Рецепт Салат "Вкусный" из копченой курицы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Вкусный" из копченой курицы
| Куриная грудка варено-копченая | 150 г |
| Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 185 г |
| Свекла, вареная | 185 г |
| Сыр, тильзитер | 50 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка со сливом) | 150 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Вкусный" из копченой курицы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 5.9% | 1013 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 13.6% | 434 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 1.6% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 310.3 мкг | 900 мкг | 34.5% | 20.4% | 290 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.477 мг | 5 мг | 29.5% | 17.4% | 339 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.7% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 4.3% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 44.52 мг | 500 мг | 8.9% | 5.3% | 1123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 3.5% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.414 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.9% | 2060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 3.6% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.11 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.37 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.007 мг | 15 мг | 20% | 11.8% | 499 г |
| Витамин Н, биотин | 3.451 мкг | 50 мкг | 6.9% | 4.1% | 1449 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5801 мг | 20 мг | 12.9% | 7.6% | 775 г |
| Ниацин | 1.807 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.74 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1038 г |
| Кальций, Ca | 58.6 мг | 1000 мг | 5.9% | 3.5% | 1706 г |
| Магний, Mg | 33.16 мг | 400 мг | 8.3% | 4.9% | 1206 г |
| Натрий, Na | 138.06 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.3% | 942 г |
| Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2621 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 9% | 653 г |
| Хлор, Cl | 28.91 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.8% | 7956 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.183 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1522 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 3.537 мкг | 10 мкг | 35.4% | 20.9% | 283 г |
| Марганец, Mn | 0.1623 мг | 2 мг | 8.1% | 4.8% | 1232 г |
| Медь, Cu | 67.72 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 2.492 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.1% | 2809 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.316 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Фтор, F | 42 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9524 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 4.9% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.7466 мг | 12 мг | 6.2% | 3.7% | 1607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.766 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.404 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.233 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.481 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.227 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.422 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.199 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.243 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 19.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 20.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.691 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.039 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.42 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.041 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.551 г | min 16.8 г | 15.2% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.307 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.049 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 28.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Вкусный" из копченой курицы составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 169.1 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 5.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 70.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ВКУСНЫЙ" ИЗ КОПЧЕНОЙ КУРИЦЫ
Салат "Вкусный" из копченой курицы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,5 %, бэта-каротином - 29,5 %, витамином E - 20 %, витамином PP - 12,9 %, фосфором - 15,3 %, кобальтом - 35,4 %, селеном - 11,5 %
Чем полезен Салат "Вкусный" из копченой курицы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп рыбный из семги
- Лаваш
- печёные яблоки с корицей
- Печень свинная тушенная
- Картофель в мультиварке
- Грудинка варено-копченая
- Овощной суп
- Розовая телятина мякоть для тушения
- Капуста тушеная с грибами
- Драники
- Купаты Московские
- Купаты Московские на пару
- Чечевица красная
- Weider high protein
- Гратен с сыром
- плов с куриной грудкой
- Каша пшенная с тыквой
- Говядина отборная сервировочная нарезка
- Пшеничная/ячневая каша
- котлеты куриные с картофелем
- котлеты тыква рис
- батончик злаковый нестле фитнес
- Горбуша стейк
- Мини сушки с маком
- Творог 1%
- Шпинат в сливочном соусе
- Капуста с говядиной 13.11.18
- паста сухая
- Тирияки
- Макароны по-флотски мои
- Запеканка овощи питстоп
- Соус томатный "Пилат"
- Салат тунец с овощами
- томаты polpa кубиком в собственном соку
- Салями (Италия, оригинал)
- Сосиски "Из мяса кролика с валеными томатами"
- Печень куриная для паштета
- Паштет из куриной печени
- сырники с манкой с сахаром
- Таранка Veladis
- Картофельное пюре со шкварками и луком
- Конфеты Белиссимо
- Каша овсовая полезная с изюмом и яблоками
- Рисовые вафли мультизерновые Wafle Slim (Польша) (5,3)
- сырники с манкой без сахара
- Яичница с беконом и томатами
- Тефтели
- Биотворог Верховье персик
- Салат из капусты
- Фасоль белая
- Хлебцы цельнозерновые (энергия + железо)
- Горький шоколад 70%
- Зефир со вкусом ванили и малины
- макароны с твердых сортов пшеницы
- Ускорение метаболизма
- кус-кус с мясом и овощами
- Плов
- Соте из овощей
- Говядина для бутербродов
- Салат из капусты
- Шампиньоны запеченные в духовке
- суп с рисом
- Ветчина духовая
- Овсяноблин
- картофель с беконом и луком
- Энергия
- свинина в соевом соусе
- Миндальный
- ПП-пицца
- Сжигатель жира
- Чечевица с гречкой
- капуста квашенная
- Тыквенно-творожная запеканка
- Брокколи в сметанночесночном соусе
- Карпачо из телятины
- Скин лифтинг
- Овощи гриль
- хачапури
- Сыр плавленный Наш Молочник Хрен с лимоном 90г
- Йогурт Живинка Банан-злаки 1,5% 115г
- Соевое шоколадное молоко
- Термостатная с Вишней [Активия]
- Суп-лапша говяжий
- Гречка с луком и лисичками
- Ветчина "Ogonowka Brandenburska"
- йогурт КОНАД 74
- Цельнозерновые хлебцы "Сушеная слива" - Слайсы (Здорово!)
- Сырники с помидором
- Хлебцы корнерсы карамель
- горбуша в духовке
- Сир фамілія
- Monsters
- сладис-сукралоза
- Zero bar
- пастила из сливы
- Суп перловый с сельдереем
- Пирог нутовый с брынзой и морковкой
- Свекла с орехами
- Тушеные овощи с куриным филе
- Намазка из авокадо
Метки: Как приготовить Салат "Вкусный" из копченой курицы, калорийность 169,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Вкусный" из копченой курицы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
