Рецепт Манник с творогом и смородиной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манник с творогом и смородиной
| Манная крупа (Крупы и каши) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 300 г |
| Яйцо куриное (Яйца) | 200 г |
| Фруктоза [NovaSweet] | 60 г |
| Смородина черная | 80 г |
| Био Йогурт [ВНИМИ Сибирь] | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манник с творогом и смородиной".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 10.4% | 633 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.6% | 1806 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 5.7% | 1165 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Вода | 31.7 г | 2273 г | 1.4% | 0.9% | 7170 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.9 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 18367 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.7% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 2.5% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.933 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 9.7% | 674 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.15 мг | 90 мг | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.778 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3843 мг | 20 мг | 6.9% | 4.5% | 1445 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.9 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.8% | 3526 г |
| Кальций, Ca | 43.69 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.9% | 2289 г |
| Магний, Mg | 10.88 мг | 400 мг | 2.7% | 1.8% | 3676 г |
| Натрий, Na | 17.71 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.9% | 7340 г |
| Сера, S | 74.34 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.9% | 1345 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 5.5% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 40.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.1% | 5747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.218 мг | 18 мг | 1.2% | 0.8% | 8257 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.4% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.034 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.8% | 967 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10582 г |
| Медь, Cu | 31.91 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3134 г |
| Молибден, Mo | 4.753 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.5% | 1473 г |
| Селен, Se | 10.112 мкг | 55 мкг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Фтор, F | 12.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 32494 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.9% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.1344 мг | 12 мг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.589 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.273 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.624 г | ~ | |||
| Лизин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.148 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.337 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.691 г | ~ | |||
| Серин | 0.276 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.67 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Манник с творогом и смородиной составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 31.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННИК С ТВОРОГОМ И СМОРОДИНОЙ
Манник с творогом и смородиной богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,8 %, витамином C - 20,2 %, селеном - 18,4 %
Чем полезен Манник с творогом и смородиной
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Икра трески
- Болоньезе
- Кофе молотый Paulig Mokka
- Кофе Paulig Mokka заваренный в чашке
- кубик куриный
- перец, фаршированный куриным фаршем, булгуром и белым луком
- каша геркулесовая на молоке
- кейл
- Каша кукурузная на молоке
- хлебцы пшеничные с отрубями
- овсянка
- бобовая смесь
- Молоко деревенское снятое
- фасоль белая
- Чернослив и курага с орехом в глазури
- скумбрия запеченая в духовке
- Колбаса телячья
- Морская капуста
- Салат из печени трески
- Хлебцы Щедрые ржаные
- Сыр плавленный дружба
- Конфеты шоколадные"Фантазии Ульянки"
- Кофе крепкий 3 в 1
- Плов со свин
- Творожное зерно в сливках Пискаревский
- хлебцы гречсневые
- банановое смузи на овсяном молоке
- Супчик молочный
- Фасоль с тунцом и морковкой
- хлебцы ржаные
- перепечи
- Овсяные хлопья "Геркулес"
- Оладьи из геркулеса
- Малина быстрозамороженная
- Лепёшка домашняя
- Запеканка из баклажанов и сулгуни
- Шарлотка с яблоками 11-09
- козинаки с арахисом
- батончики хрустящие вкус лесной орех
- Лодочки из кабачков
- Магкейк
- Овощи тущеные
- долма
- Пирог с любыми фруктами
- Конфеты Rendi
- гречка с фаршем
- СВЕКЛА ТУШЕНАЯ С МОРКОВЬЮ И ЛУКОМ
- Лапша азиатская
- Хлопья гречневые Nordic
- Мармелад Кантата
- МОЙ ПЛОВ
- Каша Геркулесовая АМВ
- Сырок глазированный александровский
- кабачки в яйце
- Сыр сливочный президент
- Пудинг чиа кунжут кокос
- Кекс с апельсином и шоколадными каплями
- Масло подсолнечное обычное
- Брокколи жареная
- тушеные овощи
- Батончик-мюсли с черникой и шоколадом
- Абогадо
- Булочки для бургеров
- Детское печенье
- Соус КАРАМЕЛЬНЫЙ (сливки 15%)
- Магуро
- Тамаго
- Мюсли вишня с белым шоколадом глазированные
- Унаги
- Сякэ
- Вакамэ сарада
- Банан в глазури
- Сыр Бри President
- перец фаршированный
- Фундук (HGF)
- Масло тыквенное нерафинированное
- Смесь орехов
- Трюфель Бабаевский Dark
- хлебцы
- Слоеное тесто ашан
- Штрудель с яблоком мой
- мексиканская смесь
- Йогурт Jogurt 0,5%
- Суп с кабачками
- Яблоное печенье с овсяными хлопьями
- Риет из скумбрии пикантный
- Грудка с грибами в соевом соусе
- Сахар (HGF)
- морвовь по корейски
- закуска имбирь
- Котлетный фарш микс 25
- Салат из свежих помидоров и огурцов с луком
- Сыр зернистый в сливках 4%
- сырники-творожники
- нут с баклажанами
- Какао-порошок (HGF)
- Каша овсяная моментального приготовления с отрубями
- Макароны с филе
- Запеканочка
- Bread
Метки: Как приготовить Манник с творогом и смородиной, калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манник с творогом и смородиной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
