Рецепт суп пюре с сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп пюре с сыра

Сыр плавленый, российский	180 г
Репа	150 г
Картофель	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп пюре с сыра".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	154.7 ккал	1684 ккал	9.2%	5.9%	1089 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	8.7%	745 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	13.2%	491 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.1%	3129 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.2%	2000 г
Вода	67.9 г	2273 г	3%	1.9%	3348 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.9 мкг	900 мкг	8.3%	5.4%	1202 г
Ретинол	0.063 мг	~
бета Каротин	0.073 мг	5 мг	1.5%	1%	6849 г
Витамин В1, тиамин	0.054 мг	1.5 мг	3.6%	2.3%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	6.9%	933 г
Витамин В4, холин	6.38 мг	500 мг	1.3%	0.8%	7837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.433 мг	5 мг	8.7%	5.6%	1155 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	5.6%	1170 г
Витамин В9, фолаты	36.674 мкг	400 мкг	9.2%	5.9%	1091 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.3%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	11.88 мг	90 мг	13.2%	8.5%	758 г
Витамин D, кальциферол	0.31 мкг	10 мкг	3.1%	2%	3226 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.226 мг	15 мг	1.5%	1%	6637 г
Витамин Н, биотин	1.53 мкг	50 мкг	3.1%	2%	3268 г
Витамин К, филлохинон	78.1 мкг	120 мкг	65.1%	42.1%	154 г
Витамин РР, НЭ	3.1884 мг	20 мг	15.9%	10.3%	627 г
Ниацин	0.665 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	298.84 мг	2500 мг	12%	7.8%	837 г
Кальций, Ca	312.44 мг	1000 мг	31.2%	20.2%	320 г
Магний, Mg	25.09 мг	400 мг	6.3%	4.1%	1594 г
Натрий, Na	446.63 мг	1300 мг	34.4%	22.2%	291 г
Сера, S	104.31 мг	1000 мг	10.4%	6.7%	959 г
Фосфор, P	318.4 мг	800 мг	39.8%	25.7%	251 г
Хлор, Cl	13.49 мг	2300 мг	0.6%	0.4%	17050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	200 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	34.65 мкг	~
Железо, Fe	0.858 мг	18 мг	4.8%	3.1%	2098 г
Йод, I	1.16 мкг	150 мкг	0.8%	0.5%	12931 г
Кобальт, Co	1.163 мкг	10 мкг	11.6%	7.5%	860 г
Литий, Li	17.907 мкг	~
Марганец, Mn	0.1773 мг	2 мг	8.9%	5.8%	1128 г
Медь, Cu	72.33 мкг	1000 мкг	7.2%	4.7%	1383 г
Молибден, Mo	1.86 мкг	70 мкг	2.7%	1.7%	3763 г
Никель, Ni	1.163 мкг	~
Рубидий, Rb	116.3 мкг	~
Селен, Se	0.419 мкг	55 мкг	0.8%	0.5%	13126 г
Фтор, F	6.98 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	57307 г
Хром, Cr	2.33 мкг	50 мкг	4.7%	3%	2146 г
Цинк, Zn	1.6081 мг	12 мг	13.4%	8.7%	746 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.677 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.359 г	~
Аргинин*	0.245 г	~
Валин	0.533 г	~
Гистидин*	0.48 г	~
Изолейцин	0.367 г	~
Лейцин	0.792 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.215 г	~
Метионин + Цистеин	0.012 г	~
Треонин	0.37 г	~
Триптофан	0.216 г	~
Фенилаланин	0.37 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.044 г	~
Заменимые аминокислоты	5.859 г	~
Аланин	0.211 г	~
Аспарагиновая кислота	0.686 г	~
Глицин	0.149 г	~
Глутаминовая кислота	1.528 г	~
Пролин	0.909 г	~
Серин	1.16 г	~
Тирозин	0.414 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.7 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.08 г	~
10:0 Каприновая	0.276 г	~
12:0 Лауриновая	0.318 г	~
14:0 Миристиновая	0.909 г	~
15:0 Пентадекановая	0.117 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.428 г	~
17:0 Маргариновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	1.188 г	~
20:0 Арахиновая	0.117 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.039 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.159 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.24 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.762 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.019 г	от 11.2 до 20.6 г	0.2%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.295 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.019 г	~

Энергетическая ценность суп пюре с сыра составляет 154,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	154.7 кКал	-%
	Белки	10.2 г	-%
	Жиры	11.4 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	67.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ С СЫРА

суп пюре с сыра богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 13,2 %, витамином K - 65,1 %, витамином PP - 15,9 %, калием - 12 %, кальцием - 31,2 %, фосфором - 39,8 %, кобальтом - 11,6 %, цинком - 13,4 %

Чем полезен суп пюре с сыра

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить суп пюре с сыра, калорийность 154,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп пюре с сыра, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе