Рецепт Грейпфрут запеченный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Грейпфрут запеченный
| Грейпфрут (Жарка) | 200 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Корица, молотая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Грейпфрут запеченный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 2986 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.7% | 28000 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 10.1% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 31.9% | 556 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 6.2% | 2834 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.7% | 26471 г |
| альфа Каротин | 0.03 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.9% | 21739 г |
| бета Криптоксантин | 3.817 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.444 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 6.568 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 151515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 9.4% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 5.1% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.615 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.52 мг | 90 мг | 32.8% | 58.2% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.424 мг | 15 мг | 2.8% | 5% | 3538 г |
| гамма Токоферол | 0.309 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.002 мкг | 50 мкг | 2500000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4181 мг | 20 мг | 2.1% | 3.7% | 4784 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.08 мг | 2500 мг | 7.6% | 13.5% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 52.25 мг | 1000 мг | 5.2% | 9.2% | 1914 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 5.1% | 3503 г |
| Натрий, Na | 13.2 мг | 1300 мг | 1% | 1.8% | 9848 г |
| Сера, S | 0.06 мг | 1000 мг | 1666667 г | ||
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 4.4% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 1.12 мг | 2300 мг | 205357 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 7.6% | 2347 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Кобальт, Co | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Марганец, Mn | 0.5185 мг | 2 мг | 25.9% | 45.9% | 386 г |
| Медь, Cu | 13.58 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 2.5% | 7364 г |
| Селен, Se | 0.092 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 59783 г |
| Фтор, F | 5.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 67568 г |
| Цинк, Zn | 0.0595 мг | 12 мг | 0.5% | 0.9% | 20168 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.325 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Грейпфрут запеченный составляет 56,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.6 г | -% | |
| Вода | 80.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГРЕЙПФРУТ ЗАПЕЧЕННЫЙ
Грейпфрут запеченный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 32,8 %, марганцем - 25,9 %
Чем полезен Грейпфрут запеченный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп-пюре из тыквы
- Маринованные кальмары
- Фрапе домашний
- Рис индийский
- Мороженое Тайти клубника/ лед
- Пшеная каша с бататом
- Чизкейк детский
- ON Whey Gold Standard
- Московский картофель
- Цыплёнок в соусе мисо-кимчи
- Запеканка творожная 10.09
- Перец фаршированный мясом и рисом
- Борщ
- Батончик фруктовый, 40 г
- Макароны по-флотски
- нут отваренный замороженный
- Шоколад домашний
- Фитнес mix 25г
- Куриный с грибами
- пельмени с бараниной домашние
- Сливовый пирог 679с-581г
- Помидор, огурец
- тхина с елочкой
- хумус мой с заводской тхиной
- МИНТАЙ С ОВОЩАМИ
- Буженина Домашняя
- Буженина запеченая
- Хлеб с семечками Магеллан
- Pate Grand-mere Mousse de foie d'oie
- Суп-лапша с курицей и картошкой
- аджика
- Овощи с баклажаном
- Помидор розовый
- Вафли венские
- Суп овощной
- Хлеб безглютеновый с сухофруктами
- Безглютеновый торт с какао
- Капуста тушеная с картошкой
- Зразы картофельные с мясом (Ермолино)
- Торт Киви
- Крыло индейки тушеное
- Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- фарш домашний
- Курица
- "Солянка"
- Творожно облепиховый десерт
- Свинина в томатном соусе
- Соус
- Лапша домашняя
- сыр мотал
- конфеты орехово-фруктовые вкусвилл
- Чикенбургер
- Суп-пюре
- Лапша домашняя
- Омлет
- вареники с рикоттой, грушей и дор блю
- тако
- Тахинно-арахисовая халва Царская
- Паста томаты мангольд
- Мороженое пломбир ванильный 12% (Снежный городок)
- Рассольник
- Пломбир ГОСТ
- Кускус
- Кабачковые оладьи с сыром и чесноком
- Яблочно тыквенные
- конфета Жаклин французский зефир
- Яблочно - грушевые
- Хлеб с отрубями ХЗ 2
- Яблочные
- фруктовое мороженое
- конфета "коровка"
- Печеночный суп-пюре с гречкой
- Маршмеллоу
- Франтик с Вишневой начинкой (Хлебный дом)
- Крем-суп из овощей и курицы
- Картофель запеченый с курицей в духовке
- Паприка запеченая с чесноком
- Пельмени на конгрес
- Салат (огурец, яйцо, горошек)
- конфеты с фиником
- Тыквенный суп-пюре с печенью
- Мацун “Марианна”
- Молоко пастеризованное 1.5%
- Борщ на куриной грудке от 8.09.2018
- Биокефир 1%
- Творог 0.5%
- Заварной крем
- Творог Савушкин хуторок 1%
- Оладьи
- печенье творожное 07_09
- Картофельное пюре с молоком и сливочным маслом
- Тори пирикара агэ
- Яки сякэ
- Крекер с оливками
- салат из свеклы
- Булочка
- Яблочный мусс
- Макароны со шпинатом сухие
- Курица, фета, помидор, салат, сметана
- капустная запеканка
Метки: Как приготовить Грейпфрут запеченный, калорийность 56,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грейпфрут запеченный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
