Рецепт Грибной суп с картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грибной суп с картофелем

Шампиньоны	150 г
Картофель (Варка без слива)	200 г
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	40 г
Лук репчатый (Припускание)	40 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	5 г

Способ приготовления

1.Картофель очистить, нарезать кубиками. 2.Сварить картофель в 1 л воды 3.Шампиньоны тонко порезать. 4.Морковь порезать/натереть на терке. Лук порезать. 5.Обжарить морковь,лук, шампиньоны на сковороде на слив.масле 6.Добавить специи,тушить 15 мин 7.Когда картофель готов добавить к нему остальные компоненты. Варить минут 5. Подавать со сметаной

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грибной суп с картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.3 ккал	1684 ккал	3.8%	6%	2660 г
Белки	2.9 г	76 г	3.8%	6%	2621 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	4.3%	3733 г
Углеводы	9.3 г	219 г	4.2%	6.6%	2355 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	19.7%	800 г
Вода	80.6 г	2273 г	3.5%	5.5%	2820 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	193.6 мкг	900 мкг	21.5%	34%	465 г
Ретинол	0.005 мг	~
бета Каротин	1.133 мг	5 мг	22.7%	35.9%	441 г
бета Криптоксантин	0.587 мкг	~
Ликопин	0.073 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2.506 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.097 мг	1.5 мг	6.5%	10.3%	1546 г
Витамин В2, рибофлавин	0.208 мг	1.8 мг	11.6%	18.3%	865 г
Витамин В4, холин	0.14 мг	500 мг			357143 г
Витамин В5, пантотеновая	0.952 мг	5 мг	19%	30%	525 г
Витамин В6, пиридоксин	0.194 мг	2 мг	9.7%	15.3%	1031 г
Витамин В9, фолаты	16.797 мкг	400 мкг	4.2%	6.6%	2381 г
Витамин C, аскорбиновая	7.25 мг	90 мг	8.1%	12.8%	1241 г
Витамин D, кальциферол	0.016 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.165 мг	15 мг	1.1%	1.7%	9091 г
гамма Токоферол	0.056 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.6%	25510 г
Витамин К, филлохинон	3.3 мкг	120 мкг	2.8%	4.4%	3636 г
Витамин РР, НЭ	3.0888 мг	20 мг	15.4%	24.3%	648 г
Ниацин	2.398 мг	~
Бетаин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	520.79 мг	2500 мг	20.8%	32.9%	480 г
Кальций, Ca	21.9 мг	1000 мг	2.2%	3.5%	4566 г
Магний, Mg	23.78 мг	400 мг	5.9%	9.3%	1682 г
Натрий, Na	480.87 мг	1300 мг	37%	58.5%	270 г
Сера, S	24.3 мг	1000 мг	2.4%	3.8%	4115 г
Фосфор, P	82.8 мг	800 мг	10.4%	16.4%	966 г
Хлор, Cl	769.68 мг	2300 мг	33.5%	52.9%	299 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	491.2 мкг	~
Бор, B	75.8 мкг	~
Ванадий, V	72.86 мкг	~
Железо, Fe	1.071 мг	18 мг	6%	9.5%	1681 г
Йод, I	9.34 мкг	150 мкг	6.2%	9.8%	1606 г
Кобальт, Co	8.619 мкг	10 мкг	86.2%	136.2%	116 г
Литий, Li	38.24 мкг	~
Марганец, Mn	0.1775 мг	2 мг	8.9%	14.1%	1127 г
Медь, Cu	94.43 мкг	1000 мкг	9.4%	14.8%	1059 г
Молибден, Mo	6.357 мкг	70 мкг	9.1%	14.4%	1101 г
Никель, Ni	2.738 мкг	~
Рубидий, Rb	300.6 мкг	~
Селен, Se	0.194 мкг	55 мкг	0.4%	0.6%	28351 г
Фтор, F	23.25 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	17204 г
Хром, Cr	9.85 мкг	50 мкг	19.7%	31.1%	508 г
Цинк, Zn	0.3884 мг	12 мг	3.2%	5.1%	3090 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.997 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.415 г	~
Аргинин*	0.069 г	~
Валин	0.067 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.05 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.015 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.055 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.055 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.106 г	~
Заменимые аминокислоты	0.702 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.143 г	~
Глицин	0.056 г	~
Глутаминовая кислота	0.174 г	~
Пролин	0.051 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.049 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.08 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.033 г	~
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.019 г	~
12:0 Лауриновая	0.021 г	~
14:0 Миристиновая	0.111 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.337 г	~
18:0 Стеариновая	0.094 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	3.9%
14:1 Миристолеиновая	0.019 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.324 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	3.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.242 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.043 г	~

Энергетическая ценность Грибной суп с картофелем составляет 63,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	63.3 кКал	-%
	Белки	2.9 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	9.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	80.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРИБНОЙ СУП С КАРТОФЕЛЕМ

Грибной суп с картофелем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 22,7 %, витамином B2 - 11,6 %, витамином B5 - 19 %, витамином PP - 15,4 %, калием - 20,8 %, хлором - 33,5 %, кобальтом - 86,2 %, хромом - 19,7 %

Чем полезен Грибной суп с картофелем

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грибной суп с картофелем, калорийность 63,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грибной суп с картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе