Войти

Рецепт Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) .... Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ...

грудинка в/к "ОСОБАЯ" (БалтАгрос) 95 г
Сельдерей (Жарка) 15 г
Помидор (томат), парниковый (Жарка) 90 г
Кабачок (Жарка) 70 г
Перец сладкий красный (Жарка) 37 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 18 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Кокосовое масло (жидкое) 12 г
Шампиньоны 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ...".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 428.6 ккал 1684 ккал 25.5% 5.9% 393 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 1.5% 1520 г
Жиры 43.8 г 56 г 78.2% 18.2% 128 г
Углеводы 3.8 г 219 г 1.7% 0.4% 5763 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 1.5% 1538 г
Вода 44.7 г 2273 г 2% 0.5% 5085 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 3.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.8 мкг 900 мкг 21.5% 5% 464 г
альфа Каротин 3.834 мкг ~
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 6.4% 366 г
бета Криптоксантин 21.515 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 92.13 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.222 мг 1.5 мг 14.8% 3.5% 676 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 1.4% 1607 г
Витамин В4, холин 7.09 мг 500 мг 1.4% 0.3% 7052 г
Витамин В5, пантотеновая 0.193 мг 5 мг 3.9% 0.9% 2591 г
Витамин В6, пиридоксин 0.178 мг 2 мг 8.9% 2.1% 1124 г
Витамин В9, фолаты 17.988 мкг 400 мкг 4.5% 1% 2224 г
Витамин C, аскорбиновая 43.67 мг 90 мг 48.5% 11.3% 206 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.717 мг 15 мг 4.8% 1.1% 2092 г
Витамин Н, биотин 0.223 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 22422 г
Витамин К, филлохинон 42.7 мкг 120 мкг 35.6% 8.3% 281 г
Витамин РР, НЭ 3.6132 мг 20 мг 18.1% 4.2% 554 г
Ниацин 1.546 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 396.31 мг 2500 мг 15.9% 3.7% 631 г
Кальций, Ca 37.51 мг 1000 мг 3.8% 0.9% 2666 г
Кремний, Si 20.695 мг 30 мг 69% 16.1% 145 г
Магний, Mg 18.58 мг 400 мг 4.6% 1.1% 2153 г
Натрий, Na 1095.75 мг 1300 мг 84.3% 19.7% 119 г
Сера, S 67.51 мг 1000 мг 6.8% 1.6% 1481 г
Фосфор, P 89.9 мг 800 мг 11.2% 2.6% 890 г
Хлор, Cl 743.28 мг 2300 мг 32.3% 7.5% 309 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.3 мкг ~
Бор, B 78.9 мкг ~
Ванадий, V 4.98 мкг ~
Железо, Fe 1.681 мг 18 мг 9.3% 2.2% 1071 г
Йод, I 2.4 мкг 150 мкг 1.6% 0.4% 6250 г
Кобальт, Co 4.562 мкг 10 мкг 45.6% 10.6% 219 г
Литий, Li 35.219 мкг ~
Марганец, Mn 0.2143 мг 2 мг 10.7% 2.5% 933 г
Медь, Cu 129.8 мкг 1000 мкг 13% 3% 770 г
Молибден, Mo 7.68 мкг 70 мкг 11% 2.6% 911 г
Никель, Ni 9.716 мкг ~
Рубидий, Rb 104.3 мкг ~
Селен, Se 0.45 мкг 55 мкг 0.8% 0.2% 12222 г
Стронций, Sr 6.12 мкг ~
Фтор, F 14.38 мкг 4000 мкг 0.4% 0.1% 27816 г
Хром, Cr 4.54 мкг 50 мкг 9.1% 2.1% 1101 г
Цинк, Zn 0.3783 мг 12 мг 3.2% 0.7% 3172 г
Цирконий, Zr 2.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.072 г ~
Аргинин* 0.325 г ~
Валин 0.37 г ~
Гистидин* 0.183 г ~
Изолейцин 0.229 г ~
Лейцин 0.399 г ~
Лизин 0.51 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.274 г ~
Треонин 0.246 г ~
Триптофан 0.114 г ~
Фенилаланин 0.218 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.4 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.326 г ~
Аспарагиновая кислота 0.489 г ~
Гидроксипролин 0.107 г ~
Глицин 0.349 г ~
Глутаминовая кислота 0.72 г ~
Пролин 0.275 г ~
Серин 0.23 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 35.41 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.533 мг ~
Стигмастерол 0.32 мг ~
бета Ситостерол 7.314 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 16.7 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.518 г ~
10:0 Каприновая 0.447 г ~
12:0 Лауриновая 3.174 г ~
14:0 Миристиновая 1.15 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.569 г ~
18:0 Стеариновая 0.135 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.583 г min 16.8 г 3.5% 0.8%
18:1 Олеиновая (ud) 0.583 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.132 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.125 г ~

Энергетическая ценность Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ... составляет 428,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 428.6 кКал -%
Белки 5 г -%
Жиры 43.8 г -%
Углеводы 3.8 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 44.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА(БЕКОН,ЛУК,ПЕРЕЦ.СЛАД,ПОМИД,СЕЛЬДЕР,ШПИНАТ,ЗЕЛЕНЬ, ГРИБЫ...)ДЛЯ ЯИЧНИЦЫ , КАБАЧКА, ПЕРЦА(КЕТО ) ...

Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ... богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином B1 - 14,8 %, витамином C - 48,5 %, витамином K - 35,6 %, витамином PP - 18,1 %, калием - 15,9 %, кремнием - 69 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 32,3 %, кобальтом - 45,6 %, медью - 13 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ...

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ..., калорийность 428,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка(бекон,лук,перец.слад,помид,сельдер,шпинат,зелень, грибы...)для яичницы , кабачка, перца(КЕТО ) ..., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
2 2
Котлеты из минтая с овощами
Автор Еленка
160.6
12.5
7.7
10.3
0
1 2
Хвост говяжий томлённый
Автор InnaLandina
159.7
17.6
9
2.1
4
3 7
Интересные блоги
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 87
Ирина Макс
01-11-2025
Дневник питания за 01.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Поставила йогуртницу, ка...
7 56
Антон Иващук
03-11-2025
Культура интернет-общения сложилась интересным обр...
10 47
Лучшие рационы
Элина
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
Витамины и минералы: 94%
Мила Равно
2025-11-02
Калорийность: 1399 кКал
Витамины и минералы: 88%