Рецепт суп с фрикадельками из индейки с зеленью, луком и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с фрикадельками из индейки с зеленью, луком и морковью

Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, сырой	400 г
Вода	3000 г
Морковь, сырая	150 г
Лук репчатый	150 г
Универсальная Приправа [Maggi]	20 г
Петрушка	10 г
Укроп	10 г
Лук зеленый (перо)	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с фрикадельками из индейки с зеленью, луком и морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.7 ккал	1684 ккал	1.2%	6.1%	8548 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	14.7%	3455 г
Жиры	0.8 г	56 г	1.4%	7.1%	7000 г
Углеводы	0.8 г	219 г	0.4%	2%	27375 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	7.6%	6667 г
Вода	95.4 г	2273 г	4.2%	21.3%	2383 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.3 мкг	900 мкг	4.8%	24.4%	2079 г
Ретинол	0.002 мг	~
альфа Каротин	137.976 мкг	~
бета Каротин	0.377 мг	5 мг	7.5%	38.1%	1326 г
Ликопин	0.04 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	10.159 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.012 мг	1.5 мг	0.8%	4.1%	12500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.021 мг	1.8 мг	1.2%	6.1%	8571 г
Витамин В4, холин	5.81 мг	500 мг	1.2%	6.1%	8606 г
Витамин В5, пантотеновая	0.122 мг	5 мг	2.4%	12.2%	4098 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	18.3%	2778 г
Витамин В9, фолаты	2.405 мкг	400 мкг	0.6%	3%	16632 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	17.8%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	1.61 мг	90 мг	1.8%	9.1%	5590 г
Витамин D, кальциферол	0.042 мкг	10 мкг	0.4%	2%	23810 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.063 мг	15 мг	0.4%	2%	23810 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.046 мкг	50 мкг	0.1%	0.5%	108696 г
Витамин К, филлохинон	6.6 мкг	120 мкг	5.5%	27.9%	1818 г
Витамин РР, НЭ	0.7846 мг	20 мг	3.9%	19.8%	2549 г
Ниацин	0.015 мг	~
Бетаин	0.683 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	50.47 мг	2500 мг	2%	10.2%	4953 г
Кальций, Ca	10.42 мг	1000 мг	1%	5.1%	9597 г
Магний, Mg	4.86 мг	400 мг	1.2%	6.1%	8230 г
Натрий, Na	10.06 мг	1300 мг	0.8%	4.1%	12922 г
Сера, S	3.63 мг	1000 мг	0.4%	2%	27548 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	16.2%	3125 г
Хлор, Cl	2.72 мг	2300 мг	0.1%	0.5%	84559 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	20.7 мкг	~
Бор, B	7.9 мкг	~
Железо, Fe	0.18 мг	18 мг	1%	5.1%	10000 г
Йод, I	0.12 мкг	150 мкг	0.1%	0.5%	125000 г
Кобальт, Co	0.272 мкг	10 мкг	2.7%	13.7%	3676 г
Марганец, Mn	0.0221 мг	2 мг	1.1%	5.6%	9050 г
Медь, Cu	17.72 мкг	1000 мкг	1.8%	9.1%	5643 г
Молибден, Mo	0.212 мкг	70 мкг	0.3%	1.5%	33019 г
Никель, Ni	0.119 мкг	~
Рубидий, Rb	18.9 мкг	~
Селен, Se	2.327 мкг	55 мкг	4.2%	21.3%	2364 г
Фтор, F	80.72 мкг	4000 мкг	2%	10.2%	4955 г
Хром, Cr	0.12 мкг	50 мкг	0.2%	1%	41667 г
Цинк, Zn	0.3019 мг	12 мг	2.5%	12.7%	3975 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.065 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.161 г	~
Валин	0.1 г	~
Гистидин*	0.064 г	~
Изолейцин	0.098 г	~
Лейцин	0.178 г	~
Лизин	0.192 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.105 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.085 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.136 г	~
Аспарагиновая кислота	0.211 г	~
Гидроксипролин	0.017 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.356 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.092 г	~
Тирозин	0.077 г	~
Цистеин	0.026 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	21.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	7.3 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.145 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.058 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.279 г	min 16.8 г	1.7%	8.6%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.024 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.024 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.249 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.24 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.238 г	от 11.2 до 20.6 г	2.1%	10.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.209 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.2 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.001 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.008 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
Полиеновые трансжиры	0.003 г	~

Энергетическая ценность суп с фрикадельками из индейки с зеленью, луком и морковью составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	19.7 кКал	-%
	Белки	2.2 г	-%
	Жиры	0.8 г	-%
	Углеводы	0.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	95.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп с фрикадельками из индейки с зеленью, луком и морковью, калорийность 19,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с фрикадельками из индейки с зеленью, луком и морковью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Котлеты из минтая с овощами

Лучшие рационы

Калорийность: 1399 кКал

Витамины и минералы: 88%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Виктория

2025-11-03

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе