Рецепт Суп рыбный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп рыбный с чечевицей
| Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива) | 99 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Сельдерей, мякоть, сушеная | 5 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 79 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 3 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 224 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 1000 г |
| Чечевица [Кубань Матушка] | 90 г |
| Щука (Варка без слива) | 165 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп рыбный с чечевицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6.1% | 4077 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 11.4% | 2111 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.4% | 7000 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.3% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 195.3 г | 2273 г | 8.6% | 20.8% | 1164 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 39.2% | 618 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.87 мг | 5 мг | 17.4% | 42.1% | 575 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.92 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 1.45 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 34483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 2.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 6.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.041 мкг | 400 мкг | 1% | 2.4% | 9899 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 5.8% | 4110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 7.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.266 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.2% | 18797 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 8% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9505 мг | 20 мг | 4.8% | 11.6% | 2104 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.94 мг | 2500 мг | 3.8% | 9.2% | 2606 г |
| Кальций, Ca | 12.77 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.1% | 7831 г |
| Магний, Mg | 9.76 мг | 400 мг | 2.4% | 5.8% | 4098 г |
| Натрий, Na | 11.93 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.2% | 10897 г |
| Сера, S | 28.32 мг | 1000 мг | 2.8% | 6.8% | 3531 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 8.2% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 16.49 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.298 мг | 18 мг | 1.7% | 4.1% | 6040 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.7% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 3.377 мкг | 10 мкг | 33.8% | 81.8% | 296 г |
| Литий, Li | 0.396 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0401 мг | 2 мг | 2% | 4.8% | 4988 г |
| Медь, Cu | 46.1 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.1% | 2169 г |
| Молибден, Mo | 1.485 мкг | 70 мкг | 2.1% | 5.1% | 4714 г |
| Никель, Ni | 2.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.146 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 37671 г |
| Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 16280 г |
| Хром, Cr | 6.9 мкг | 50 мкг | 13.8% | 33.4% | 725 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5923 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.11 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.128 г | ~ | |||
| Валин | 0.116 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
| Лизин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.118 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.82 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.067 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.342 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с чечевицей составляет 41,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.6 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 195.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ
Суп рыбный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 16,2 %, бэта-каротином - 17,4 %, кобальтом - 33,8 %, хромом - 13,8 %
Чем полезен Суп рыбный с чечевицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Черный шоколад 74%
- Саб с индейкой
- Конфеты Прохлада
- Уха из сайды моя
- Хлебцы овощи-микс
- Сыр плавленный "Чизбургер"
- Активиа биокефирная
- Хлебцы "Рисовые с морской солью"
- Овсяные хлопья
- Карбонад свиной
- зеленый
- Овсянные хлопья
- Блины на молоке фаршированные капустой
- Молоко 2.5
- Окрошка
- Варнье абрикосовое
- Йогурт Галичина Классический 3%
- Каша
- гречка
- Белковый амлет
- Омлет
- омлет с мукой и сыром
- омлет с мукой и сыром
- Пюре гороховое
- Харчо
- Пирог манник
- филе курнноесыровяленное
- Пирог лимонный
- Гранола с миндалем и черносливом
- Рыба по волжски
- keefiri sai kaltsiumigaga -Finest
- Котлеты куриные с батоном на пару
- икра из баклажанов
- Laste vorst -Rakvere
- Лагман НСК
- Английский хлеб
- Утренний кофе
- Бонжур конти
- Ньоки
- Плавленный сыр
- Драники с мясом
- рагу
- Сардельки Сочные
- Морс клюквенный
- Кофе с молоком 3,2
- поляндвица
- Макароны с фаршем из телятины
- аджика
- Салат из помидор и огурцов
- Гуляш
- агуша яб-бан-печ
- Каша Быстров овсянная без варки
- Шоколад Спартак 68 процентов какао
- Гречишные печенья
- Ветчина из индейки "Империя вкуса"
- Овсяное печенье с творогом
- голубцы с ф50
- Омлет
- печенка куриная в сливках
- сырки плавленные VIOLA"Русское избранное"(буженина,белый гриб,сливочный,с беконом)
- венгерский яблочный пирог
- Варенье малиновое
- голубцы из савойской капусты
- йогурт активия 3
- Баклажаны с орехами
- Тирамису облегченный
- Батончик 35
- слойка с ананасом
- Неуробекс
- Шампиньоны резаные
- тесто для лаваша
- каша Геркулесовая
- макароны
- Соус бургерный
- Матча с коричневым рисом
- Хлебцы пшеничные с лучком
- Cottage
- Кета Филе с\с
- Кофе с молоком 0,5% жирности (натуральный)
- Кефаль
- крабовые палочки
- Капуста цветная запеченая
- Аква Дарида фруктовая
- Суп кабачковый
- Кофейный напиток 3в1 Максвелл Хаус
- Бонаква Вива со вкусом лимона
- Кофе 3в1 Максвелл Хаус
- Компливит
- каша пшенная
- Овщ запечен...........
- Рахат- лукум
- бисквитный рулет с творогом и фруктами
- сыроватка
- Набор для ухи из лососоевых пород рыб
- Печень жареная
- Грудка с грибами
- Слойка с брынзой и укропом
- Творожен. бисквит
- Уха из лососевых пород рыб
- кольца кальмара
Метки: Как приготовить Суп рыбный с чечевицей, калорийность 41,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рыбный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
