Рецепт Тыква запечённая с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыква запечённая с медом
| Тыква | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыква запечённая с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.8 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3451 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.7% | 5429 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 9.8% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 28.7% | 714 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2716 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 347.2 мкг | 900 мкг | 38.6% | 79.1% | 259 г |
| бета Каротин | 2.083 мг | 5 мг | 41.7% | 85.5% | 240 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 9.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 9.6% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 11.39 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 23.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 19.1% | 1075 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.278 мкг | 400 мкг | 5.1% | 10.5% | 1973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 25.6% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.556 мг | 15 мг | 3.7% | 7.6% | 2698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.558 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 8961 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9944 мг | 20 мг | 5% | 10.2% | 2011 г |
| Ниацин | 0.706 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.36 мг | 2500 мг | 11.4% | 23.4% | 876 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.6% | 2738 г |
| Кремний, Si | 41.667 мг | 30 мг | 138.9% | 284.6% | 72 г |
| Магний, Mg | 19.67 мг | 400 мг | 4.9% | 10% | 2034 г |
| Натрий, Na | 113.64 мг | 1300 мг | 8.7% | 17.8% | 1144 г |
| Сера, S | 25.56 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3912 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.2% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 193.25 мг | 2300 мг | 8.4% | 17.2% | 1190 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 124.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.608 мг | 18 мг | 3.4% | 7% | 2961 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 29.7% | 691 г |
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 5.9% | 3454 г |
| Медь, Cu | 254.09 мкг | 1000 мкг | 25.4% | 52% | 394 г |
| Молибден, Mo | 6.694 мкг | 70 мкг | 9.6% | 19.7% | 1046 г |
| Никель, Ni | 6.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.417 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 13189 г |
| Фтор, F | 125.01 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 6.4% | 3200 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.5% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.34 мг | 12 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква запечённая с медом составляет 48,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 83.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВА ЗАПЕЧЁННАЯ С МЕДОМ
Тыква запечённая с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 38,6 %, бэта-каротином - 41,7 %, витамином B5 - 11,3 %, витамином C - 12,5 %, калием - 11,4 %, кремнием - 138,9 %, кобальтом - 14,5 %, медью - 25,4 %
Чем полезен Тыква запечённая с медом
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сухари сдобные
- Тыквенная запеканка с творогом
- Кижуч натуральный консерва
- кокос&шоколад
- Паста из каштанов
- Горбуша натуральная консерва
- Мимоза
- Тальятелле с грибами
- Тыквенная запеканка
- Салат по карейски с морской капустой
- Пастила фруктовая
- Чечевичный суп 6.11
- Оладьи печеночные
- Сухой кисломолочный
- Сливочное масло
- Банановый овсяноблин
- Буженина куриная копчёно - запеченая
- Старый Кенингсберг
- Оладьи из индейки и овощей
- Фасоль Стручковая
- Котлеты с баклажанами
- Стручковая фасоль тушеная с кетчупом РЕЦЕПТ
- Цезарь с курицей
- Витамины группы В
- творог обесжиренный останкинское
- Продукт йогуртный пастеризованный с ананасом и папаей протеин
- творожный десерт с грушей
- салат из капусты
- Маршмеллоу ваниль
- Стевия 0.25
- Сэндвичный хлеб пшеничный
- Сливочное масло
- Сыр мягкий Кавказкий
- Творог
- Доширак морепродукты
- Бургер рыбный (в духовке)
- Рыбные розы
- путасу рыба суш
- Детское печенье мультизлаковое обогащенное
- Кетчуп ИКЕЯ
- Горчица ИКЕЯ
- Желе клубника с кифиром
- Яблочный пирог Бабуля Наташа
- Мусс с бананом
- куриные котлеты на пару (!)
- Драники картофельные с мясом
- Свекла с растит.мас
- Яичница с беконом
- Бульон куриный с курицей
- Хлопья овсяно-ржаные с семенами льна
- Котлеты рубленые из курицы
- молоко домик в деревне 3,9%
- Облепиховый сок
- овощное рагу
- Сливовый джем
- Борщ
- Фрикадельки в кабачковом суфле
- Виноград
- Гороховый супчик на копченностях (без картохи)
- семга соленая к пиву
- пирожок с курицей
- Капуста тушеная ашан
- Окрошка на сыворотке
- ветчина из индейки империя вкуса
- Рулет куриный вюашан
- сыр эльтермани
- Солянка из капусты
- пицца с картофелем и сыром
- Monsters
- сибас (гриль)
- Салат перепелка
- Нори
- Картофельный суп+тушенка
- Крем суп грибной с перепелиным яйцом
- Ветчина Московская
- судачек в фольге с овощами
- Йогурт греческий TEOS (злаки с клетчаткой льна)
- медовый кекс с орехами
- творожный десерт тирамису "Даниссимо"
- Рулик на молоке Карамельный брауни
- Омлет с творогом
- медовый кекс с яблоками
- Шоколад молочный с цельным фундуком
- Желудки куриные тушеные
- Творог Романов луг 1%
- Хамон
- Гречка запаренная
- Запеканка творожно-тыквенная
- Какава без сахера
- Хлебец ржаной
- Запеканка из тыквы и творога
- Салат из капусты
- овсяный отвар
- Хлеб бородинский
- Сырники Ярило
- Масло сливочное 72,5%
- Суп рисовый с индейкой мой
- талек
- Хлебцы цельнозерновые бородинские
- Хлеб белковый славяночка
Метки: Как приготовить Тыква запечённая с медом, калорийность 48,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыква запечённая с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
