Рецепт рагу из куриных желудков и овощей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу из куриных желудков и овощей

Желудок куриный (Тушение)	500 г
Лук репчатый (Припускание)	75 г
Морковь (Припускание)	100 г
Кабачок (Припускание)	300 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	10 г
Цветная капуста (Припускание)	200 г
Вода	100 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	3 г
Чеснок	5 г
Капуста белокочанная (Тушение)	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу из куриных желудков и овощей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	72.5 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2323 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	17.1%	809 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.6%	2074 г
Углеводы	4 г	219 г	1.8%	2.5%	5475 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	9.7%	1429 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	5%	2758 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	183.1 мкг	900 мкг	20.3%	28%	492 г
Ретинол	0.014 мг	~
бета Каротин	1.002 мг	5 мг	20%	27.6%	499 г
бета Криптоксантин	0.122 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.521 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	7.4%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	10.5%	1314 г
Витамин В4, холин	11.06 мг	500 мг	2.2%	3%	4521 г
Витамин В5, пантотеновая	0.216 мг	5 мг	4.3%	5.9%	2315 г
Витамин В6, пиридоксин	0.171 мг	2 мг	8.6%	11.9%	1170 г
Витамин В9, фолаты	14.424 мкг	400 мкг	3.6%	5%	2773 г
Витамин C, аскорбиновая	10.59 мг	90 мг	11.8%	16.3%	850 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.134 мг	15 мг	0.9%	1.2%	11194 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.502 мкг	50 мкг	1%	1.4%	9960 г
Витамин К, филлохинон	17.3 мкг	120 мкг	14.4%	19.9%	694 г
Витамин РР, НЭ	4.1712 мг	20 мг	20.9%	28.8%	479 г
Ниацин	1.681 мг	~
Бетаин	0.023 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	289.91 мг	2500 мг	11.6%	16%	862 г
Кальций, Ca	29.33 мг	1000 мг	2.9%	4%	3409 г
Магний, Mg	19.17 мг	400 мг	4.8%	6.6%	2087 г
Натрий, Na	202.1 мг	1300 мг	15.5%	21.4%	643 г
Сера, S	15.71 мг	1000 мг	1.6%	2.2%	6365 г
Фосфор, P	66.2 мг	800 мг	8.3%	11.4%	1208 г
Хлор, Cl	268.33 мг	2300 мг	11.7%	16.1%	857 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	149.4 мкг	~
Бор, B	63.6 мкг	~
Ванадий, V	8.39 мкг	~
Железо, Fe	3.214 мг	18 мг	17.9%	24.7%	560 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.1%	12097 г
Кобальт, Co	4.699 мкг	10 мкг	47%	64.8%	213 г
Литий, Li	0.508 мкг	~
Марганец, Mn	0.1286 мг	2 мг	6.4%	8.8%	1555 г
Медь, Cu	78.66 мкг	1000 мкг	7.9%	10.9%	1271 г
Молибден, Mo	7.212 мкг	70 мкг	10.3%	14.2%	971 г
Никель, Ni	3.242 мкг	~
Рубидий, Rb	30.3 мкг	~
Селен, Se	0.306 мкг	55 мкг	0.6%	0.8%	17974 г
Фтор, F	17.07 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	23433 г
Хром, Cr	5.47 мкг	50 мкг	10.9%	15%	914 г
Цинк, Zn	1.6637 мг	12 мг	13.9%	19.2%	721 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.216 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.583 г	~
Валин	0.443 г	~
Гистидин*	0.181 г	~
Изолейцин	0.421 г	~
Лейцин	0.768 г	~
Лизин	0.471 г	~
Метионин	0.17 г	~
Метионин + Цистеин	0.272 г	~
Треонин	0.326 г	~
Триптофан	0.135 г	~
Фенилаланин	0.358 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.608 г	~
Заменимые аминокислоты	0.239 г	~
Аланин	0.655 г	~
Аспарагиновая кислота	0.884 г	~
Гидроксипролин	0.178 г	~
Глицин	0.86 г	~
Глутаминовая кислота	1.614 г	~
Пролин	0.536 г	~
Серин	0.26 г	~
Тирозин	0.249 г	~
Цистеин	0.103 г	~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.234 мг	~
бета Ситостерол	0.678 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.977 г	min 16.8 г	5.8%	8%
18:1 Олеиновая (ud)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.384 г	от 11.2 до 20.6 г	3.4%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность рагу из куриных желудков и овощей составляет 72,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.5 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КУРИНЫХ ЖЕЛУДКОВ И ОВОЩЕЙ

рагу из куриных желудков и овощей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,3 %, бэта-каротином - 20 %, витамином C - 11,8 %, витамином K - 14,4 %, витамином PP - 20,9 %, калием - 11,6 %, хлором - 11,7 %, железом - 17,9 %, кобальтом - 47 %, цинком - 13,9 %

Чем полезен рагу из куриных желудков и овощей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить рагу из куриных желудков и овощей, калорийность 72,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу из куриных желудков и овощей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-01-02

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 91%

Кастор Трой

2026-01-02

Калорийность: 1128 кКал

Витамины и минералы: 80%

Элина

2026-01-08

Калорийность: 1404 кКал

Витамины и минералы: 97%

Новые рецепты

Оладьи с дольками яблок

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе