Рецепт Подлива из грудки с томатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Подлива из грудки с томатом

Подсолнечное масло	0 г
Лук репчатый	164 г
Грудка цыпленка-бройлера	212 г
Томатная паста, консервированная, с солью	0 г
Пшеничная мука, высшего сорта	0 г
Жир свиной топленый	25 г
Томатное пюре. Консервы	250 г
Куриный Бульон [Gallina Blanca]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Подлива из грудки с томатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	158.1 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1065 г
Белки	11.8 г	76 г	15.5%	9.8%	644 г
Жиры	7.8 г	56 г	13.9%	8.8%	718 г
Углеводы	9.9 г	219 г	4.5%	2.8%	2212 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	4.7%	1333 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	1.8%	3476 г
Органические кислоты	1.1 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.7 мкг	900 мкг	12.4%	7.8%	806 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.667 мг	5 мг	13.3%	8.4%	750 г
Витамин В1, тиамин	0.088 мг	1.5 мг	5.9%	3.7%	1705 г
Витамин В2, рибофлавин	0.09 мг	1.8 мг	5%	3.2%	2000 г
Витамин В4, холин	14.35 мг	500 мг	2.9%	1.8%	3484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.281 мг	5 мг	5.6%	3.5%	1779 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	3.6%	1754 г
Витамин В9, фолаты	9.391 мкг	400 мкг	2.3%	1.5%	4259 г
Витамин C, аскорбиновая	18.09 мг	90 мг	20.1%	12.7%	498 г
Витамин D, кальциферол	0.139 мкг	10 мкг	1.4%	0.9%	7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.501 мг	15 мг	3.3%	2.1%	2994 г
Витамин Н, биотин	0.328 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	15244 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	1.1%	6000 г
Витамин РР, НЭ	6.8707 мг	20 мг	34.4%	21.8%	291 г
Ниацин	4.029 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	561.37 мг	2500 мг	22.5%	14.2%	445 г
Кальций, Ca	26.65 мг	1000 мг	2.7%	1.7%	3752 г
Кремний, Si	1.822 мг	30 мг	6.1%	3.9%	1647 г
Магний, Mg	42.02 мг	400 мг	10.5%	6.6%	952 г
Натрий, Na	38.16 мг	1300 мг	2.9%	1.8%	3407 г
Сера, S	32.86 мг	1000 мг	3.3%	2.1%	3043 г
Фосфор, P	145.4 мг	800 мг	18.2%	11.5%	550 г
Хлор, Cl	45.61 мг	2300 мг	2%	1.3%	5043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.8 мкг	~
Бор, B	72.9 мкг	~
Железо, Fe	2.065 мг	18 мг	11.5%	7.3%	872 г
Йод, I	4.46 мкг	150 мкг	3%	1.9%	3363 г
Кобальт, Co	5.591 мкг	10 мкг	55.9%	35.4%	179 г
Марганец, Mn	0.1871 мг	2 мг	9.4%	5.9%	1069 г
Медь, Cu	228.67 мкг	1000 мкг	22.9%	14.5%	437 г
Молибден, Mo	5.182 мкг	70 мкг	7.4%	4.7%	1351 г
Никель, Ni	1.093 мкг	~
Рубидий, Rb	173.5 мкг	~
Селен, Se	0.571 мкг	55 мкг	1%	0.6%	9632 г
Фтор, F	72.54 мкг	4000 мкг	1.8%	1.1%	5514 г
Хром, Cr	10.62 мкг	50 мкг	21.2%	13.4%	471 г
Цинк, Zn	1.0812 мг	12 мг	9%	5.7%	1110 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.37 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	9.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	2.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.104 г	~
Аргинин*	0.77 г	~
Валин	0.518 г	~
Гистидин*	0.523 г	~
Изолейцин	0.457 г	~
Лейцин	0.796 г	~
Лизин	1.054 г	~
Метионин	0.178 г	~
Метионин + Цистеин	0.351 г	~
Треонин	0.448 г	~
Триптофан	0.153 г	~
Фенилаланин	0.43 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.793 г	~
Заменимые аминокислоты	0.242 г	~
Аланин	0.53 г	~
Аспарагиновая кислота	0.784 г	~
Гидроксипролин	0.085 г	~
Глицин	0.373 г	~
Глутаминовая кислота	1.187 г	~
Пролин	0.407 г	~
Серин	0.406 г	~
Тирозин	0.364 г	~
Цистеин	0.17 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	12.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	10.27 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.774 г	~
17:0 Маргариновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.793 г	~
20:0 Арахиновая	0.054 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.285 г	min 16.8 г	19.6%	12.4%
14:1 Миристолеиновая	0.005 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.271 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.876 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	4.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.772 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.053 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.051 г	~

Энергетическая ценность Подлива из грудки с томатом составляет 158,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	158.1 кКал	-%
	Белки	11.8 г	-%
	Жиры	7.8 г	-%
	Углеводы	9.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	65.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОДЛИВА ИЗ ГРУДКИ С ТОМАТОМ

Подлива из грудки с томатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, бэта-каротином - 13,3 %, витамином C - 20,1 %, витамином PP - 34,4 %, калием - 22,5 %, фосфором - 18,2 %, железом - 11,5 %, кобальтом - 55,9 %, медью - 22,9 %, хромом - 21,2 %

Чем полезен Подлива из грудки с томатом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Подлива из грудки с томатом, калорийность 158,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Подлива из грудки с томатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Хвост говяжий томлённый

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе