Калорийность Кабачковая икра. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1736 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.3% 7600 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 12.9% 800 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 3.3% 3129 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 9.3% 1111 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 3.8% 2732 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 3.2% 3214 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 3.5% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 2.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 11% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 14.4% 714 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 4.6% 2222 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352 мг 2500 мг 14.1% 14.5% 710 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 3.3% 3125 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 3.4% 3077 г
Натрий, Na 153 мг 1300 мг 11.8% 12.2% 850 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 3.9% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 4.5% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачковая икра составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность97 ккал6.42%
Белки1 г1.1%
Жиры7 г10.61%
Углеводы7 г5.07%
Пищевые волокна1.8 г9%
Вода83.2 г3.1%
Витамины и минералы
A
3.1%
b-car
3.4%
В1
2%
B2
1.7%
Холин
~
B5
~
B6
~
B9
~
B12
~
C
11%
D
~
E
14%
H
~
вит.К
~
PP
4.5%
Калий
14%
Ca
3.2%
Si
~
Mg
3.3%
Na
12%
P
3.8%
Cl
~
Fe
4.4%
I
~
Co
~
Mn
~
Cu
~
Mo
~
Se
~
F
~
Cr
~
Zn
~
Рейтинг
2.1
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
4%
Жиры
66%
Углеводы
30%
Белки 1г, 4 ккал (4.2%)Жиры 7г, 63 ккал (66.3%)Углеводы 7г, 28 ккал (29.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 7 : 7
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1512 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.0АвгСенОктНояДек2026ФевМарАпрМайИюнИюл5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА

Кабачковая икра богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, калием - 14,1 %

Чем полезен Кабачковая икра

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Кабачковая икра калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кабачковая икра, калории, нутриенты, полезные свойства Кабачковая икра
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты