Рецепт Суп Гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп Гороховый
| Горох, зерно цельное (Варка) | 125 г |
| Колбаса вареная, любительская свиная | 0 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 68 г |
| Морковь (Жарка) | 73 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 0 г |
| Петрушка свежая | 10 г |
| Вода | 1500 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Чеснок | 4 г |
| Колбаса варено-копченая сервелат боярский [Колбасные изделия] | 108 г |
| Томатная паста. Консервы | 28 г |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп Гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 6.4% | 3304 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.7% | 2435 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.8% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.7% | 2000 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.7 мкг | 900 мкг | 9% | 19.2% | 1115 г |
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 20.7% | 1033 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.7% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 14.81 мг | 500 мг | 3% | 6.4% | 3376 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 4.3% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.739 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14604 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.001 мкг | 3 мкг | 300000 г | ||
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.096 мг | 15 мг | 0.6% | 1.3% | 15625 г |
| Витамин Н, биотин | 1.407 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3554 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 17.1% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5135 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3895 г |
| Ниацин | 0.195 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.18 мг | 2500 мг | 3.6% | 7.7% | 2803 г |
| Кальций, Ca | 16.74 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.6% | 5974 г |
| Кремний, Si | 6.846 мг | 30 мг | 22.8% | 48.6% | 438 г |
| Магний, Mg | 11.1 мг | 400 мг | 2.8% | 6% | 3604 г |
| Натрий, Na | 150.57 мг | 1300 мг | 11.6% | 24.7% | 863 г |
| Сера, S | 17.98 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.8% | 5562 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 7.5% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 243.43 мг | 2300 мг | 10.6% | 22.6% | 945 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.561 мг | 18 мг | 3.1% | 6.6% | 3209 г |
| Йод, I | 0.83 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 18072 г |
| Кобальт, Co | 1.62 мкг | 10 мкг | 16.2% | 34.5% | 617 г |
| Литий, Li | 0.356 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 15.1% | 1407 г |
| Медь, Cu | 66.54 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.3% | 1503 г |
| Молибден, Mo | 8.708 мкг | 70 мкг | 12.4% | 26.4% | 804 г |
| Никель, Ni | 17.054 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.069 мкг | 55 мкг | 1.9% | 4.1% | 5145 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.45 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.7% | 4574 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.8% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2886 мг | 12 мг | 2.4% | 5.1% | 4158 г |
| Цирконий, Zr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.812 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.117 г | ~ | |||
| Валин | 0.071 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.076 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.059 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.369 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.195 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.403 г | min 16.8 г | 2.4% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп Гороховый составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.9 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп Гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 22,8 %, кобальтом - 16,2 %, молибденом - 12,4 %
Чем полезен Суп Гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из индейки
- Капучино без сахара
- MANCHESTER ДЖИН-ТОНИК
- сайра
- Рисовое молоко с кокосом
- Рагу капустное с овощами 31/08/18
- Суп овощной
- салат из айсберга с мясом креветки
- Десерт творожный сладкий со злаками 0.1%
- Супчик1
- Активиа натуральная густая творожно-йогуртная с малиной
- Минтай в микроволновке
- Пломбир Зеленое Село
- Леромилк WPC80
- салат мимоза
- салат с крабовыми палочками и луком
- Каша рисовая (рис нешлифованный)
- Биотворог Тема с яблоком, персиком и бананом
- schweps lemon
- Вареники с картошкой и грибами
- Лососевые рыбы сл.сол.
- Чашка супа
- Молоко 2,5% красная цена
- Каша гречневая 365
- Вино Кампо Делия Ла Манча Айрен
- Салат айсберг с крабовым мясом и соусом
- Запеченные овощи
- Салат из крабовых палочек и лука
- Камамбер
- Морской окунь запеченный в духовке
- Капуста белокочанная в кляре
- Охотские колбаски Атяшево премиум
- Паштет из печени гуся
- Рагу из кабачков
- Молочный коктейль Ваниль
- Творог 5%
- Сгущенка главпродукт 8,5%
- Пельмени Останкино традиционные
- Сметана 20% как-то там
- Песто с базиликом
- Укроп сушеный 365 дней
- Фасоль
- Луковый суп
- Майонез Кальве Легкий
- Майонез Кальве Легкий
- Сыр копченный Аланталь Пряные травы
- Сыр копченный Аланталь Пряные травы
- Сыр Альмете с зеленью
- Сыр Альмете с зеленью
- Сгущенка Главпродукт 8,5%
- Пельмени Останкино традиционные
- пирожное картошка 328
- Конфеты Чио-Рио
- батончик какос
- Мороженое "Бедный еврей"
- Шоколад O'Zera Carenero Superior 97.7%
- Овощи запеченые в фольге
- шрим ролл+ капучино 0,3
- Молоко 2,5 Красная цена
- Dinkel wie Reis
- Шоколад темный с малиной Lindt
- Шоколад Свиточ Авторский
- Паштет 365 дней печеночный со сливочным маслом
- Домашний майонез
- 4-х зерновая каша
- ханута
- Печенье сдобное
- Капуста тушеная
- Настин суп
- Хачапури с сыром
- Колбаса московская оригинал
- Вареники Цезарь с картошкой и грибами
- икра трески классическая
- Суп "Итальянский с мелкой пастой"
- Ржаные булочки с кунжутом
- Пельмени Цезарь Император
- Пицца
- Мороженое Вишня в шоколаде ведро
- Сосиски/Сардельки с говядиной Дым Дымыч
- Филе сельди Популярное Шхуна слабосаленое
- Горошек Лента консервированный зеленый
- Фасоль Луч красная натуральная Сердечко
- Шоколад кубик 56 лотте
- Сливки Лента 10%
- дольче десерт сирковий (банан і шоколад)
- Молоко 3,2% Красная цена
- хліб білий посипаний маком різаний
- Манник,украшенный яблоками
- Фахитос с курицей и овощами, в соевом соусе
- перловая с говядинной
- печень трески с яйцом (паштет)
- Витамин фолиевая кислота
- Витамины цинк цинктерал
- Постная долма /Пасуц толма/
- Луковый суп
- котлеты " Вкусняшки"
- Говядина постная
- омлет с овощами
- Салат " Простой"
- Сыр плавленый костромской
Метки: Как приготовить Суп Гороховый, калорийность 46,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
