Рецепт Суп пюре из грибов и фарша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп пюре из грибов и фарша

Картофель	400 г
Куриный фарш	200 г
Вешенки	200 г
Морковь	100 г
Лук репчатый	100 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Кориандр (кинза), листья, сушеные	3 г
Вода	750 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп пюре из грибов и фарша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.4 ккал	1684 ккал	2.6%	5.9%	3793 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	11.3%	2000 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.6%	14000 г
Углеводы	6.2 г	219 г	2.8%	6.3%	3532 г
Углеводы (общие)	1.6 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13.5%	1667 г
Вода	87.5 г	2273 г	3.8%	8.6%	2598 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	65.1 мкг	900 мкг	7.2%	16.2%	1382 г
альфа Каротин	231.862 мкг	~
бета Каротин	0.568 мг	5 мг	11.4%	25.7%	880 г
бета Криптоксантин	0.35 мкг	~
Ликопин	0.067 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.923 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	10.1%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	10.4%	2195 г
Витамин В4, холин	10.61 мг	500 мг	2.1%	4.7%	4713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.28 мг	5 мг	5.6%	12.6%	1786 г
Витамин В6, пиридоксин	0.116 мг	2 мг	5.8%	13.1%	1724 г
Витамин В9, фолаты	9.814 мкг	400 мкг	2.5%	5.6%	4076 г
Витамин C, аскорбиновая	7.75 мг	90 мг	8.6%	19.4%	1161 г
Витамин D, кальциферол	0.093 мкг	10 мкг	0.9%	2%	10753 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.093 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.09 мг	15 мг	0.6%	1.4%	16667 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	1.579 мкг	50 мкг	3.2%	7.2%	3167 г
Витамин К, филлохинон	4.1 мкг	120 мкг	3.4%	7.7%	2927 г
Витамин РР, НЭ	2.4604 мг	20 мг	12.3%	27.7%	813 г
Ниацин	1.573 мг	~
Бетаин	1.64 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	285.66 мг	2500 мг	11.4%	25.7%	875 г
Кальций, Ca	14.26 мг	1000 мг	1.4%	3.2%	7013 г
Кремний, Si	13.693 мг	30 мг	45.6%	102.7%	219 г
Магний, Mg	22.03 мг	400 мг	5.5%	12.4%	1816 г
Натрий, Na	80.69 мг	1300 мг	6.2%	14%	1611 г
Сера, S	20.58 мг	1000 мг	2.1%	4.7%	4859 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	16.7%	1356 г
Хлор, Cl	120.09 мг	2300 мг	5.2%	11.7%	1915 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	288.9 мкг	~
Бор, B	53.1 мкг	~
Ванадий, V	39.96 мкг	~
Железо, Fe	0.754 мг	18 мг	4.2%	9.5%	2387 г
Йод, I	2.93 мкг	150 мкг	2%	4.5%	5119 г
Кобальт, Co	2.803 мкг	10 мкг	28%	63.1%	357 г
Литий, Li	20.533 мкг	~
Марганец, Mn	0.1065 мг	2 мг	5.3%	11.9%	1878 г
Медь, Cu	93.72 мкг	1000 мкг	9.4%	21.2%	1067 г
Молибден, Mo	5.962 мкг	70 мкг	8.5%	19.1%	1174 г
Никель, Ni	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	176.6 мкг	~
Селен, Se	0.517 мкг	55 мкг	0.9%	2%	10638 г
Стронций, Sr	9.19 мкг	~
Титан, Ti	0.63 мкг	~
Фтор, F	64.16 мкг	4000 мкг	1.6%	3.6%	6234 г
Хром, Cr	7.31 мкг	50 мкг	14.6%	32.9%	684 г
Цинк, Zn	0.4447 мг	12 мг	3.7%	8.3%	2698 г
Цирконий, Zr	0.81 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.104 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.217 г	~
Аргинин*	0.273 г	~
Валин	0.21 г	~
Гистидин*	0.168 г	~
Изолейцин	0.172 г	~
Лейцин	0.287 г	~
Лизин	0.357 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.112 г	~
Треонин	0.184 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.166 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.274 г	~
Заменимые аминокислоты	0.371 г	~
Аланин	0.214 г	~
Аспарагиновая кислота	0.34 г	~
Гидроксипролин	0.023 г	~
Глицин	0.152 г	~
Глутаминовая кислота	0.512 г	~
Пролин	0.148 г	~
Серин	0.169 г	~
Тирозин	0.14 г	~
Цистеин	0.064 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.11 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.133 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.074 г	~
18:0 Стеариновая	0.014 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.132 г	min 16.8 г	0.8%	1.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.015 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.116 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.07 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.023 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Суп пюре из грибов и фарша составляет 44,4 кКал.

Порция = 750 гр (333 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	44.4 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	6.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	87.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ПЮРЕ ИЗ ГРИБОВ И ФАРША

Суп пюре из грибов и фарша богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином PP - 12,3 %, калием - 11,4 %, кремнием - 45,6 %, кобальтом - 28 %, хромом - 14,6 %

Чем полезен Суп пюре из грибов и фарша

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп пюре из грибов и фарша, калорийность 44,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп пюре из грибов и фарша, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алексей

2025-11-18

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе