Рецепт Блинчики простые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блинчики простые
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Жарка) | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 195 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блинчики простые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 268 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 5.9% | 628 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 4.2% | 894 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 7.6% | 491 г |
| Углеводы | 32.9 г | 219 г | 15% | 5.6% | 666 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 3.7% | 1000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4546 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.4 мкг | 900 мкг | 11.9% | 4.4% | 838 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.6% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 77.8 мг | 500 мг | 15.6% | 5.8% | 643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.4% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 0.9% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.828 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14144 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.6% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.737 мкг | 10 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.255 мг | 15 мг | 15% | 5.6% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 6.458 мкг | 50 мкг | 12.9% | 4.8% | 774 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.4436 мг | 20 мг | 12.2% | 4.6% | 818 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.51 мг | 2500 мг | 4.7% | 1.8% | 2146 г |
| Кальций, Ca | 42.73 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.6% | 2340 г |
| Магний, Mg | 12.62 мг | 400 мг | 3.2% | 1.2% | 3170 г |
| Натрий, Na | 48.83 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.4% | 2662 г |
| Сера, S | 57.08 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.1% | 1752 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 5.1% | 737 г |
| Хлор, Cl | 63.02 мг | 2300 мг | 2.7% | 1% | 3650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.298 мг | 18 мг | 7.2% | 2.7% | 1387 г |
| Йод, I | 7.28 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.8% | 2060 г |
| Кобальт, Co | 3.078 мкг | 10 мкг | 30.8% | 11.5% | 325 г |
| Марганец, Mn | 0.0098 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 20408 г |
| Медь, Cu | 26.61 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1% | 3758 г |
| Молибден, Mo | 2.532 мкг | 70 мкг | 3.6% | 1.3% | 2765 г |
| Селен, Se | 9.677 мкг | 55 мкг | 17.6% | 6.6% | 568 г |
| Фтор, F | 34.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11608 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.395 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3038 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики простые составляет 268 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 268 кКал | -% | |
| Белки | 8.5 г | -% | |
| Жиры | 11.4 г | -% | |
| Углеводы | 32.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 50 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЧИКИ ПРОСТЫЕ
Блинчики простые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,9 %, холином - 15,6 %, витамином E - 15 %, витамином H - 12,9 %, витамином PP - 12,2 %, фосфором - 13,6 %, кобальтом - 30,8 %, селеном - 17,6 %
Чем полезен Блинчики простые
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- хлеб фитнес морковный
- Бутерброд с сыром
- блинчики
- Авакадо
- сливки неокрима
- оладьи из кабачков
- Яблоки фаршированные с творогом и медом
- Витамины Vita Women
- Салат к плову
- спаржа
- Yufka
- сырая морковь
- Витамины_Супрадин
- рис отварной
- flatbreads salt & pepper
- майонез "Кальве классический"
- Плавленный сыр Гауда
- soft cheese
- light soft cheese
- Новый рецепт
- салат с креветками
- Тушеный картофель с томатной пастой
- отруби ржаные
- сыр творожный
- яйця
- dark soy
- чай зелёный без сахара
- sunflower spread масло
- Блины
- Гороховый суп
- сухарики из белого хлеба
- компливит витамины
- Котлеты рисовые с морковью и луком-пореем (Талосто)
- омлет
- сырок творожный
- Блинчики фаршированые с творогом
- Шейк френч и конекшн
- тушеные овощи с курицей
- Блины
- Белковый батончик
- Начинка для блинов
- Индюк с сыром в духовке
- блинчики
- Блины
- Каша молочная (рисовая с клубникой) "Сваля"
- Айран домашний
- Английский хлеб (здоровый хлеб) "Каравай"
- мой завтрак
- суп балканский
- Вегетариансктй суп
- запеканка
- кольца кальмара
- блины
- Мюсли + клетчатка
- чизкейк
- роллы филадельфия
- Овсянка с медом и бананом
- десерт 2
- суп куриный
- салат с капустой
- толстолобик
- цикорий
- Суп из чечевицы.2
- Суп из чечевицы.
- Винегрет с фасолью
- Салат с капусты
- жареный толстолобик
- крекер соленый
- Новый рецепт2 помидора огурец
- минтай в кляре
- Чай зеленый с имбирем и лимоном.
- Каша гречневая
- Тефтели из курин филе
- имбирь свежий.
- винегрет
- Чай зеленый с имбирем.
- био йогурт 1.6 ваниль
- подливка тефтели
- Чай зеленый с имбирем 2
- Салат с свеклы
- Блины с курицей и яйцом
- котлеты из индейки
- Творог с медом
- фасоль в томатном соусе
- Кага пшеничная с тушенкой
- Суп грибной
- яичница в хлебе
- уха из семги
- Новый рецепт
- Новый рецепт
- начинка для блинов мясная
- Паштет рыбный "Бриз"
- Новый рецепт
- Суп на индюшином бульоне
- солянка капуста с грибами
- Слайсы кукурузные
- жареное яйцо
- Мороженое семейное (Ай-с)
- Коктейль мол. с клубничным вареньем и бананами
- Крупа пшеничная Гудвилл
Метки: Как приготовить Блинчики простые, калорийность 268 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блинчики простые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
