Войти

Рецепт Творожный пирог с яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творожный пирог с яблоками

Яйцо куриное (Запекание) 143 г
Сахар песок 143 г
Творог 0,5% Lahja 324 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) 178 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Масло оливковое 10 г
Яблоко (Жарка) 176 г
Изюм (виноград сушеный) (Жарка) 34 г
Мед пчелиный 19 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожный пирог с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 217.6 ккал 1684 ккал 12.9% 5.9% 774 г
Белки 10.5 г 76 г 13.8% 6.3% 724 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 2.8% 1647 г
Углеводы 36.3 г 219 г 16.6% 7.6% 603 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.5% 1818 г
Вода 153.8 г 2273 г 6.8% 3.1% 1478 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 47.3 мкг 900 мкг 5.3% 2.4% 1903 г
Ретинол 0.037 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.1% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 1.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 4.5% 1006 г
Витамин В4, холин 52.33 мг 500 мг 10.5% 4.8% 955 г
Витамин В5, пантотеновая 0.374 мг 5 мг 7.5% 3.4% 1337 г
Витамин В6, пиридоксин 0.154 мг 2 мг 7.7% 3.5% 1299 г
Витамин В9, фолаты 22.519 мкг 400 мкг 5.6% 2.6% 1776 г
Витамин В12, кобаламин 0.577 мкг 3 мкг 19.2% 8.8% 520 г
Витамин C, аскорбиновая 1.39 мг 90 мг 1.5% 0.7% 6475 г
Витамин D, кальциферол 0.369 мкг 10 мкг 3.7% 1.7% 2710 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.627 мг 15 мг 4.2% 1.9% 2392 г
Витамин Н, биотин 6.621 мкг 50 мкг 13.2% 6.1% 755 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.2% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.7477 мг 20 мг 13.7% 6.3% 728 г
Ниацин 0.473 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 163.7 мг 2500 мг 6.5% 3% 1527 г
Кальций, Ca 63.23 мг 1000 мг 6.3% 2.9% 1582 г
Кремний, Si 0.818 мг 30 мг 2.7% 1.2% 3667 г
Магний, Mg 16.89 мг 400 мг 4.2% 1.9% 2368 г
Натрий, Na 204.49 мг 1300 мг 15.7% 7.2% 636 г
Сера, S 127.41 мг 1000 мг 12.7% 5.8% 785 г
Фосфор, P 125.2 мг 800 мг 15.7% 7.2% 639 г
Хлор, Cl 73.38 мг 2300 мг 3.2% 1.5% 3134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.3 мкг ~
Бор, B 57.1 мкг ~
Ванадий, V 19.22 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 3.3% 1404 г
Йод, I 7.39 мкг 150 мкг 4.9% 2.3% 2030 г
Кобальт, Co 2.925 мкг 10 мкг 29.3% 13.5% 342 г
Марганец, Mn 0.1468 мг 2 мг 7.3% 3.4% 1362 г
Медь, Cu 92.44 мкг 1000 мкг 9.2% 4.2% 1082 г
Молибден, Mo 7.625 мкг 70 мкг 10.9% 5% 918 г
Никель, Ni 3.889 мкг ~
Рубидий, Rb 12.7 мкг ~
Селен, Se 17.696 мкг 55 мкг 32.2% 14.8% 311 г
Фтор, F 38.4 мкг 4000 мкг 1% 0.5% 10417 г
Хром, Cr 2.66 мкг 50 мкг 5.3% 2.4% 1880 г
Цинк, Zn 0.5021 мг 12 мг 4.2% 1.9% 2390 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.815 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.878 г ~
Аргинин* 0.515 г ~
Валин 0.594 г ~
Гистидин* 0.307 г ~
Изолейцин 0.562 г ~
Лейцин 1.036 г ~
Лизин 0.743 г ~
Метионин 0.279 г ~
Метионин + Цистеин 0.408 г ~
Треонин 0.464 г ~
Триптофан 0.121 г ~
Фенилаланин 0.557 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.036 г ~
Заменимые аминокислоты 3.867 г ~
Аланин 0.352 г ~
Аспарагиновая кислота 0.66 г ~
Глицин 0.24 г ~
Глутаминовая кислота 2.159 г ~
Пролин 1.03 г ~
Серин 0.564 г ~
Тирозин 0.478 г ~
Цистеин 0.127 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 94.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.241 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.512 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.608 г min 16.8 г 9.6% 4.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.439 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.451 г от 11.2 до 20.6 г 4% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.417 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Творожный пирог с яблоками составляет 217,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 217.6 кКал -%
Белки 10.5 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 36.3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 153.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНЫЙ ПИРОГ С ЯБЛОКАМИ

Творожный пирог с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 19,2 %, витамином H - 13,2 %, витамином PP - 13,7 %, фосфором - 15,7 %, кобальтом - 29,3 %, селеном - 32,2 %

Чем полезен Творожный пирог с яблоками

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творожный пирог с яблоками, калорийность 217,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожный пирог с яблоками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Кастор Трой
2025-12-04
Калорийность: 1063 кКал
Витамины и минералы: 85%
Ирина
2025-12-07
Калорийность: 1439 кКал
Витамины и минералы: 98%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-02
Калорийность: 1387 кКал
Витамины и минералы: 92%
Интересные блоги
Гуарана
02-12-2025
Экзамен и серьезный разговор с дочкой
Я опять торможу… хорошо хоть экзамен частичный 😅. ...
10 125
Aнна Лизa
30-11-2025
Шок-контент: халва на самом деле весьма аскетичное...
Ну то есть если обычно вы не едите ничего слаще мо...
6 86
Катерина
30-11-2025
Я смотрела когда то на свою линию жизни, и думала...
12 78
Новые рецепты
Фаршированные шампиньоны
Автор K@rin@
93.9
10.8
5.1
0.9
17
2 2
Творожная запеканка
Автор Екатерина
175.1
17.4
6.9
10.3
7
5 2
ЛЕПЕШКА ЧУДУ без раскатки ТВОРОГ ЗЕЛЕНЬ | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
139.2
6.6
5.2
16.3
4
4 6