Рецепт Лимонный кекс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Лимонный кекс
| Яйцо куриное | 105 г |
| Молоко низколактозное 1,8% Parmalat | 90 г |
| Мука рисовая цельнозерновая | 60 г |
| Изолят Iso whey zero hazelnut/vanilla | 20 г |
| Сок лимонный | 22 г |
| Цедра лимонная | 1 г |
| Разрыхлитель теста Dr.Oetker | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Лимонный кекс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.8 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 856 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 10% | 510 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 5.2% | 982 г |
| Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.9% | 1033 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.5% | 10332 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6% | 847 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| бета Криптоксантин | 0.175 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.181 мг | 1.8 мг | 10.1% | 5.1% | 994 г |
| Витамин В4, холин | 103.02 мг | 500 мг | 20.6% | 10.5% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.4% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.911 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 13741 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3.6% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.58 мг | 90 мг | 4% | 2% | 2514 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.899 мкг | 10 мкг | 9% | 4.6% | 1112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.263 мг | 15 мг | 1.8% | 0.9% | 5703 г |
| Витамин Н, биотин | 8.253 мкг | 50 мкг | 16.5% | 8.4% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4895 мг | 20 мг | 7.4% | 3.8% | 1343 г |
| Ниацин | 0.086 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 69.98 мг | 2500 мг | 2.8% | 1.4% | 3572 г |
| Кальций, Ca | 26.25 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.3% | 3810 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 0.7% | 7194 г |
| Натрий, Na | 56.05 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.2% | 2319 г |
| Сера, S | 71.96 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.7% | 1390 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 63.74 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 2.9% | 1742 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.7% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 4.086 мкг | 10 мкг | 40.9% | 20.8% | 245 г |
| Марганец, Mn | 0.0119 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16807 г |
| Медь, Cu | 34.27 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 1.7% | 2918 г |
| Молибден, Mo | 2.451 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.8% | 2856 г |
| Селен, Se | 12.963 мкг | 55 мкг | 23.6% | 12% | 424 г |
| Фтор, F | 22.47 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17802 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.4545 мг | 12 мг | 3.8% | 1.9% | 2640 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.315 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.441 г | ~ | |||
| Лизин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.723 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.118 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.88 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.136 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.031 г | min 16.8 г | 12.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.671 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный кекс составляет 196,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 196.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.9 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 21.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 22 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОННЫЙ КЕКС
Лимонный кекс богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,8 %, холином - 20,6 %, витамином H - 16,5 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 23,6 %
Чем полезен Лимонный кекс
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гуляш говяжий Эколь
- Хлебцы с чесноком
- Тушеная говядина
- Суп из тыквы и кабачка
- суп тыквенный с морепродуктами
- Яблочное пюре
- ЧАЙ с корицей, имберем и медом
- Имбирное печенье с динозаврами
- феррогематоген
- приправа для мясных ежиков
- Сушка малютка кроха ванильная397
- Ёжики с морковью и рисом из индейки
- Сыр Манчего Ичалки 50%
- Картофельные котлеты
- приправа для мясных ежиков
- тесто для пирожков
- Маргарин Пышка
- Инжир суш-
- Колбаски сыровяленые полусухие Мини Фуэт
- пирожки с картошкой
- ленивые голубцы
- Крекер с солью
- Бутерброд с маслом и сыром
- суп гороховый
- Twiх класичний
- творожная запеканка с тофу
- Мюсли бионова
- Викинг
- Маринованные кабачки
- оладьи из кабачка
- Сырок творожный
- Салат со свеклой и курицей
- Винегрет с фасолью
- Слойка с повидлом
- Творог 12%
- Кетчуп с икрой кабачковой
- Рахатлукум
- Ниацин
- Блин с пастой шоколадно-ореховой
- Кефир Злагода 1%
- Помидоры
- картошка с куриным филе
- Напиток лимонный с медом
- Шоколад горький Dark & Extra Orange, 90 г, Ozera
- Блинчики
- Творожная запеканка
- ШАТАВАРИ
- Крем заварной
- печенье с шоколадом
- Суп из чечевицы со свининой
- Nesvita
- Багет с рулетом из индейки
- Вафли из яблока
- Творог Lactica мягкий 4.5% 120г
- Творог ДМЗ обезжиренный 180г
- Банан без кожуры
- Творог Простоквашино Обезжиренный 0.2% 210г
- Суп со свиным мясом, рисом и перцем
- Творог Домик в деревне обезжиренный 0.1% 170 мягкий
- Творог Савушкин Нежный мягкий обезжиренный 0% 125г
- Творог Балтком обезжиренный 1.8% 180г
- Котлеты куриные с картофелем зарумяненным
- Творог Домик в деревне 5.5% 200г мягкий
- Творог Danone мягкий 5% 170г
- Кофейные кексы
- Творог детский Агуша Классический 4.5% 100г
- Творог Савушкин Хуторок рассыпчатый 0% 200г
- Творог Минская марка мягкий 4% 400г
- Творог Простоквашино Нежный мягкий 5% 130г
- тыквенные кексы
- Творог Свитлогорье мягкий 4% 400г
- Творог Valio мягкий 0.1% 180г
- Биотворог Сарафаново 5% 180г
- Миндальное молоко
- сгущенка славянска с сахаром
- хлеб
- Смузи банан+петрушка
- Кофе молотый с сахаром
- Ultra Women's
- хумус из нута сыроедный
- Кукурузная каша моя 1:2. Варила 5 мни на "5-2" и 20 мин на "1"
- Перец фаршированный
- Творог "Благода" обезжиренный 180г
- Ряженка Молочная культура 3,5-4,5%, 500г
- Сельдь атлантическая соленая
- отруби ржаные с морской капустой
- Соус из авокадо
- Сыр Bonfesto Рикотта 40%, 250г
- Сыр Hochland творожный сливочный 140г
- Сыр Hochland творожный с зеленью 140г
- Фолиевая кислота
- Сыр Almette творожный с огурцами и зеленью 150г
- Сыр President Brie мягкий 60%, 200г
- Винегрет овощной
- Сыр Умалат Адыгейский мягкий 370г
- кофе с сахаром
- Сыр Hochland творожный Сливочный 60%, 220г
- Сладкий перец с творогом тушёный
- Сыр Almette творожный с зеленью 60%, 150г
- Мультивит
Метки: Как приготовить Лимонный кекс, калорийность 196,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лимонный кекс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Новые рецепты
Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка
96.2
12.9
2.5
5.2
0
Котлеты из минтая с овощами
160.6
12.5
7.7
10.3
0
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Интересные блоги
