Рецепт Вкусный салат из моркови (мой). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вкусный салат из моркови (мой)
| Морковь (Варка со сливом) | 500 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Сахар песок | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вкусный салат из моркови (мой)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.8 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2599 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 9.4% | 1647 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.6% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 25.5% | 606 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2709 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 935.4 мкг | 900 мкг | 103.9% | 160.3% | 96 г |
| бета Каротин | 5.612 мг | 5 мг | 112.2% | 173.1% | 89 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.9% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4.3% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 12.12 мг | 500 мг | 2.4% | 3.7% | 4125 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 5.4% | 2825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 8.2% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.836 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.9% | 4067 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.51 мг | 90 мг | 7.2% | 11.1% | 1382 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.732 мг | 15 мг | 11.5% | 17.7% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.955 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.9% | 5236 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.8 мкг | 120 мкг | 10.7% | 16.5% | 938 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.949 мг | 20 мг | 4.7% | 7.3% | 2107 г |
| Ниацин | 0.651 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.55 мг | 2500 мг | 4.9% | 7.6% | 2023 г |
| Кальций, Ca | 22.18 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.4% | 4509 г |
| Кремний, Si | 4.822 мг | 30 мг | 16.1% | 24.8% | 622 г |
| Магний, Mg | 24.47 мг | 400 мг | 6.1% | 9.4% | 1635 г |
| Натрий, Na | 146.65 мг | 1300 мг | 11.3% | 17.4% | 886 г |
| Сера, S | 17.34 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.6% | 5767 г |
| Фосфор, P | 52.1 мг | 800 мг | 6.5% | 10% | 1536 г |
| Хлор, Cl | 10.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.8% | 22115 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 5.2% | 2970 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.215 мкг | 10 мкг | 12.2% | 18.8% | 823 г |
| Литий, Li | 2.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0993 мг | 2 мг | 5% | 7.7% | 2014 г |
| Медь, Cu | 58.82 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 9.1% | 1700 г |
| Молибден, Mo | 4.899 мкг | 70 мкг | 7% | 10.8% | 1429 г |
| Никель, Ni | 0.289 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.829 мкг | 55 мкг | 1.5% | 2.3% | 6634 г |
| Фтор, F | 4.73 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 84567 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.2% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.3327 мг | 12 мг | 2.8% | 4.3% | 3607 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.085 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.253 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.08 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.203 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.134 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 7.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 27% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.961 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусный салат из моркови (мой) составляет 64,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.3 г | -% | |
| Вода | 83.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВКУСНЫЙ САЛАТ ИЗ МОРКОВИ (МОЙ)
Вкусный салат из моркови (мой) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 103,9 %, бэта-каротином - 112,2 %, витамином E - 11,5 %, кремнием - 16,1 %, кобальтом - 12,2 %
Чем полезен Вкусный салат из моркови (мой)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста тушеная со свиными ребрами
- Мюсли
- Хлеб с высевками
- Коктейль утренний
- салат с Пекин кой и авокадо
- Куриная грудка в кисло-сладком соусе
- Хлеб с высевками
- суп с фрикадельками
- форель слабосоленая
- Капуста цветная тушеная в сметане
- Сливочные смаколики сырковый крем 9% с вишней
- Капуста тушения со свиными ребрами
- Морковный торт
- хлебцы гречневые
- Пюре из моркови, тыквы и чеснока
- Бульон куриный из грудки
- Кофе с молоком
- Салат Витаминка (капуста, огурец, сельдерей, яблоко)
- Яблоко
- Киви
- Кофе
- Настойка сладкая Клюква 19 %
- Говядина, тушеная с луком
- Эклер
- гранола с медом
- Мармелад жевательный Fruittella Фрутелла 90 гр
- Галета ЭКО
- Торт Киевский " У Палыча"
- Конфеты Maiuspala
- Домашний йогурт
- Плавленный сыр с ветчиной ( кусочки)
- Шоколад Лесной Орех, RITTER SPORT
- Бульон из курочки
- "Сабджи" (веганский) [Джаганнат]
- Овощной переполох
- Масло сливочное 82.5%
- Хлеб тостовый "Классический"
- Сыр Сливочный 50%
- ragu iz ovoshey
- Салат с крабами
- Морковные котлеты (веганские)
- Авокадо с творогом и чесноком
- Уха с горбушей
- кекс в кружке
- Битки с рисом фаршем
- плов
- Паштет из печени
- Бородинский хлеб
- свинина жареная с картофелем
- Капуста тушеная
- Отруби ржаные
- соус терияки
- Лосось в медовом соусе
- Белковый салат (тунец)
- Бефстроганов
- Творог нежный мягкий 5% (Савушкин)
- фарш куриный
- Тефтели куриные с рисом
- тыквенный нектар Южания
- запеканка
- Кокосовое пироженное
- сосиски баварские с ветчиной
- Минтай жареный
- Алфавит белая
- корзинка с лимонной начинкой
- салат
- Винегрет
- Алфавит голубая
- Сладости мучные "арлетка"
- Суфле из индейки на пару
- Алфавит розовая
- каша манная
- Икра минтая
- куриный бульон с лапшой
- Штрудель из лаваша
- 7 days Cocoa Cake Bar
- Сосиски вареные из мяса птицы "Карапузики"
- Печенье шоколадное ПАПАДОПОЛО
- тефтели в подливе
- Запеченная тыква (15.11)
- роллини с яблоком
- Свиная корейка отварная (usda)
- Конфеты Коровка Ассорти [Волгир]
- Протеиновый батончик, кокос
- Конфеты Соната [Победа]
- Нут в томатном соусе
- Биоритм
- Печень трески
- Печень трески натуральная
- Хлебцы тонкие кук.-рис. 1хл.5гр.
- шоколад особый
- Алфавит зеленая
- Хачапури
- Суп
- Рис басмати
- Молоко питьевое низколактозное
- Плов
- Изолят соевого белка
- Тортилья спайси (стандарт) вес 225 г
- краб. типа
Метки: Как приготовить Вкусный салат из моркови (мой), калорийность 64,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вкусный салат из моркови (мой), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
