Рецепт Селедка под шубой нашаЛВ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Селедка под шубой нашаЛВ
| Свекла отварная по 1-76 | 700 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 300 г |
| Лук репчатый | 55 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 200 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
салат
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Селедка под шубой нашаЛВ".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.8% | 1854 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 10.2% | 1057 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 3.5% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 12.3% | 870 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.7 мкг | 900 мкг | 51.9% | 55.5% | 193 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.767 мг | 5 мг | 55.3% | 59.1% | 181 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 0.55 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 1.8% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.605 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 24922 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.27 мг | 90 мг | 7% | 7.5% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.564 мг | 15 мг | 10.4% | 11.1% | 959 г |
| Витамин Н, биотин | 0.038 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 131579 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2356 мг | 20 мг | 6.2% | 6.6% | 1619 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.31 мг | 2500 мг | 9.8% | 10.5% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 43.95 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.7% | 2275 г |
| Магний, Mg | 33.73 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1186 г |
| Натрий, Na | 874.34 мг | 1300 мг | 67.3% | 72% | 149 г |
| Сера, S | 29.41 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3400 г |
| Фосфор, P | 78.8 мг | 800 мг | 9.9% | 10.6% | 1015 г |
| Хлор, Cl | 1053.01 мг | 2300 мг | 45.8% | 49% | 218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 7.9% | 1347 г |
| Йод, I | 6.26 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.5% | 2396 г |
| Кобальт, Co | 6.341 мкг | 10 мкг | 63.4% | 67.8% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0174 мг | 2 мг | 0.9% | 1% | 11494 г |
| Медь, Cu | 3.79 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26385 г |
| Молибден, Mo | 0.613 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1% | 11419 г |
| Никель, Ni | 1.046 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.21 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.8% | 5951 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 18.2% | 588 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 1.3% | 8386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.625 г | min 16.8 г | 3.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.62 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.505 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.503 г | ~ |
Энергетическая ценность Селедка под шубой нашаЛВ составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 93.5 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 7.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕЛЕДКА ПОД ШУБОЙ НАШАЛВ
Селедка под шубой нашаЛВ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 51,9 %, бэта-каротином - 55,3 %, хлором - 45,8 %, кобальтом - 63,4 %, хромом - 17 %
Чем полезен Селедка под шубой нашаЛВ
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы хрустящие с прованскими травами Вкусвил
- форель отварная
- Запеканка из творога (микс)
- Куриные сердечки в сметане
- Спаржа с тыквой
- Капуста тушеная в сковороде
- Кус-кус
- Мёд
- Салат рис + тунец
- шарлотка
- котлеты рыбные, запеченные
- куриные крылья запеченые
- Плетенка с маком Сельпо 150 гр
- Флакс батон Микс
- Биойогурт Академ. хозяйство
- Барбекю соус с халапеньо
- Шоколад горький десертный с начинкой "Столичный" элит
- Котлеты куриные жареные на сковороде
- Томатный с халапеньо
- Тунец в собсвенном соку
- Самсы с говядиной
- Салат из помидор со сметаной
- Кабачок запеченый
- Сосиски классические со свининой
- Бульон из говядины
- Живая конфета
- Творог 1%
- Камбала запечённая
- Йогурт термостатный с клубникой
- Йогурт натуральный 3,3%
- Тирамису
- Йогурт термостатный натуральный
- Ряженка 4%
- омега 3
- омлет
- Твороженый сыр сливочный
- сырники с овсянкой на подсластителе
- Блинчики омлетные
- Отруби овсяные
- Арбузный сироп
- Sauce for Black bean chiken
- Котлеты трио
- Милки
- Сардельки телячьи "Мясной гурман" - 408 кк
- Цветная капуста жареная мало кк
- Мороженое
- Мороженое чистая линия Лакомка
- Торт "Стефания" (ЧереповецХлеб) - 320 кк
- Смузи йогурт
- Рыбный пудинг
- Перец в томатном соусе
- Витамин д
- Кофе без сахара
- Смузи банан
- Йогурт будь здоров
- Оливье с мясом
- Pivchiki milanchiki
- оладьи свекольные
- йогуртовая заправка био баланс с зеленью
- Каша
- омлет с кабачком
- МД БАР L-CARNITINE кокос
- Йогурт термостатный 1.5%
- СЛИМ БАР милд кокос
- Картофель печёный в микроволновой печи
- картофель вареный
- МД БАР L-CARNITINE кукуруза
- Παστιτσιο
- VIP комплекс для красоты и здоровья
- печенье овсяное
- Суп пюре свекольный компас здоровья органик
- Маслины греческие без косточки Калами
- KINDER
- Сыр творожный копчёный крафт
- Соба с курицей Black Bean
- Протеиновые сырники
- лепешка мексиканская с сыром
- желудки куриные тушеные с луком
- Слойка Завиток с укропом и луком.
- Сметана 15%+ творог Савушкин 0% мягкий
- Куриные котлетки
- Какао - порошок
- Зразы
- Ванильный сахар
- каша пшеничная
- Крекер крич
- Хумус
- Сметана 10% "Простоквашино"
- Продукт творожный с грушей и бананом 3,6%
- Арахис жареный солёный
- Маргарин "Чудесница" 180 грамм
- Скумбрия атлантическая кусочки холодного копчения
- Сало копчено-вареное из свинины с прожилками мяса
- Сыр российский сливочный
- Крабовый салат с помидорами
- Мука пшеничная
- Молоко цельное отборное пастеризованное
- Морс "Брусника,морошка"
- Оладьи из кабачков с пряным сыром "Уже готово"
- Шарлотка шоколадная с яблоками
Метки: Как приготовить Селедка под шубой нашаЛВ, калорийность 93,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Селедка под шубой нашаЛВ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
