Рецепт рамен с кокосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рамен с кокосом

Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	450 г
Шампиньоны	75 г
Шампиньоны	75 г
Лапша яичная, обогащенная, сухая	80 г
Вода	1100 г
Кокосовое молоко (полученное из отжатых мякоти и млечного сока), консервированное	300 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рамен с кокосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.8 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2165 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	12.5%	1027 г
Жиры	4 г	56 г	7.1%	9.1%	1400 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.9%	6844 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.9%	6667 г
Вода	85.1 г	2273 г	3.7%	4.8%	2671 г
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.1 мкг	900 мкг	0.2%	0.3%	42857 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
бета Криптоксантин	0.038 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.231 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	5.4%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	5.4%	2400 г
Витамин В4, холин	21.24 мг	500 мг	4.2%	5.4%	2354 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	8.6%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	5.7%	2299 г
Витамин В9, фолаты	19.063 мкг	400 мкг	4.8%	6.2%	2098 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2.6%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	0.65 мг	90 мг	0.7%	0.9%	13846 г
Витамин D, кальциферол	0.033 мкг	10 мкг	0.3%	0.4%	30303 г
Витамин D3, холекальциферол	0.022 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.08 мг	15 мг	0.5%	0.6%	18750 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.052 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.6505 мг	20 мг	13.3%	17.1%	755 г
Ниацин	0.346 мг	~
Бетаин	6.299 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	119.79 мг	2500 мг	4.8%	6.2%	2087 г
Кальций, Ca	9.42 мг	1000 мг	0.9%	1.2%	10616 г
Магний, Mg	15.67 мг	400 мг	3.9%	5%	2553 г
Натрий, Na	17.22 мг	1300 мг	1.3%	1.7%	7549 г
Сера, S	0.53 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	188679 г
Фосфор, P	67.1 мг	800 мг	8.4%	10.8%	1192 г
Хлор, Cl	2.54 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	90551 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	6%	2135 г
Йод, I	1.3 мкг	150 мкг	0.9%	1.2%	11538 г
Кобальт, Co	1.082 мкг	10 мкг	10.8%	13.9%	924 г
Марганец, Mn	0.1484 мг	2 мг	7.4%	9.5%	1348 г
Медь, Cu	53.21 мкг	1000 мкг	5.3%	6.8%	1879 г
Молибден, Mo	0.216 мкг	70 мкг	0.3%	0.4%	32407 г
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	7.855 мкг	55 мкг	14.3%	18.4%	700 г
Фтор, F	53.89 мкг	4000 мкг	1.3%	1.7%	7423 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	2.4%	5319 г
Цинк, Zn	0.3847 мг	12 мг	3.2%	4.1%	3119 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.449 г	~
Валин	0.355 г	~
Гистидин*	0.216 г	~
Изолейцин	0.365 г	~
Лейцин	0.536 г	~
Лизин	0.562 г	~
Метионин	0.189 г	~
Треонин	0.292 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.377 г	~
Аспарагиновая кислота	0.617 г	~
Глицин	0.341 г	~
Глутаминовая кислота	1.182 г	~
Пролин	0.329 г	~
Серин	0.262 г	~
Тирозин	0.232 г	~
Цистеин	0.098 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.89 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.215 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	1.367 г	~
14:0 Миристиновая	0.548 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.426 г	~
18:0 Стеариновая	0.214 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.412 г	min 16.8 г	2.5%	3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.034 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.366 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.263 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	3%
18:2 Линолевая (ud)	0.224 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.004 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность рамен с кокосом составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	77.8 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	4 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	85.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАМЕН С КОКОСОМ

рамен с кокосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,3 %, селеном - 14,3 %

Чем полезен рамен с кокосом

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рамен с кокосом, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рамен с кокосом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-10-19

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 85%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ

Автор Марина ИМТ=24,1

198.2

15.7

10.5

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе