Рецепт Луковый пирог "Слёзы еврея". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Луковый пирог "Слёзы еврея"

Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	250 г
Лук репчатый (Жарка)	1000 г
Сыр Легкий 35% (Брест - Литовск)	200 г
Масло"Ленинградское" сладко-сливочное несоленое из свежевыработанных коровьих сливок	45 г
Масло подсолнечное	17 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Перец черный молотый	3 г
Вода	500 г

Способ приготовления

Мука пшеничная (250 мл)<10р. - Лук репчатый (1 кг)< 30р. - Сырок плавленый (200 гр)> 30р. - Спред (ты же не буржуй есть настоящее сливочное масло) 50-100 грамм< 30 р. - Соль (перец, по вкусу), растительное масло< своруй\попроси у соседей. - Вода -1- 2- стакана

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Луковый пирог "Слёзы еврея"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.8 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1010 г
Белки	7.8 г	76 г	10.3%	6.2%	974 г
Жиры	7.3 г	56 г	13%	7.8%	767 г
Углеводы	17.5 г	219 г	8%	4.8%	1251 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	8.7%	690 г
Вода	69.1 г	2273 г	3%	1.8%	3289 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	22.6 мкг	900 мкг	2.5%	1.5%	3982 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.014 мг	5 мг	0.3%	0.2%	35714 г
бета Криптоксантин	0.111 мкг	~
Ликопин	0.014 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.473 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	2.3%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	2.3%	2571 г
Витамин В4, холин	10.03 мг	500 мг	2%	1.2%	4985 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	1.6%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	3.8%	1587 г
Витамин В9, фолаты	12.158 мкг	400 мкг	3%	1.8%	3290 г
Витамин C, аскорбиновая	4.36 мг	90 мг	4.8%	2.9%	2064 г
Витамин D, кальциферол	0.053 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	18868 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.054 мг	15 мг	7%	4.2%	1423 г
гамма Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	1.077 мкг	50 мкг	2.2%	1.3%	4643 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	30000 г
Витамин РР, НЭ	1.4409 мг	20 мг	7.2%	4.3%	1388 г
Ниацин	0.419 мг	~
Бетаин	0.021 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	150.89 мг	2500 мг	6%	3.6%	1657 г
Кальций, Ca	52.01 мг	1000 мг	5.2%	3.1%	1923 г
Кремний, Si	0.769 мг	30 мг	2.6%	1.6%	3901 г
Магний, Mg	15.99 мг	400 мг	4%	2.4%	2502 г
Натрий, Na	99.34 мг	1300 мг	7.6%	4.6%	1309 г
Сера, S	92.13 мг	1000 мг	9.2%	5.5%	1085 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	6.7%	899 г
Хлор, Cl	161.36 мг	2300 мг	7%	4.2%	1425 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	307.7 мкг	~
Бор, B	161 мкг	~
Ванадий, V	17.31 мкг	~
Железо, Fe	0.843 мг	18 мг	4.7%	2.8%	2135 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5769 г
Кобальт, Co	4.188 мкг	10 мкг	41.9%	25.1%	239 г
Марганец, Mn	0.3007 мг	2 мг	15%	9%	665 г
Медь, Cu	91.92 мкг	1000 мкг	9.2%	5.5%	1088 г
Молибден, Mo	2.658 мкг	70 мкг	3.8%	2.3%	2634 г
Никель, Ni	2.731 мкг	~
Рубидий, Rb	366.2 мкг	~
Селен, Se	1.161 мкг	55 мкг	2.1%	1.3%	4737 г
Фтор, F	66.62 мкг	4000 мкг	1.7%	1%	6004 г
Хром, Cr	1.96 мкг	50 мкг	3.9%	2.3%	2551 г
Цинк, Zn	0.7931 мг	12 мг	6.6%	4%	1513 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.715 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	5.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	5 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.22 г	~
Аргинин*	0.201 г	~
Валин	0.111 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.196 г	~
Лизин	0.095 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.083 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.036 г	~
Фенилаланин	0.129 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.2 г	~
Заменимые аминокислоты	0.51 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.121 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.765 г	~
Пролин	0.211 г	~
Серин	0.118 г	~
Тирозин	0.072 г	~
Цистеин	0.049 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.88 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.212 мг	~
бета Ситостерол	6.462 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.129 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.025 г	~
10:0 Каприновая	0.065 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.271 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.96 г	~
18:0 Стеариновая	0.316 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.262 г	min 16.8 г	7.5%	4.5%
14:1 Миристолеиновая	0.029 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.101 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.118 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.914 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.906 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Луковый пирог "Слёзы еврея" составляет 166,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.8 кКал	-%
	Белки	7.8 г	-%
	Жиры	7.3 г	-%
	Углеводы	17.5 г	-%
	Пищевые волокна	2.9 г	-%
	Вода	69.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛУКОВЫЙ ПИРОГ "СЛЁЗЫ ЕВРЕЯ"

Луковый пирог "Слёзы еврея" богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, кобальтом - 41,9 %, марганцем - 15 %

Чем полезен Луковый пирог "Слёзы еврея"

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Луковый пирог "Слёзы еврея", калорийность 166,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Луковый пирог "Слёзы еврея", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе