Рецепт Морковь в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Морковь в молоке
| Лук репчатый (Припускание) | 215 г |
| Морковь (Припускание) | 512 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко 0,5% [Parmalat] | 200 г |
| Вода | 137 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Морковь в молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 6.5% | 3167 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.5% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 28.3% | 714 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7.5% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1473.9 мкг | 900 мкг | 163.8% | 331.6% | 61 г |
| бета Каротин | 8.844 мг | 5 мг | 176.9% | 358.1% | 57 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 7.7% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.7% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 8.07 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 7.9% | 2538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 13% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.043 мкг | 400 мкг | 2% | 4% | 4973 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.08 мг | 90 мг | 3.4% | 6.9% | 2922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 4.7% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.748 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6684 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8556 мг | 20 мг | 4.3% | 8.7% | 2338 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.27 мг | 2500 мг | 8.2% | 16.6% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 31.91 мг | 1000 мг | 3.2% | 6.5% | 3134 г |
| Кремний, Si | 19.923 мг | 30 мг | 66.4% | 134.4% | 151 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 16.8% | 1212 г |
| Натрий, Na | 75.38 мг | 1300 мг | 5.8% | 11.7% | 1725 г |
| Сера, S | 25.84 мг | 1000 мг | 2.6% | 5.3% | 3870 г |
| Фосфор, P | 59.2 мг | 800 мг | 7.4% | 15% | 1351 г |
| Хлор, Cl | 144.33 мг | 2300 мг | 6.3% | 12.8% | 1594 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 358 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 207.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 72.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 8.9% | 2287 г |
| Йод, I | 3.45 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.7% | 4348 г |
| Кобальт, Co | 3.124 мкг | 10 мкг | 31.2% | 63.2% | 320 г |
| Литий, Li | 4.422 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.217 мг | 2 мг | 10.9% | 22.1% | 922 г |
| Медь, Cu | 88.59 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 18% | 1129 г |
| Молибден, Mo | 15.238 мкг | 70 мкг | 21.8% | 44.1% | 459 г |
| Никель, Ni | 5.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 160 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 6.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3.6% | 5667 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 11.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.5777 мг | 12 мг | 4.8% | 9.7% | 2077 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.186 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.335 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.084 г | ~ | |||
| Валин | 0.042 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.678 г | ~ | |||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.254 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.3% |
Энергетическая ценность Морковь в молоке составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.4 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 9.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 85.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОРКОВЬ В МОЛОКЕ
Морковь в молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 163,8 %, бэта-каротином - 176,9 %, кремнием - 66,4 %, кобальтом - 31,2 %, молибденом - 21,8 %
Чем полезен Морковь в молоке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Протеин F80
- Гаспачо
- Сладкая творожная запеканка с изюмом
- Яичница Моя!
- Мука цельнозерновая пшеничная обдирная
- КУРИЦА с грбами
- Шарлотка не пп
- Морковь дайкон с чесноком
- Лаваш+яйцо+сыр
- Икра красная кежуч
- Салат свекла морковь капуста
- Салат стандарт
- Брокколи с яйцом
- Салат с кальмарами и красной икрой
- Смесь вкусная для чая "Здоровье"
- Говядина отварная 11.11.18
- Чебуреки Семейные секреты
- Салака соленая
- Блинчики
- Запеканка "зебра"
- Начинка для выпечки грибная
- Блины фаршированные грибной начнкой
- Винегрет
- Печенье овсяное
- Апельсиновая глазурь
- Хлебцы ржаные с отрубями
- Сардельки Хуторские
- Шампиньоны жареные со сливочным маслом
- Чай с лимоном и имбирем
- Фигурные изделия с высевками житние
- Йогурт
- Оладьи из кабачков с сыром
- Салат из свеклы
- банановое печенье с какао
- Кефтедес фарш
- Клюква на коньяке
- Хлопья овсяные #2
- Суп с с грибами
- Капуста+лук+масло
- крабовые палки
- Куриная печень и сердечки тушенные
- соус Айоли
- Картофель с нутом
- Гречка в мультиварке
- котлетки из индейки
- Паштет печеночный
- KitKat Senses
- SLIMTABS
- Корейка с чесноком
- огурцы с кетчупом
- салат из капусты-1
- Салат из маринованной капусты и грибов
- суп с фрикадельками
- Салат с пекинской капустой
- Тыквенные оладьи
- четыре риса
- фасоль красная отварная
- Бикус
- Творог 0% Красная цена
- Йогурт 2,5% черника
- печень куриная тушеная
- фасоль стручковая с овощами вкусвилл кбжу
- Бикус
- Рагу овощное (морковь, капуста, баклажаны, кабачок)
- Капуста туш.с фаршем
- Львовский сырник
- Лазанья
- Ликер Бейлис (Baileys)
- Сырники с какао
- Творог 0,2%
- Шницель свиной Рестория
- Кукуруза с тунцом
- Сыр рассольный
- Перец с мясом
- бисквитный рулет
- Тунец в масле измельченный для салатов
- Лагман 11.11.2018
- Рулет с тунцом
- Масло подсолнечное нерафинированное
- Салат диетич. из консервированной скумбрии
- карп запечений
- Овощной салат
- "Майонез 67%"
- Чернослив с грецким орехом в сметане
- Печень утиная жареная
- Чеснок сушеный
- Суп овощной (цветная капуста, сельдерей, морковь)
- колбаса
- Салат из скумбрии консервированной
- "Селёдка под шубой"
- Салат с фасолью и курицей
- Свинина по-французски
- Яблоко груша
- Печенка свиная тушеная
- Гороховый суп
- хачапури
- Рожок Burger King
- компот из кураги
- Горошек "домашние заготовки"
- Творог+яблоко
Метки: Как приготовить Морковь в молоке, калорийность 49,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковь в молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
