Рецепт Какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Какао
| Какао [Nesquik] | 29.4 г |
| Вода | 570 г |
| Молоко 0,5% | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.9 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.7% | 8057 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3.8% | 12667 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 9.1% | 5341 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 19.6% | 2418 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 9.1% | 5233 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 1.9% | 25000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.2% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 3.3% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 5.3% | 9259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 1.9% | 28571 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.715 мкг | 400 мкг | 0.2% | 1% | 55944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 9.1% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.143 мкг | 10 мкг | 1.4% | 6.7% | 6993 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 9.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.3% | 10917 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.186 мг | 20 мг | 0.9% | 4.3% | 10753 г |
| Ниацин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 22.46 мг | 2500 мг | 0.9% | 4.3% | 11131 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 11% | 4323 г |
| Магний, Mg | 3.1 мг | 400 мг | 0.8% | 3.8% | 12903 г |
| Натрий, Na | 8.17 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.9% | 15912 г |
| Сера, S | 4.96 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.4% | 20161 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 8.1% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 16.88 мг | 2300 мг | 0.7% | 3.3% | 13626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.015 мг | 18 мг | 0.1% | 0.5% | 120000 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 4.3% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 0.114 мкг | 10 мкг | 1.1% | 5.3% | 8772 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.5% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.21 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 1% | 45249 г |
| Молибден, Mo | 0.715 мкг | 70 мкг | 1% | 4.8% | 9790 г |
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.286 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.4% | 19231 г |
| Стронций, Sr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10% | 4739 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 2.9% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.0572 мг | 12 мг | 0.5% | 2.4% | 20979 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Какао составляет 20,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фарш из телятины
- Осетинский пирог с картофелем и сыром
- Котлеты из телятины Вкусвилл
- Имбирь маринованный
- Риет лососевый с каперсами
- БИО йогурт отруби и злаки
- Фасоль красная натуральная. Консервы овощные
- оладьи из кабачков
- Соевый соус классик
- Уксус виноградный натуральный 6%
- Котлеты куриные с майонезом
- Печенье протеиновое Proteinrex «Миндаль-лимон»
- Кабачковые маффины
- Суп с пшеном
- Фаршмак
- Йогурт
- Отвар Овса
- Салат с курицей
- Крем-брюле Коровка из Кореновки
- Белевская пастила без сахара
- Салат с брокколи и курицей 293 гр.
- Тыквенный чизкейк
- Мой плов
- Чай с имбирем и лимоном
- Ариант
- Салат крабовый
- Joghurtkuchen ( joghurt-zucker-mehl-sahne becher)
- Оладьи из тыквы
- Варёные овощи 2
- Тыква запеченная с лимоном и сахаром
- АКТЛ
- Сырники
- гороховая каша с субпродуктами
- Творог Глубокое обезжиренный 250гр
- Бульон из свиной рульки
- SKYR mango/passionivilja 150g -Alma
- Мюсли
- печенье из геркулеса
- Сливочный суп с шампиньонами и фрикадельками
- Капуста тушеная
- Сок яблоко с морковью
- Хлебцы
- Медовая сладость
- Кисель моментальный (сухой)
- САЛАТ С КАПУСТОЙ
- Салат с говядиной и авокадо 354 гр.
- Йогурт Галичина Классический 2,2% 300г
- Суп-пюре из цветной капусты 367 гр.
- котлеты индюш
- Горячий шоколад
- Пирог яблочный
- Паста из авокадо
- Крупа пшеничная
- Говядина в глазури (китайский рецепт)
- Пшеничная каша с тыквой
- Салат с арахисом (китайский рецепт)
- Суп рыбный
- Винегрет 128 гр.
- Кекс тыквенный с Геркулесом
- Чебуреки с грибами
- Омлет с треской
- Слобода с черникой
- МИдии
- Тыквенный суп-пюре 400 гр.
- Салат из свеклы с морковью и орехами
- МЯГКИЙ сыр КАЙМАК
- Чай Молочный улун "Черный Дракон"
- Суп чечевичный с тыквой
- Дашина ПИЦЦА с грибами
- Блины
- Салат морковный
- щи
- сырники с вишней
- Суп "Минестроне"
- Томатныйсок
- вайнмейкерс
- Овощной салат (помидор, огурец, руккола)
- Суп картофельный
- Суп-харчо с картошкой
- Лапша кеспе
- Омлет с брокколи в духовке 184 гр.
- кнедли
- Гречка с курицей в духовке
- Рис басмати вареный
- Рис гавайский
- Рулет маковый
- зеленый
- мега каша
- Минтай под шубой запеченый в молоке
- Кокосовое молоко
- салат с тунцом
- Конфеты кокосовые
- дикий рис
- Части тушек цыплят-бройлеров филе без кожи [Петелинская птицефабрика]
- Курник с горбушей
- Фарш
- Салат с пекинской капусты
- Хлеб "Маисовый"
- Сосиски фермерские
- Тирамису
Метки: Как приготовить Какао, калорийность 20,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
