Калорийность Сыр Эдам. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сыр Эдам".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 338 ккал | 1684 ккал | 20.1% | 5.9% | 498 г |
| Белки | 26 г | 76 г | 34.2% | 10.1% | 292 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 13.7% | 215 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243 мкг | 900 мкг | 27% | 8% | 370 г |
| бета Каротин | 11 мг | 5 мг | 220% | 65.1% | 45 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.4 мг | 1.8 мг | 22.2% | 6.6% | 450 г |
| Витамин В4, холин | 15.4 мг | 500 мг | 3.1% | 0.9% | 3247 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 1.8% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 16 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2500 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.5 мкг | 3 мкг | 50% | 14.8% | 200 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.5 мкг | 10 мкг | 5% | 1.5% | 2000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 0.4% | 7500 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.2% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 731 мг | 1000 мг | 73.1% | 21.6% | 137 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 812 мг | 1300 мг | 62.5% | 18.5% | 160 г |
| Фосфор, P | 536 мг | 800 мг | 67% | 19.8% | 149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 0.7% | 4500 г |
| Селен, Se | 14.5 мкг | 55 мкг | 26.4% | 7.8% | 379 г |
| Цинк, Zn | 3.8 мг | 12 мг | 31.7% | 9.4% | 316 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 1.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1308 г | ~ | |||
| Лейцин | 2570 г | ~ | |||
| Лизин | 2660 г | ~ | |||
| Метионин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.932 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.352 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.747 г | ~ | |||
| Глицин | 0.486 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 6.15 г | ~ | |||
| Пролин | 3.251 г | ~ | |||
| Серин | 1.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр Эдам составляет 338 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 338 кКал | -% | |
| Белки | 26 г | -% | |
| Жиры | 26 г | -% | |
| Углеводы | 0 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫР ЭДАМ
Сыр Эдам богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27 %, бэта-каротином - 220 %, витамином B2 - 22,2 %, витамином B12 - 50 %, кальцием - 73,1 %, фосфором - 67 %, селеном - 26,4 %, цинком - 31,7 %
Чем полезен Сыр Эдам
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молоки
- Яичница с шампиньонами и перцем 11.01
- Сироп Rioba карамель
- Шампиньоны запечённые 10.01
- Творог шоколадная крошка
- Ленивые хачапури
- Стейк 10.01
- Перец запечённый 10.01
- Суп грибной с рисом 10.01.18
- Помидоры запечённые 10.01
- Лепёшки с ржаной мукой «Тонкая основа»
- Кальве томатный
- Мамины сырники в духовке
- Хлеб бабушкин
- Фолиевая кислота
- Prenatal DHA
- Зефир с ароматом крем-брюле
- Геркулес Экстра
- Овсянная каша с малиной
- Суп куриный с клёцками
- Овсяноблин
- Фруктовый батончик
- Орловский
- Сыр 50%
- Творог с фруктами
- Активиа натуральная густая творожно-йогуртная
- "Молоко соевое"
- Кофе с молоком
- Легкий сыр фасованный
- Финики "Захеди"
- Сушеная камбала
- Любимое овсяное
- Минтай холодного копчения
- Перловка
- шоколад горький без сахара голицин
- Сырок творожный в молочном шоколаде 40гр
- Морс домашний
- Салат с крабовыми палочками
- Крабовые палочки
- Вишня в ликере
- Каша кукурузная на воде
- Рис бурый
- Рыба под соусом Бешамель
- Отруби пареные
- 5 злаков
- Нерка слабосоленая
- Каша 5 злаков
- Манная каша молочная, жидкая
- Вареники с картошкой
- геркулес с медом на воде
- гречневая каша 11,01,19
- Омлет овощной
- куриные бедра в соевом соусе
- Набор шоколадных конфет Witor's
- Хлеб украинский
- Шоколад бабаевский 75%
- овощной суп с цветной капустой
- Нутрия
- Чизкейк с клубникой
- Протеин
- Протеин
- Начинка творожная солёная
- Кофе натуральный, варёный в кофеварке, с молоком
- Шоколад Альпен Гольд Max Fun снежный вкус апельсина
- Курица крылья копченые
- Путассу вяленая
- Мюсли запеченные Cornell Тропик , 350 г
- салат с икрой трески
- Мюсли запеченные Cornell Мультифруктовые , 350 г
- Котлета куриная жареная
- Хлебцы цельнозерновые хлебцы-молодцы
- хуч
- хуч
- присыпка на тортик
- ничего лишнего савоярди
- Яблочный пирог с овсянкой
- Салат с фасолью и кальмарами
- Хлеб для сэндвича с отрубями
- Колбаса из оленины "Чесночная" [Калина-Малина]
- Заливное из рыбы
- Карпаччо из оленины [Калина-Малина]
- Пицца
- макароны.pasta di casa
- пирог с картош
- Сальтисон из свиной головы.
- Шоколадный батончик
- булка с полбяной крупкой/хлеб
- Колбаса «Любительская»
- Курица в кефиром маринаде
- Сардина атлантическая в масле
- Лаваш
- Салат селёдка под шубой
- крем чиз
- десерт с кремчиз
- Суп с брокколи и индейкой
- Пицца из цветной капусты
- Картофель Фри
- Геркулес полезный
- Яичница с колбасой
- грудка куриная в/к Здоровая ферма
Метки: Сыр Эдам калорийность 338 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сыр Эдам, калории, нутриенты, полезные свойства Сыр Эдам
Калькуляторы
