Рецепт Шоколадный крем-глазурь с орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадный крем-глазурь с орехами

Арахис	32 г
Семена льна	10 г
Шоколадный крем-глазурь	430 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный крем-глазурь с орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	232.2 ккал	1684 ккал	13.8%	5.9%	725 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.9%	1462 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	6.2%	691 г
Углеводы	35.1 г	219 г	16%	6.9%	624 г
Пищевые волокна	2.4 г	20 г	12%	5.2%	833 г
Вода	142.3 г	2273 г	6.3%	2.7%	1597 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	5.4 мкг	900 мкг	0.6%	0.3%	16667 г
Ретинол	0.005 мг	~
Лютеин + Зеаксантин	13.792 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.096 мг	1.5 мг	6.4%	2.8%	1563 г
Витамин В2, рибофлавин	0.085 мг	1.8 мг	4.7%	2%	2118 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	0.4%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.2%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.034 мг	2 мг	1.7%	0.7%	5882 г
Витамин В9, фолаты	20.788 мкг	400 мкг	5.2%	2.2%	1924 г
Витамин C, аскорбиновая	0.64 мг	90 мг	0.7%	0.3%	14063 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.563 мг	15 мг	10.4%	4.5%	960 г
гамма Токоферол	0.423 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	1.8219 мг	20 мг	9.1%	3.9%	1098 г
Ниацин	0.951 мг	~
Бетаин	0.066 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	149.62 мг	2500 мг	6%	2.6%	1671 г
Кальций, Ca	77.22 мг	1000 мг	7.7%	3.3%	1295 г
Магний, Mg	28.15 мг	400 мг	7%	3%	1421 г
Натрий, Na	32.7 мг	1300 мг	2.5%	1.1%	3976 г
Фосфор, P	88.5 мг	800 мг	11.1%	4.8%	904 г
Хлор, Cl	59.42 мг	2300 мг	2.6%	1.1%	3871 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29.7 мкг	~
Железо, Fe	2.874 мг	18 мг	16%	6.9%	626 г
Йод, I	5.35 мкг	150 мкг	3.6%	1.6%	2804 г
Кобальт, Co	0.535 мкг	10 мкг	5.4%	2.3%	1869 г
Марганец, Mn	0.1896 мг	2 мг	9.5%	4.1%	1055 г
Медь, Cu	109.35 мкг	1000 мкг	10.9%	4.7%	914 г
Молибден, Mo	2.971 мкг	70 мкг	4.2%	1.8%	2356 г
Олово, Sn	8.91 мкг	~
Селен, Se	1.62 мкг	55 мкг	2.9%	1.2%	3395 г
Стронций, Sr	10.1 мкг	~
Фтор, F	11.88 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	33670 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1%	4237 г
Цинк, Zn	0.5513 мг	12 мг	4.6%	2%	2177 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.875 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	28.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.509 г	~
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.107 г	~
Гистидин*	0.053 г	~
Изолейцин	0.08 г	~
Лейцин	0.146 г	~
Лизин	0.082 г	~
Метионин	0.027 г	~
Метионин + Цистеин	0.042 г	~
Треонин	0.067 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.111 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.162 г	~
Заменимые аминокислоты	1.206 г	~
Аланин	0.092 г	~
Аспарагиновая кислота	0.224 г	~
Гидроксипролин	0.004 г	~
Глицин	0.129 г	~
Глутаминовая кислота	0.427 г	~
Пролин	0.098 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.029 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.5 г	от 0.9 до 3.7 г	55.6%	23.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	10.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	4.16 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.953 мг	~
Стигмастерол	0.233 мг	~
бета Ситостерол	14.681 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.494 г	~
18:0 Стеариновая	0.211 г	~
20:0 Арахиновая	0.055 г	~
22:0 Бегеновая	0.089 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.939 г	min 16.8 г	11.5%	5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.9 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.824 г	от 11.2 до 20.6 г	25.2%	10.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.326 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.483 г	~

Энергетическая ценность Шоколадный крем-глазурь с орехами составляет 232,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.2 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	35.1 г	-%
	Пищевые волокна	2.4 г	-%
	Вода	142.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ КРЕМ-ГЛАЗУРЬ С ОРЕХАМИ

Шоколадный крем-глазурь с орехами богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 11,1 %, железом - 16 %

Чем полезен Шоколадный крем-глазурь с орехами

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шоколадный крем-глазурь с орехами, калорийность 232,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный крем-глазурь с орехами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Завтрак в лаваше с форелью

Пирог заливной с капустой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-11-04

Калорийность: 1490 кКал

Витамины и минералы: 98%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе