Рецепт Соус майонезно-йогуртовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус майонезно-йогуртовый

Майонез провансаль легкий	80 г
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус майонезно-йогуртовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	163.3 ккал	1684 ккал	9.7%	5.9%	1031 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.1%	1490 г
Жиры	14.4 г	56 г	25.7%	15.7%	389 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.2%	5214 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.5%	4000 г
Вода	50.3 г	2273 г	2.2%	1.3%	4519 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.8 мкг	900 мкг	3.9%	2.4%	2586 г
Ретинол	0.035 мг	~
Витамин C, аскорбиновая	0.36 мг	90 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	66.6 мг	1000 мг	6.7%	4.1%	1502 г
Натрий, Na	21 мг	1300 мг	1.6%	1%	6190 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.018 мг	18 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Усвояемые углеводы
Лактоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.178 г	~
Валин	0.325 г	~
Гистидин*	0.142 г	~
Изолейцин	0.267 г	~
Лейцин	0.493 г	~
Лизин	0.424 г	~
Метионин	0.136 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.393 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	1.058 г	~
Пролин	0.503 г	~
Серин	0.272 г	~
Тирозин	0.246 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.522 г	min 16.8 г	3.1%	1.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.072 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.4%
Трансжиры	0.102 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Соус майонезно-йогуртовый составляет 163,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	163.3 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	14.4 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	50.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус майонезно-йогуртовый, калорийность 163,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус майонезно-йогуртовый, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе