Рецепт Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком

Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40 г
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100 г
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100 г
Крабовые Палочки [Albatros]	100 г
Сыр голландский, брусковый	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Майонез провансаль Махеев	40 г
Сметана 20,0% жирности	30 г
Соевый соус	7 г

Способ приготовления

На дно тарелки нарвать листья салата.Сбрызнуть соевым соусом.Огурец и яблоко порезать соломкой .Сверху посыпать солью и перцем.Смазать соусом(майонез+сметана).Крабовые палочки 6шт. порезать кружками и распотрошить их в соломку.Смазать соусом.Яйцо тоже порезать соломкой и выложить следующим слоем.Сверху посыпать тертым на мелкой терке сыром.Украсить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.9 ккал	1684 ккал	7.1%	5.9%	1405 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	5.3%	1583 г
Жиры	8.3 г	56 г	14.8%	12.3%	675 г
Углеводы	6.3 г	219 г	2.9%	2.4%	3476 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2.5%	3333 г
Вода	60.5 г	2273 г	2.7%	2.3%	3757 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	94.6 мкг	900 мкг	10.5%	8.8%	951 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.176 мг	5 мг	3.5%	2.9%	2841 г
бета Криптоксантин	0.096 мкг	~
Ликопин	0.012 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.41 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.7%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.124 мг	1.8 мг	6.9%	5.8%	1452 г
Витамин В4, холин	61.59 мг	500 мг	12.3%	10.3%	812 г
Витамин В5, пантотеновая	0.358 мг	5 мг	7.2%	6%	1397 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	2.9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.084 мкг	400 мкг	1.8%	1.5%	5647 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	4.2%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.95 мг	90 мг	3.3%	2.8%	3051 г
Витамин D, кальциферол	0.468 мкг	10 мкг	4.7%	3.9%	2137 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.659 мг	15 мг	17.7%	14.8%	564 г
гамма Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	4.621 мкг	50 мкг	9.2%	7.7%	1082 г
Витамин К, филлохинон	17.9 мкг	120 мкг	14.9%	12.4%	670 г
Витамин РР, НЭ	0.8609 мг	20 мг	4.3%	3.6%	2323 г
Ниацин	0.189 мг	~
Бетаин	0.018 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	127.14 мг	2500 мг	5.1%	4.3%	1966 г
Кальций, Ca	54.26 мг	1000 мг	5.4%	4.5%	1843 г
Магний, Mg	12.78 мг	400 мг	3.2%	2.7%	3130 г
Натрий, Na	331.95 мг	1300 мг	25.5%	21.3%	392 г
Сера, S	45.02 мг	1000 мг	4.5%	3.8%	2221 г
Фосфор, P	72 мг	800 мг	9%	7.5%	1111 г
Хлор, Cl	279.56 мг	2300 мг	12.2%	10.2%	823 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	146 мкг	~
Бор, B	41.1 мкг	~
Ванадий, V	14.16 мкг	~
Железо, Fe	1.156 мг	18 мг	6.4%	5.3%	1557 г
Йод, I	5.56 мкг	150 мкг	3.7%	3.1%	2698 г
Кобальт, Co	2.74 мкг	10 мкг	27.4%	22.9%	365 г
Литий, Li	3.2 мкг	~
Марганец, Mn	0.0871 мг	2 мг	4.4%	3.7%	2296 г
Медь, Cu	66.91 мкг	1000 мкг	6.7%	5.6%	1495 г
Молибден, Mo	3.412 мкг	70 мкг	4.9%	4.1%	2052 г
Никель, Ni	2.78 мкг	~
Рубидий, Rb	21.1 мкг	~
Селен, Se	6.56 мкг	55 мкг	11.9%	9.9%	838 г
Фтор, F	17.94 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	22297 г
Хром, Cr	2.81 мкг	50 мкг	5.6%	4.7%	1779 г
Цинк, Zn	0.4161 мг	12 мг	3.5%	2.9%	2884 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.164 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.285 г	~
Аргинин*	0.028 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.019 г	~
Изолейцин	0.034 г	~
Лейцин	0.06 г	~
Лизин	0.047 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.023 г	~
Треонин	0.03 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.408 г	~
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.137 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.036 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.15 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.184 мг	~
бета Ситостерол	10.4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.3 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.002 г	~
8:0 Каприловая	0.008 г	~
10:0 Каприновая	0.022 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.068 г	~
15:0 Пентадекановая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.5 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.018 г	~
22:0 Бегеновая	0.037 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.435 г	min 16.8 г	8.5%	7.1%
14:1 Миристолеиновая	0.01 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.4 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.158 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	3.155 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком составляет 119,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.9 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	8.3 г	-%
	Углеводы	6.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	60.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ С КРАБ.ПАЛОЧКАМИ ,ОГУРЦОМ И ЯБЛОКОМ

Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,3 %, витамином E - 17,7 %, витамином K - 14,9 %, хлором - 12,2 %, кобальтом - 27,4 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком, калорийность 119,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с краб.палочками ,огурцом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с фейхоа

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Лучшие рационы

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2025-12-01

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ирина Макс

2025-12-06

Калорийность: 1516 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе