Рецепт Яблоки запечённые с творогом и морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яблоки запечённые с творогом и морковью
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 270 г |
| Морковь (Запекание) | 528 г |
| Яблоко (Припускание) | 528 г |
| Мед пчелиный | 37 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яблоки запечённые с творогом и морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 7.7% | 1434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.7% | 2333 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.7% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 11.5% | 952 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 969.1 мкг | 900 мкг | 107.7% | 117.7% | 93 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.737 мг | 5 мг | 114.7% | 125.4% | 87 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 6.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 18.09 мг | 500 мг | 3.6% | 3.9% | 2764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 5.2% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 7.5% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.017 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.2% | 2664 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.256 мкг | 3 мкг | 8.5% | 9.3% | 1172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.89 мг | 90 мг | 3.2% | 3.5% | 3114 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.8% | 2841 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.7 мкг | 120 мкг | 6.4% | 7% | 1558 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6901 мг | 20 мг | 8.5% | 9.3% | 1183 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.34 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.4% | 960 г |
| Кальций, Ca | 60.31 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1658 г |
| Магний, Mg | 28.07 мг | 400 мг | 7% | 7.7% | 1425 г |
| Натрий, Na | 32.7 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 3976 г |
| Сера, S | 48.7 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.4% | 2053 г |
| Фосфор, P | 85.3 мг | 800 мг | 10.7% | 11.7% | 938 г |
| Хлор, Cl | 40.64 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 217.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.551 мг | 18 мг | 8.6% | 9.4% | 1161 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.8% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 0.768 мкг | 10 мкг | 7.7% | 8.4% | 1302 г |
| Литий, Li | 3.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0282 мг | 2 мг | 1.4% | 1.5% | 7092 г |
| Медь, Cu | 76.24 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 8.3% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.983 мкг | 70 мкг | 7.1% | 7.8% | 1405 г |
| Никель, Ni | 8.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.893 мкг | 55 мкг | 14.4% | 15.7% | 697 г |
| Фтор, F | 15.73 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25429 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 4.4% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.026 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.403 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.139 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоки запечённые с творогом и морковью составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.3 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 75 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯБЛОКИ ЗАПЕЧЁННЫЕ С ТВОРОГОМ И МОРКОВЬЮ
Яблоки запечённые с творогом и морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 107,7 %, бэта-каротином - 114,7 %, селеном - 14,4 %
Чем полезен Яблоки запечённые с творогом и морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- стаканчиковый пирог
- Торт Виттория клубничный
- Немецкий шоколадный пирог kuchen
- Тефтели куринные
- Бобовая смесь "Подольская"
- крем для наполенона 2018-10-26
- рыба масляная 128
- наполенон 2018-10-26*
- Рикотта сыр мягкий
- йогурт питьевой малина
- брокколи в сметанном соусе
- Блин с бужениной, сыром и помидорами
- Мой ЧИИЗ
- Шарики с кабачком
- Шарики с тыквой
- Конфеты Marlenks (Чешские)
- Филе с луком И ШАМПИНЬОНАМИ
- Твороженое печенье банан
- виноградный уксус
- Солянка с картофелем и свининой (Мой рецепт)
- Вино красное сухое Совиньон вина кубани
- масло (гер)
- Кето котлеты для бургера
- Салат с морс.капустой и колб.сыром
- Борщ с говядиной
- Шурпа из говядины
- оладьи из йогурта простоквашино
- Пивной напиток "Black Cat"
- Булгур из цельных зерен
- Филе бедра куриное без кожи
- Суп из сёмги с картофелем
- Филе бедро кур без кожи, тушенное с овощами
- желе кефир мед
- Крабовый салат
- Мусс молочный ультрапастеризованный с манго Grand Mousse [Ehrman]
- Ликёр бейлис
- Сыр сливочный
- Сливки 11%
- Тыквенный суп
- Бородинский хлеб
- Сырок "Вкуснотеево", 40 гр.
- Сливки (нем)
- Геркулес яйца молоко(блин)
- Йогурт Снежок с лесными ягодами
- Блинчики с ореховой пастой 360г - 6шт [С ПЫЛУ С ЖАРУ]
- Йогурт нежирный с злаками
- Куриный паштет 215 гр.
- Чечевица красная
- Пад Тай
- Закуска с авокадо и тунцом 290 гр.
- Паштет из куриной печени
- палео хлеб 125 гр
- паштет из печени курица+говядина
- Салат с сайрой, кукурузой, помидором, яйцом
- Белки куриных яиц (запекание) (25.01)
- пшеничные булочки
- Курай ролл
- Чили тай ролл
- ячменные лепешки
- салат с капустой и курицей
- салат из зеленой фасоли
- салат из брокколи
- колбаса ЭКСТРА 400 гр
- ВИТАМИН Е (альфа-токоферола ацетат)
- Бурый и дикий рис, смесь
- Кофе
- смузи (клубника+ киви)
- Запеканка творожная
- Ванильный сахар
- Cini Minis безбашенные квадры с корицей
- Смузи Персико-грушево-банановый
- Омлет с помидорами
- Борщ с курицей
- Варенье из красной смородины
- Смузи мой (яблоки, морковь, свекла, апельсин)
- Макаронная запеканка
- Семена льна (шрот)
- кето ХЛЕБ
- Чечевица с грибами
- Хлопья овсяные быстроразваривающиеся
- Мука семени льна
- Рыба жареная
- Печень свиная с тыквой
- Печенье сдобное "Творожное"
- Лаваш армянский (Билла)
- Сыр "Сметанковый" Калужская обл.,(Билла)
- Тефтели свиные
- Майонез "От Максима"
- Омлет с помидором
- Каша овсяная моментального приготовления классическая (40гр. сух)
- какао с яйцом
- Хачапури
- Набор роллов "Хит"
- Фондю сыр
- Сып 17
- Чудо творожок
- Протеиновый коктейль
- КофеTorabika
- Минтай в кляре с овощами в духовке
- Пастила
Метки: Как приготовить Яблоки запечённые с творогом и морковью, калорийность 91,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки запечённые с творогом и морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
