные с картофелем
- салат с чесноком
- Даниссимо творожный с клубникой, киви и бананом
- Конфеты трюфели
- стейк лосося (семги) жареный
- Ребра свиные тушеные с картофелем
- боярышник
- Йогурт термостатный классический 3.7%
- Шоколад 56% какао
- Кабачок тушеный, сыр,
- Локшина яечна
- Карамель сливочная
- Карамель
- Хлебцы семь злаков
- Сыр канив
- Штрудель яблочный
Метки: Как приготовить Куриный супчик-лапша, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриный супчик-лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
