Рецепт Перчики фаршированые_11_11_2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перчики фаршированые_11_11_2018
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 858 г |
| Морковь (Жарка) | 368 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 198 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 53 г |
| Фарш для перчиков сырой | 785 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
| Сметана 10,0% жирности | 5 Столовая ложка ('с верхом' кроме жидких продуктов) |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перчики фаршированые_11_11_2018".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.6 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2690 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.2% | 2235 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.6% | 1273 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.8% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.6% | 2857 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 5.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.5 мкг | 900 мкг | 25.2% | 40.3% | 397 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.35 мг | 5 мг | 27% | 43.1% | 370 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 2.1% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 2.64 мг | 500 мг | 0.5% | 0.8% | 18939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.5% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.951 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.2 мг | 90 мг | 23.6% | 37.7% | 425 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.622 мг | 15 мг | 4.1% | 6.5% | 2412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.113 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 44248 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4145 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4825 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.06 мг | 2500 мг | 2.6% | 4.2% | 3784 г |
| Кальций, Ca | 11.88 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.9% | 8418 г |
| Магний, Mg | 6.47 мг | 400 мг | 1.6% | 2.6% | 6182 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 30952 г |
| Сера, S | 8.35 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.3% | 11976 г |
| Фосфор, P | 13.7 мг | 800 мг | 1.7% | 2.7% | 5839 г |
| Хлор, Cl | 6.66 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 34535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 55.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 2.1% | 7930 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 1.07 мкг | 10 мкг | 10.7% | 17.1% | 935 г |
| Литий, Li | 0.532 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0596 мг | 2 мг | 3% | 4.8% | 3356 г |
| Медь, Cu | 28.64 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 4.6% | 3492 г |
| Никель, Ni | 0.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.244 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 22541 г |
| Фтор, F | 51.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.1% | 7740 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1609 мг | 12 мг | 1.3% | 2.1% | 7458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.342 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.926 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.576 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.1% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ |
Энергетическая ценность Перчики фаршированые_11_11_2018 составляет 62,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 62.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 2.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 76.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЧИКИ ФАРШИРОВАНЫЕ_11_11_2018
Перчики фаршированые_11_11_2018 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25,2 %, бэта-каротином - 27 %, витамином C - 23,6 %
Чем полезен Перчики фаршированые_11_11_2018
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлебцы с гречихой
- Лесные грибы
- Лыхны красное столовое
- Каша гречневая с вешенкой
- Сливочное из столовки
- Суп с фрикадельками
- Ясно солнышко
- Рулетик куриный с грибами
- Соус грибной
- рис с добавками
- Гранола
- конфеты детский сувенир
- Макароны из кукурузы
- подлив с мексиканской смесью
- мексиканская смесь
- Грибной суп пюре
- Салат из моркови, корня сельдерея и яблок 11.11.18
- Сырные сухарики
- Шоколад Банкет 82%
- Вешенка жареные 11.11.18
- Печень куриная тушеная в сметане
- гнезда
- Сыр плавленный Виола
- Ундевит
- Суп с фрикадельками
- Капуста жареная с яйцом
- Зупп
- Китайский томатный суп с яйцами
- Тирамису
- голубцы в томатном соусе
- Хлеб зерновой с семечками
- Котлеты из фарша говядины
- Овощное соте с крупой
- Картофель в мундире
- Пицца
- каша пшённая с тыквой
- Коктейль гречка виноград
- на кислом
- гранола
- овощи и голубой тунец
- Морковь в мундире
- Рис Рубин
- Свёкла в мундире
- Йогурт Активиа натуральный
- Салат пикикинская капуста с помидоров и яйцом
- Морковь в молоке
- Протеин F80
- Гаспачо
- Сладкая творожная запеканка с изюмом
- Яичница Моя!
- Мука цельнозерновая пшеничная обдирная
- КУРИЦА с грбами
- Шарлотка не пп
- Морковь дайкон с чесноком
- Лаваш+яйцо+сыр
- Икра красная кежуч
- Салат свекла морковь капуста
- Салат стандарт
- Брокколи с яйцом
- Салат с кальмарами и красной икрой
- Смесь вкусная для чая "Здоровье"
- Говядина отварная 11.11.18
- Чебуреки Семейные секреты
- Салака соленая
- Блинчики
- Запеканка "зебра"
- Начинка для выпечки грибная
- Блины фаршированные грибной начнкой
- Винегрет
- Печенье овсяное
- Апельсиновая глазурь
- Хлебцы ржаные с отрубями
- Сардельки Хуторские
- Шампиньоны жареные со сливочным маслом
- Чай с лимоном и имбирем
- Фигурные изделия с высевками житние
- Йогурт
- Оладьи из кабачков с сыром
- Салат из свеклы
- банановое печенье с какао
- Кефтедес фарш
- Клюква на коньяке
- Хлопья овсяные #2
- Суп с с грибами
- Капуста+лук+масло
- крабовые палки
- Куриная печень и сердечки тушенные
- соус Айоли
- Картофель с нутом
- Гречка в мультиварке
- котлетки из индейки
- Паштет печеночный
- KitKat Senses
- SLIMTABS
- Корейка с чесноком
- огурцы с кетчупом
- салат из капусты-1
- Салат из маринованной капусты и грибов
- суп с фрикадельками
- Салат с пекинской капустой
Метки: Как приготовить Перчики фаршированые_11_11_2018, калорийность 62,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перчики фаршированые_11_11_2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
