Рецепт Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски)

Куриная грудка (филе) (Тушение)	300 г
Брокколи, сырая	100 г
Морковь, сырая	80 г
Лук порей (Жарка)	50 г
Перец болгарский, сырой	50 г
Масло оливковое	70 г
Крахмал картофельный	40 г
Уксус яблочный	30 г
Соевый соус	75 г
Сахар песок	8 г

Способ приготовления

Режем куриное мясо полосками.заливаем мясо 25г соевого соуса перчим и оставляем на 5 мин.нарезаем болгарский перец небольшой тонкой соломкой, морковь полукольцами 0. см., чеснок, имбирь мелко, лук тонкими кольцами. обваливаем мясо в крахмале.обжариваем мясо на сильном огне 1.5 мин. перекладываем отдельно. добавляем масло и обжариваем морковь. добавляем чеснок, имбирь, перец и лук и тушим 2мин.Готовим кисло-сладкую заправку. В отдельной посуде смешиваем уксус, воду, соевый соус, сахар и крахмал(1ч.л.).добавляем мясо, соус , 50 мл. воды и тушим на ср.огне 5 мин.доб. броколи и туш. 3 мин.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	170.2 ккал	1684 ккал	10.1%	5.9%	989 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	8%	738 г
Жиры	10.4 г	56 г	18.6%	10.9%	538 г
Углеводы	9 г	219 г	4.1%	2.4%	2433 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.9%	2000 г
Вода	60.3 г	2273 г	2.7%	1.6%	3769 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.1 мкг	900 мкг	13.1%	7.7%	762 г
альфа Каротин	386.091 мкг	~
бета Каротин	1.107 мг	5 мг	22.1%	13%	452 г
бета Криптоксантин	2.469 мкг	~
Ликопин	0.11 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	254.979 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.051 мг	1.5 мг	3.4%	2%	2941 г
Витамин В2, рибофлавин	0.055 мг	1.8 мг	3.1%	1.8%	3273 г
Витамин В4, холин	4.06 мг	500 мг	0.8%	0.5%	12315 г
Витамин В5, пантотеновая	0.131 мг	5 мг	2.6%	1.5%	3817 г
Витамин В6, пиридоксин	0.095 мг	2 мг	4.8%	2.8%	2105 г
Витамин В9, фолаты	16.557 мкг	400 мкг	4.1%	2.4%	2416 г
Витамин C, аскорбиновая	20.58 мг	90 мг	22.9%	13.5%	437 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.429 мг	15 мг	9.5%	5.6%	1050 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.096 мкг	50 мкг	0.2%	0.1%	52083 г
Витамин К, филлохинон	16.1 мкг	120 мкг	13.4%	7.9%	745 г
Витамин РР, НЭ	3.4908 мг	20 мг	17.5%	10.3%	573 г
Ниацин	4.157 мг	~
Бетаин	0.058 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	222.68 мг	2500 мг	8.9%	5.2%	1123 г
Кальций, Ca	21.47 мг	1000 мг	2.1%	1.2%	4658 г
Магний, Mg	39.67 мг	400 мг	9.9%	5.8%	1008 г
Натрий, Na	620.66 мг	1300 мг	47.7%	28%	209 г
Фосфор, P	86.1 мг	800 мг	10.8%	6.3%	929 г
Хлор, Cl	31.69 мг	2300 мг	1.4%	0.8%	7258 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.817 мг	18 мг	4.5%	2.6%	2203 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	0.9%	6073 г
Кобальт, Co	3.704 мкг	10 мкг	37%	21.7%	270 г
Марганец, Mn	0.077 мг	2 мг	3.9%	2.3%	2597 г
Медь, Cu	52.8 мкг	1000 мкг	5.3%	3.1%	1894 г
Молибден, Mo	4.527 мкг	70 мкг	6.5%	3.8%	1546 г
Селен, Se	0.379 мкг	55 мкг	0.7%	0.4%	14512 г
Фтор, F	53.85 мкг	4000 мкг	1.3%	0.8%	7428 г
Хром, Cr	10.29 мкг	50 мкг	20.6%	12.1%	486 г
Цинк, Zn	0.6398 мг	12 мг	5.3%	3.1%	1876 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.417 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.788 г	~
Валин	0.562 г	~
Гистидин*	0.557 г	~
Изолейцин	0.486 г	~
Лейцин	0.847 г	~
Лизин	1.118 г	~
Метионин	0.193 г	~
Метионин + Цистеин	0.358 г	~
Треонин	0.492 г	~
Триптофан	0.163 г	~
Фенилаланин	0.461 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.807 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.564 г	~
Аспарагиновая кислота	0.872 г	~
Гидроксипролин	0.086 г	~
Глицин	0.398 г	~
Глутаминовая кислота	1.286 г	~
Пролин	0.439 г	~
Серин	0.44 г	~
Тирозин	0.383 г	~
Цистеин	0.191 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.3 г	от 4.7 до 16.8 г	27.7%	16.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.12 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	9.602 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.413 г	~
18:0 Стеариновая	0.279 г	~
20:0 Арахиновая	0.086 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.721 г	min 16.8 г	40%	23.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.198 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	6.475 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.048 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.287 г	от 11.2 до 20.6 г	11.5%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.261 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.008 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски) составляет 170,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	170.2 кКал	-%
	Белки	10.3 г	-%
	Жиры	10.4 г	-%
	Углеводы	9 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	60.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА В КИСЛО-СЛАДКОМ СОУСЕ (РЕЦЕПТ ПО-КИТАЙСКИ)

Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 22,1 %, витамином C - 22,9 %, витамином K - 13,4 %, витамином PP - 17,5 %, кобальтом - 37 %, хромом - 20,6 %

Чем полезен Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски), калорийность 170,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица в кисло-сладком соусе (рецепт по-китайски), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Любовь

2026-02-21

Калорийность: 1071 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2026-02-02

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 82%

Любовь

2026-02-01

Калорийность: 1266 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

«Мой » Зефир

Автор Татьяна. Путь к себе

Овощной салат с морковью

Автор Радмира

0.7

4.2

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе