Рецепт сырное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты сырное печенье
| Сыр, гауда | 150 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 88 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "сырное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 445 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 378 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 4.2% | 535 г |
| Жиры | 32.2 г | 56 г | 57.5% | 12.9% | 174 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 2.5% | 890 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.1% | 2000 г |
| Вода | 26 г | 2273 г | 1.1% | 0.2% | 8742 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.6 мкг | 900 мкг | 25.5% | 5.7% | 392 г |
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 2.2% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 23.88 мг | 500 мг | 4.8% | 1.1% | 2094 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.1% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.883 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1% | 2237 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.645 мкг | 3 мкг | 21.5% | 4.8% | 465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.578 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.3% | 1730 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.849 мг | 15 мг | 5.7% | 1.3% | 1767 г |
| Витамин Н, биотин | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7463 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0811 мг | 20 мг | 5.4% | 1.2% | 1850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.28 мг | 2500 мг | 3.8% | 0.9% | 2624 г |
| Кальций, Ca | 302.28 мг | 1000 мг | 30.2% | 6.8% | 331 г |
| Кремний, Si | 1.341 мг | 30 мг | 4.5% | 1% | 2237 г |
| Магний, Mg | 17.51 мг | 400 мг | 4.4% | 1% | 2284 г |
| Натрий, Na | 345.88 мг | 1300 мг | 26.6% | 6% | 376 г |
| Сера, S | 129.19 мг | 1000 мг | 12.9% | 2.9% | 774 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 7.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 6.7 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 34328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 0.7% | 3261 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.536 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.2% | 1866 г |
| Марганец, Mn | 0.1962 мг | 2 мг | 9.8% | 2.2% | 1019 г |
| Медь, Cu | 49.22 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.1% | 2032 г |
| Молибден, Mo | 4.19 мкг | 70 мкг | 6% | 1.3% | 1671 г |
| Селен, Se | 8.087 мкг | 55 мкг | 14.7% | 3.3% | 680 г |
| Фтор, F | 7.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 54274 г | |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.3% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 1.8933 мг | 12 мг | 15.8% | 3.6% | 634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырное печенье составляет 445 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 445 кКал | -% | |
| Белки | 14.2 г | -% | |
| Жиры | 32.2 г | -% | |
| Углеводы | 24.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 26 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
сырное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,5 %, витамином B12 - 21,5 %, кальцием - 30,2 %, фосфором - 32,8 %, селеном - 14,7 %, цинком - 15,8 %
Чем полезен сырное печенье
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп
- бельгийское печенье
- вареники с печенью
- баварские сосиски
- Farmer cheese
- Йогурт Cabot Greek Plain
- Творог с йогуртом и сахаром
- кукурузная каша
- овсянное печенье почти без муки
- Говядина
- Куриная грудка, тушеная с болгарским перцем
- салат из кальмаров
- мясной хлебец
- грибной суп
- пирожок с повидлом
- Омлет с сыром
- суп из тушенки
- блинчики
- Каша пшеничная на воде
- макароны с тунцом
- каша геркулесовая
- котлета " Каргопольская"
- Сухарь пшеничный с маком
- пирог с яблоками
- Хлопья овсяные с овсяными отрубями "Геркулес Фитнес"
- Блины
- Сахорозаменитель
- Хек запеченный с мексик смесью в фольге
- Блинчики с вишней
- абрикос натуральной сушки
- Хлебцы Утречко кукурузно-ржаные
- Хлебцы Утречко ржаные
- багет пражский
- инжир горный естественной сушки
- плов из говядины
- отруби хрустящие пшеничные с топинамбуром
- сыр Натура сливочный
- томаты дегидрированные
- Смесь овощная "Овощи к яичнице
- Блинчики
- кофе со сливками
- Пюре гороховое
- Омлет с лобио, помидорами и зел. луком
- блинчики на молоке
- Омлет с помидором и брынзой
- компот без сахара
- Пельмени Милуша
- овощное рагу
- Сок сливово-яблочный "Садочок", прямого отжима, без сахара
- Чай утренний
- Чай вечерний
- макароны по флотски
- Яичнина с овощами и томатоми
- манная каша
- Хлопья "Любятово"
- клюква протертая с сахаром
- бутерброд витамин D+Ca
- блины на минералке
- котлеты говядина курица
- Шампиньоны фаршированные фаршем
- САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С ОГУРЦОМ И МОРКОВЬЮ
- Йод-актив
- форель на пару
- БОРЩ СИБИРСКИЙ С МЯСОМ
- СУП-ПЮРЕ ИЗ ПОМИДОРОВ ПО-ТОСКАНСКИ
- Клубника замороженная "Рудь"
- ОЧИЩАЮЩИЙ
- Салат, Свекла, Чернослив, Майонез
- сыр Ривьера
- КАША ГРЕЧНЕВАЯ
- Витамины
- молозиво коровье
- чай зеленый
- Семга в горчично-соевом соусе
- чай зеленый
- Овощи тушеные к рыбе
- Блинчики на кефире
- Дайкон
- Курица. Отбивные жареные
- Желе+сироп Пиканта малиновый
- Салат с дайконом
- Сироп "Малиновый"
- Котлеты из курицы
- Окунь морской жареный
- VITRUM
- Хек отварной
- Майонез Кальве
- овощной суп с курицей
- Перец фаршированный
- Рулет крабовый
- Бутерброд с икрой
- каша пшенная
- Какао несквик
- колбаса молочная
- Зефир жевательный
- оладьи
- шоколад победа
- Сердце свиное вареное
- хлеб фитнес
- Сливки ""Простоквашино" 10%
Метки: Как приготовить сырное печенье, калорийность 445 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
