Рецепт Оладьи на молоке без яиц. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи на молоке без яиц

Молоко пастеризованное 2,5% Тольяттимолоко	500 г
Вода	100 г
Сахар песок	40 г
Пищевая сода	4 г
Уксус 9%	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Масло кокосовое	20 г
Мука гречневая С.Пудовъ	125 г
Мука из твердой пшеницы (дурум) С.Пудовъ	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи на молоке без яиц".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	234.8 ккал	1684 ккал	13.9%	5.9%	717 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	4.2%	1013 г
Жиры	5.7 г	56 г	10.2%	4.3%	982 г
Углеводы	38.5 г	219 г	17.6%	7.5%	569 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	2.8%	1538 г
Вода	44.8 г	2273 г	2%	0.9%	5074 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	17.7 мкг	900 мкг	2%	0.9%	5085 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.008 мг	5 мг	0.2%	0.1%	62500 г
Витамин В1, тиамин	0.147 мг	1.5 мг	9.8%	4.2%	1020 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3.9%	1091 г
Витамин В4, холин	29.52 мг	500 мг	5.9%	2.5%	1694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.367 мг	5 мг	7.3%	3.1%	1362 г
Витамин В6, пиридоксин	0.075 мг	2 мг	3.8%	1.6%	2667 г
Витамин В9, фолаты	9.496 мкг	400 мкг	2.4%	1%	4212 г
Витамин В12, кобаламин	0.323 мкг	3 мкг	10.8%	4.6%	929 г
Витамин C, аскорбиновая	1.05 мг	90 мг	1.2%	0.5%	8571 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.385 мг	15 мг	2.6%	1.1%	3896 г
Витамин Н, биотин	2.984 мкг	50 мкг	6%	2.6%	1676 г
Витамин РР, НЭ	2.5202 мг	20 мг	12.6%	5.4%	794 г
Ниацин	0.948 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.77 мг	2500 мг	6.8%	2.9%	1481 г
Кальций, Ca	111.04 мг	1000 мг	11.1%	4.7%	901 г
Кремний, Si	0.806 мг	30 мг	2.7%	1.1%	3722 г
Магний, Mg	24.43 мг	400 мг	6.1%	2.6%	1637 г
Натрий, Na	343.13 мг	1300 мг	26.4%	11.2%	379 г
Сера, S	38.24 мг	1000 мг	3.8%	1.6%	2615 г
Фосфор, P	140.6 мг	800 мг	17.6%	7.5%	569 г
Хлор, Cl	285.52 мг	2300 мг	12.4%	5.3%	806 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	252 мкг	~
Бор, B	7.5 мкг	~
Ванадий, V	18.15 мкг	~
Железо, Fe	1.158 мг	18 мг	6.4%	2.7%	1554 г
Йод, I	7.56 мкг	150 мкг	5%	2.1%	1984 г
Кобальт, Co	1.016 мкг	10 мкг	10.2%	4.3%	984 г
Марганец, Mn	0.1208 мг	2 мг	6%	2.6%	1656 г
Медь, Cu	30.81 мкг	1000 мкг	3.1%	1.3%	3246 г
Молибден, Mo	6.907 мкг	70 мкг	9.9%	4.2%	1013 г
Никель, Ni	0.444 мкг	~
Олово, Sn	11.53 мкг	~
Селен, Se	2.824 мкг	55 мкг	5.1%	2.2%	1948 г
Стронций, Sr	13.71 мкг	~
Титан, Ti	2.22 мкг	~
Фтор, F	36.7 мкг	4000 мкг	0.9%	0.4%	10899 г
Хром, Cr	2.06 мкг	50 мкг	4.1%	1.7%	2427 г
Цинк, Zn	0.4656 мг	12 мг	3.9%	1.7%	2577 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	27.843 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.8 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.45 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.226 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.235 г	~
10:0 Каприновая	0.203 г	~
12:0 Лауриновая	1.442 г	~
14:0 Миристиновая	0.523 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.252 г	min 16.8 г	1.5%	0.6%
18:1 Олеиновая (ud)	0.252 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.055 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.055 г	~

Энергетическая ценность Оладьи на молоке без яиц составляет 234,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	234.8 кКал	-%
	Белки	7.5 г	-%
	Жиры	5.7 г	-%
	Углеводы	38.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	44.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ НА МОЛОКЕ БЕЗ ЯИЦ

Оладьи на молоке без яиц богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12,6 %, кальцием - 11,1 %, фосфором - 17,6 %, хлором - 12,4 %

Чем полезен Оладьи на молоке без яиц

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Оладьи на молоке без яиц, калорийность 234,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи на молоке без яиц, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат рис грудка яйцо фасоль морковь капуста пекинская огурец зелень

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

70.2

2.7

5.2

Салат Абхазия фруктовый

Запеканка творожная с фейхоа

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе