Рецепт бутерброд с сыром карат помидором и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты бутерброд с сыром карат помидором и огурцом
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 40 г |
| Сыр Легкий Домашний [Карат] | 25 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Огурец, парниковый | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром карат помидором и огурцом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1760 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.8% | 2154 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 6.5% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.6% | 714 г |
| Вода | 61.8 г | 2273 г | 2.7% | 2.8% | 3678 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.3% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 2.5% | 4202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 19.56 мг | 500 мг | 3.9% | 4.1% | 2556 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 5.2% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 3.2% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.074 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.6% | 3971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.52 мг | 90 мг | 7.2% | 7.5% | 1380 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 2.9% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.6% | 6494 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.763 мг | 20 мг | 3.8% | 4% | 2621 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.78 мг | 2500 мг | 7.4% | 7.7% | 1360 г |
| Кальций, Ca | 15.41 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.6% | 6489 г |
| Кремний, Si | 2.074 мг | 30 мг | 6.9% | 7.2% | 1446 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 4.3% | 2411 г |
| Натрий, Na | 125.11 мг | 1300 мг | 9.6% | 10% | 1039 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 2.1% | 5000 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 7.2% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 303.04 мг | 2300 мг | 13.2% | 13.8% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.326 мг | 18 мг | 7.4% | 7.7% | 1357 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.5% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.926 мкг | 10 мкг | 19.3% | 20.2% | 519 г |
| Марганец, Mn | 0.5081 мг | 2 мг | 25.4% | 26.5% | 394 г |
| Медь, Cu | 89.63 мкг | 1000 мкг | 9% | 9.4% | 1116 г |
| Молибден, Mo | 3.926 мкг | 70 мкг | 5.6% | 5.9% | 1783 г |
| Никель, Ni | 2.889 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.659 мкг | 55 мкг | 3% | 3.1% | 3315 г |
| Фтор, F | 14.81 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27009 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.403 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2978 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.437 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром карат помидором и огурцом составляет 95,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 95.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
| Вода | 61.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С СЫРОМ КАРАТ ПОМИДОРОМ И ОГУРЦОМ
бутерброд с сыром карат помидором и огурцом богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 13,2 %, кобальтом - 19,3 %, марганцем - 25,4 %
Чем полезен бутерброд с сыром карат помидором и огурцом
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша манная с молоком
- паштет из печени классический
- Суп-Лапша с курицей
- Чай
- Коровка из кореновки 82%
- Творог мягкий 4.5%
- Коктейль "Пища богов "
- Вишня в собственном соку
- Цитрусовый микс
- Шоколад молочный с карамель, бисквитом и трюфелем
- Хлеб-багет дюкан
- Вареники с Адыгейским Сыром
- Хлеб дачный
- Вареники с творогом
- Сырный суп с морепродуктами и курицей
- Крупа рисовая шлифованная пропаренная
- Вареники с вишней
- Рагу овощное на сковорде
- морковный салат с редькой и зеленью
- каша из рисовой пропаренной крупы
- Анкал Бенс с фосолью
- кукурузная каша с сухофруктами
- Вкуснотеево обезжиренный
- Суп овощной
- куриные оладьи с овощами
- Растягаи
- Ленивые голубцы
- Крабовый салат
- Хлебцы с витаминами и минералами
- Cream cheese
- икра
- Мини багет французский
- сырники ржаные
- Мандариновый сок сорт Клементин
- Хлебцы медовые
- Омлет с зеленью, помидорами и луком
- Сельдь в маринаде кусочки 330г.
- Творожный пудинг в микроволновке
- Дю блины
- Хлебцы гречневые
- Кекс шоколадный
- Чернослив Шкедия
- огурцы маринованные
- кекс с бананом
- Овс с тыквой
- крылья с тыквой
- Хлебцы злаковые
- каша рисовая на воде(интернет)
- Батончик фруктово-ягодный Bitey Яблоко-груша
- борщ
- сырники творожные
- Темный шоколад 88%
- Печенье "Сахарный домик" (Mājiņa cukura)
- Омлет белковый (05.12)
- Биойогурт со вкусом клубники
- Гречка с луком и морковью
- Гречневой-рисовая каша размазня
- Маффины "Столичные штучки из Берлина" (1 шт.)
- Бородинский новый Челябинск
- Карбонад Славянский
- Гречка с творогом
- Салат из квашеной капусты, свеклы и лука
- Фунчоза
- Хлеб *ржаной * в хлебопечке
- Наполеон торт
- Маффины лимонные (1 шт.)
- французский пирог
- Блины высокобелковые
- Торт Мозайка (Битое стекло)
- Маффины творожные
- Спирулина
- Салат с копченым угрем Якитория
- салат овощной зимний
- Испанский салат с фасолью и овощами
- Салат с тыквой и яйцом
- суп-лапша с курицей
- Творожная запеканка
- Щербет арахисовый
- Батон горчичный
- Каша хлопья гречневые 30+130+130
- грудка в итальянском маринаде
- Омлет 7.12
- Смарт Клюква соевый
- Блин с капустой и грибами
- Хлеб ржано-пшеничный на немецкой закваске
- Хлебцы-молодцы
- Ролл сырный
- Блинчики с творогом
- слоеная палочка с шпинатом
- Вареники с картофелем
- Пряники топленое молоко
- курочка ряба Оля
- куриная грудка , тушеная в сливках
- конфеты любимая аленка
- салат из сельдерея
- Капучино белис
- Шоколад горячий
- Лобио
- Кетчуп томатный
- Соевые котлеты с зеленым горошком
Метки: Как приготовить бутерброд с сыром карат помидором и огурцом, калорийность 95,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с сыром карат помидором и огурцом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
