Рецепт суп с кукур крупой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп с кукур крупой
| Вода | 950 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 129 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 65 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 65 г |
| Кукурузная крупа (Варка без слива жидкая) | 30 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп с кукур крупой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.6 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5503 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 13.4% | 2452 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.2% | 4000 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.1% | 2471 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.1 мкг | 900 мкг | 11.3% | 36.9% | 881 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 40.2% | 816 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.9% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 0.03 мг | 500 мг | 1666667 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 2.9% | 11111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.014 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.6% | 19861 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 4.6% | 7143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 1.3% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 0.216 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.3% | 23148 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 10.8% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2356 мг | 20 мг | 6.2% | 20.3% | 1619 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.04 мг | 2500 мг | 4% | 13.1% | 2474 г |
| Кальций, Ca | 9.35 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 10695 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 11.1% | 2915 г |
| Натрий, Na | 3.46 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 37572 г |
| Сера, S | 8.95 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.9% | 11173 г |
| Фосфор, P | 27.4 мг | 800 мг | 3.4% | 11.1% | 2920 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.6% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.349 мг | 18 мг | 1.9% | 6.2% | 5158 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.9% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 64.1% | 509 г |
| Литий, Li | 7.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0431 мг | 2 мг | 2.2% | 7.2% | 4640 г |
| Медь, Cu | 34.58 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 11.4% | 2892 г |
| Молибден, Mo | 2.424 мкг | 70 мкг | 3.5% | 11.4% | 2888 г |
| Никель, Ni | 1.234 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.031 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 177419 г |
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.31 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 7.8% | 4153 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 30.7% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.2519 мг | 12 мг | 2.1% | 6.9% | 4764 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.142 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.243 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.28 г | ~ | |||
| Лизин | 0.339 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Треонин | 0.15 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.274 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.183 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.148 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | min 16.8 г | 0.6% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность суп с кукур крупой составляет 30,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 92 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С КУКУР КРУПОЙ
суп с кукур крупой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, кобальтом - 19,6 %
Чем полезен суп с кукур крупой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка филе куриное
- Второй
- запеканка творожная с финиками
- Свёкла с маслом
- Соус грибной
- салат летний.
- Сыр Костромской
- Курица, тушка цыплёнка-бройлера, 1 сорт. Сырая
- Сырок творожный 26% шоколадный
- Моя яичница с помидорами
- Селедка под шубой нашаЛВ
- Хлебцы хрустящие с прованскими травами Вкусвил
- форель отварная
- Запеканка из творога (микс)
- Куриные сердечки в сметане
- Спаржа с тыквой
- Капуста тушеная в сковороде
- Кус-кус
- Мёд
- Салат рис + тунец
- шарлотка
- котлеты рыбные, запеченные
- куриные крылья запеченые
- Плетенка с маком Сельпо 150 гр
- Флакс батон Микс
- Биойогурт Академ. хозяйство
- Барбекю соус с халапеньо
- Шоколад горький десертный с начинкой "Столичный" элит
- Котлеты куриные жареные на сковороде
- Томатный с халапеньо
- Тунец в собсвенном соку
- Самсы с говядиной
- Салат из помидор со сметаной
- Кабачок запеченый
- Сосиски классические со свининой
- Бульон из говядины
- Живая конфета
- Творог 1%
- Камбала запечённая
- Йогурт термостатный с клубникой
- Йогурт натуральный 3,3%
- Тирамису
- Йогурт термостатный натуральный
- Ряженка 4%
- омега 3
- омлет
- Твороженый сыр сливочный
- сырники с овсянкой на подсластителе
- Блинчики омлетные
- Отруби овсяные
- Арбузный сироп
- Sauce for Black bean chiken
- Котлеты трио
- Милки
- Сардельки телячьи "Мясной гурман" - 408 кк
- Цветная капуста жареная мало кк
- Мороженое
- Мороженое чистая линия Лакомка
- Торт "Стефания" (ЧереповецХлеб) - 320 кк
- Смузи йогурт
- Рыбный пудинг
- Перец в томатном соусе
- Витамин д
- Кофе без сахара
- Смузи банан
- Йогурт будь здоров
- Оливье с мясом
- Pivchiki milanchiki
- оладьи свекольные
- йогуртовая заправка био баланс с зеленью
- Каша
- омлет с кабачком
- МД БАР L-CARNITINE кокос
- Йогурт термостатный 1.5%
- СЛИМ БАР милд кокос
- Картофель печёный в микроволновой печи
- картофель вареный
- МД БАР L-CARNITINE кукуруза
- Παστιτσιο
- VIP комплекс для красоты и здоровья
- печенье овсяное
- Суп пюре свекольный компас здоровья органик
- Маслины греческие без косточки Калами
- KINDER
- Сыр творожный копчёный крафт
- Соба с курицей Black Bean
- Протеиновые сырники
- лепешка мексиканская с сыром
- желудки куриные тушеные с луком
- Слойка Завиток с укропом и луком.
- Сметана 15%+ творог Савушкин 0% мягкий
- Куриные котлетки
- Какао - порошок
- Зразы
- Ванильный сахар
- каша пшеничная
- Крекер крич
- Хумус
- Сметана 10% "Простоквашино"
- Продукт творожный с грушей и бананом 3,6%
Метки: Как приготовить суп с кукур крупой, калорийность 30,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с кукур крупой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Фунчоза с курицей и овощами
123.8
10.3
2.7
14.3
8
Лучшие рационы
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
