Рецепт Баклажаны с помидором и тв.сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Баклажаны с помидором и тв.сыром
| Баклажаны | 195 г |
| Масло подсолнечное | 36 г |
| сырко с зеленью | 72 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 90 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны с помидором и тв.сыром".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.2 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1264 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 1.7% | 4471 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 16.5% | 455 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6% | 1250 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.7 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2839 г |
| бета Каротин | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.121 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.7 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.633 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3438 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.209 мг | 15 мг | 28.1% | 21.1% | 356 г |
| Витамин Н, биотин | 0.273 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.4% | 18315 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5583 мг | 20 мг | 2.8% | 2.1% | 3582 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.14 мг | 2500 мг | 7.4% | 5.6% | 1343 г |
| Кальций, Ca | 11.94 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8375 г |
| Магний, Mg | 9.17 мг | 400 мг | 2.3% | 1.7% | 4362 г |
| Натрий, Na | 3.77 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Сера, S | 10.11 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9891 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 36.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6371 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 401.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.414 мг | 18 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.856 мкг | 10 мкг | 18.6% | 14% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.1479 мг | 2 мг | 7.4% | 5.6% | 1352 г |
| Медь, Cu | 96.2 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.2% | 1040 г |
| Молибден, Mo | 6.515 мкг | 70 мкг | 9.3% | 7% | 1074 г |
| Никель, Ni | 2.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.198 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Фтор, F | 11.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34965 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.7% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.197 мг | 12 мг | 1.6% | 1.2% | 6091 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.04 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 18.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.564 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.164 г | min 16.8 г | 12.9% | 9.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.438 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.6% | 36.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.438 г | ~ |
Энергетическая ценность Баклажаны с помидором и тв.сыром составляет 133,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 133.2 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 66.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ С ПОМИДОРОМ И ТВ.СЫРОМ
Баклажаны с помидором и тв.сыром богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 28,1 %, кобальтом - 18,6 %
Чем полезен Баклажаны с помидором и тв.сыром
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневый суп с баклажаном
- панчетта
- Борщ
- Каша гречневая с маслом.Домашняя.
- Гречка
- Молоко
- Молоко коровье пастертзованое 2.5
- Молоко
- Сахар
- Молоко пастеризованное
- Бомбардиром бисквит
- Полезный завтрак Шоколадные шарики
- Буратта
- тонус пшеничный 300 гр.
- Кетчуп Лечо (Миладора)
- Гороховая каша, горошница
- Запеченное куриное филе в рукаве
- хлебцы гречнево ржаные
- печенье отрубное амстор
- баунти
- Обожрон
- Мюсли-батончик.
- Лимонный кекс
- Гуляш говяжий Эколь
- Хлебцы с чесноком
- Тушеная говядина
- Суп из тыквы и кабачка
- суп тыквенный с морепродуктами
- Яблочное пюре
- ЧАЙ с корицей, имберем и медом
- Имбирное печенье с динозаврами
- феррогематоген
- приправа для мясных ежиков
- Сушка малютка кроха ванильная397
- Ёжики с морковью и рисом из индейки
- Сыр Манчего Ичалки 50%
- Картофельные котлеты
- приправа для мясных ежиков
- тесто для пирожков
- Маргарин Пышка
- Инжир суш-
- Колбаски сыровяленые полусухие Мини Фуэт
- пирожки с картошкой
- ленивые голубцы
- Крекер с солью
- Бутерброд с маслом и сыром
- суп гороховый
- Twiх класичний
- творожная запеканка с тофу
- Мюсли бионова
- Викинг
- Маринованные кабачки
- оладьи из кабачка
- Сырок творожный
- Салат со свеклой и курицей
- Винегрет с фасолью
- Слойка с повидлом
- Творог 12%
- Кетчуп с икрой кабачковой
- Рахатлукум
- Ниацин
- Блин с пастой шоколадно-ореховой
- Кефир Злагода 1%
- Помидоры
- картошка с куриным филе
- Напиток лимонный с медом
- Шоколад горький Dark & Extra Orange, 90 г, Ozera
- Блинчики
- Творожная запеканка
- ШАТАВАРИ
- Крем заварной
- печенье с шоколадом
- Суп из чечевицы со свининой
- Nesvita
- Багет с рулетом из индейки
- Вафли из яблока
- Творог Lactica мягкий 4.5% 120г
- Творог ДМЗ обезжиренный 180г
- Банан без кожуры
- Творог Простоквашино Обезжиренный 0.2% 210г
- Суп со свиным мясом, рисом и перцем
- Творог Домик в деревне обезжиренный 0.1% 170 мягкий
- Творог Савушкин Нежный мягкий обезжиренный 0% 125г
- Творог Балтком обезжиренный 1.8% 180г
- Котлеты куриные с картофелем зарумяненным
- Творог Домик в деревне 5.5% 200г мягкий
- Творог Danone мягкий 5% 170г
- Кофейные кексы
- Творог детский Агуша Классический 4.5% 100г
- Творог Савушкин Хуторок рассыпчатый 0% 200г
- Творог Минская марка мягкий 4% 400г
- Творог Простоквашино Нежный мягкий 5% 130г
- тыквенные кексы
- Творог Свитлогорье мягкий 4% 400г
- Творог Valio мягкий 0.1% 180г
- Биотворог Сарафаново 5% 180г
- Миндальное молоко
- сгущенка славянска с сахаром
- хлеб
- Смузи банан+петрушка
Метки: Как приготовить Баклажаны с помидором и тв.сыром, калорийность 133,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны с помидором и тв.сыром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
