Рецепт Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами

Бульон из кур или индеек прозрачный	1500 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	200 г
Картофель (Варка без слива)	424 г
Брокколи, вареная, с солью	200 г
Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью	200 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	300 г
Мидии (Жарка)	300 г
Морковь (Жарка)	99 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Чеснок луковица (Жарка)	10 г
Масло подсолнечное	20 г
Соль столовая	5 г
Перец черный молотый	0.5 г
Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные	215 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	80.5 ккал	1684 ккал	4.8%	6%	2092 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	8.7%	1434 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	9.9%	1244 г
Углеводы	4.9 г	219 г	2.2%	2.7%	4469 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	6.8%	1818 г
Вода	91.4 г	2273 г	4%	5%	2487 г
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.2 мкг	900 мкг	13.9%	17.3%	719 г
Ретинол	0.058 мг	~
альфа Каротин	1.203 мкг	~
бета Каротин	0.474 мг	5 мг	9.5%	11.8%	1055 г
бета Криптоксантин	0.589 мкг	~
Ликопин	0.001 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	242.259 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	4.8%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.059 мг	1.8 мг	3.3%	4.1%	3051 г
Витамин В4, холин	15.1 мг	500 мг	3%	3.7%	3311 г
Витамин В5, пантотеновая	0.16 мг	5 мг	3.2%	4%	3125 г
Витамин В6, пиридоксин	0.127 мг	2 мг	6.4%	8%	1575 г
Витамин В9, фолаты	13.55 мкг	400 мкг	3.4%	4.2%	2952 г
Витамин В12, кобаламин	0.072 мкг	3 мкг	2.4%	3%	4167 г
Витамин C, аскорбиновая	5.99 мг	90 мг	6.7%	8.3%	1503 г
Витамин D, кальциферол	0.021 мкг	10 мкг	0.2%	0.2%	47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	7%	1801 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.164 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	1.155 мкг	50 мкг	2.3%	2.9%	4329 г
Витамин К, филлохинон	10.5 мкг	120 мкг	8.8%	10.9%	1143 г
Витамин РР, НЭ	2.1409 мг	20 мг	10.7%	13.3%	934 г
Ниацин	0.819 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	163.08 мг	2500 мг	6.5%	8.1%	1533 г
Кальций, Ca	26.17 мг	1000 мг	2.6%	3.2%	3821 г
Магний, Mg	15.31 мг	400 мг	3.8%	4.7%	2613 г
Натрий, Na	175 мг	1300 мг	13.5%	16.8%	743 г
Сера, S	50.17 мг	1000 мг	5%	6.2%	1993 г
Фосфор, P	71 мг	800 мг	8.9%	11.1%	1127 г
Хлор, Cl	19.87 мг	2300 мг	0.9%	1.1%	11575 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.3 мкг	~
Бор, B	22.4 мкг	~
Ванадий, V	19.49 мкг	~
Железо, Fe	1.107 мг	18 мг	6.2%	7.7%	1626 г
Йод, I	28.99 мкг	150 мкг	19.3%	24%	517 г
Кобальт, Co	10.439 мкг	10 мкг	104.4%	129.7%	96 г
Литий, Li	10.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.0807 мг	2 мг	4%	5%	2478 г
Медь, Cu	191.05 мкг	1000 мкг	19.1%	23.7%	523 г
Молибден, Mo	3.26 мкг	70 мкг	4.7%	5.8%	2147 г
Никель, Ni	1.76 мкг	~
Рубидий, Rb	79.8 мкг	~
Селен, Se	0.338 мкг	55 мкг	0.6%	0.7%	16272 г
Фтор, F	16.9 мкг	4000 мкг	0.4%	0.5%	23669 г
Хром, Cr	2.1 мкг	50 мкг	4.2%	5.2%	2381 г
Цинк, Zn	0.5064 мг	12 мг	4.2%	5.2%	2370 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.913 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.184 г	~
Аргинин*	0.206 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.049 г	~
Изолейцин	0.077 г	~
Лейцин	0.237 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.06 г	~
Метионин + Цистеин	0.085 г	~
Треонин	0.09 г	~
Триптофан	0.038 г	~
Фенилаланин	0.071 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.102 г	~
Заменимые аминокислоты	0.288 г	~
Аланин	0.15 г	~
Аспарагиновая кислота	0.284 г	~
Глицин	0.07 г	~
Глутаминовая кислота	0.442 г	~
Пролин	0.158 г	~
Серин	0.126 г	~
Тирозин	0.062 г	~
Цистеин	0.036 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	27.6%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.014 мг	~
бета Ситостерол	1.203 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.041 г	~
6:0 Капроновая	0.025 г	~
8:0 Каприловая	0.013 г	~
10:0 Каприновая	0.025 г	~
12:0 Лауриновая	0.027 г	~
14:0 Миристиновая	0.191 г	~
15:0 Пентадекановая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.184 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.076 г	min 16.8 г	6.4%	8%
14:1 Миристолеиновая	0.017 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.043 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.968 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.016 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.64 г	от 11.2 до 20.6 г	5.7%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.462 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.034 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.024 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.036 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.094 г	~

Энергетическая ценность Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами составляет 80,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	80.5 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	4.5 г	-%
	Углеводы	4.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	91.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ-СУП С МИДИЯМИ, КАЛЬМАРАМИ И ОВОЩАМИ

Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, йодом - 19,3 %, кобальтом - 104,4 %, медью - 19,1 %

Чем полезен Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами, калорийность 80,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем-суп с мидиями, кальмарами и овощами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-02

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2026-01-06

Калорийность: 1046 кКал

Витамины и минералы: 83%

Maximus Otto

2026-01-05

Калорийность: 1384 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи-Детокс: сельдерей, морковь, свёкла, редька, яблоко, апельсин

Котлеты горбуши с сыром

САЛАТ С СОЛЕНЫМИ ГРИБАМИ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе