Войти

Рецепт Суп, гороховый 12.01.2018. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп, гороховый 12.01.2018

Горох, зерно цельное 250 г
Вода 2396 г
Масло виноградных косточек 17 г
Лук репчатый (Жарка) 123 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 418 г
Крылья куриные к/в в/у, (Межениновская птицефабрика) 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп, гороховый 12.01.2018".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.7 ккал 1684 ккал 3% 6% 3388 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 8.5% 2375 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.8% 3500 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 5.2% 3911 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.1% 1818 г
Вода 87.9 г 2273 г 3.9% 7.8% 2586 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.4 мкг 900 мкг 8.9% 17.9% 1119 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.472 мг 5 мг 9.4% 18.9% 1059 г
Витамин В1, тиамин 0.076 мг 1.5 мг 5.1% 10.3% 1974 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 6000 г
Витамин В4, холин 21.88 мг 500 мг 4.4% 8.9% 2285 г
Витамин В5, пантотеновая 0.28 мг 5 мг 5.6% 11.3% 1786 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 11.5% 1770 г
Витамин В9, фолаты 3.076 мкг 400 мкг 0.8% 1.6% 13004 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.3 мг 90 мг 1.4% 2.8% 6923 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.01 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.189 мг 15 мг 1.3% 2.6% 7937 г
Витамин Н, биотин 1.371 мкг 50 мкг 2.7% 5.4% 3647 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3912 мг 20 мг 7% 14.1% 1438 г
Ниацин 0.319 мг ~
Бетаин 0.817 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.99 мг 2500 мг 6.2% 12.5% 1603 г
Кальций, Ca 15.13 мг 1000 мг 1.5% 3% 6609 г
Кремний, Si 12.635 мг 30 мг 42.1% 84.7% 237 г
Магний, Mg 14.49 мг 400 мг 3.6% 7.2% 2761 г
Натрий, Na 12.17 мг 1300 мг 0.9% 1.8% 10682 г
Сера, S 19.82 мг 1000 мг 2% 4% 5045 г
Фосфор, P 47.3 мг 800 мг 5.9% 11.9% 1691 г
Хлор, Cl 20.42 мг 2300 мг 0.9% 1.8% 11263 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 206.5 мкг ~
Бор, B 74.2 мкг ~
Ванадий, V 31.48 мкг ~
Железо, Fe 0.702 мг 18 мг 3.9% 7.8% 2564 г
Йод, I 1.23 мкг 150 мкг 0.8% 1.6% 12195 г
Кобальт, Co 1.724 мкг 10 мкг 17.2% 34.6% 580 г
Литий, Li 9.085 мкг ~
Марганец, Mn 0.1584 мг 2 мг 7.9% 15.9% 1263 г
Медь, Cu 78.05 мкг 1000 мкг 7.8% 15.7% 1281 г
Молибден, Mo 8.574 мкг 70 мкг 12.2% 24.5% 816 г
Никель, Ni 17.85 мкг ~
Олово, Sn 1.11 мкг ~
Рубидий, Rb 74.4 мкг ~
Селен, Se 2.662 мкг 55 мкг 4.8% 9.7% 2066 г
Стронций, Sr 6.91 мкг ~
Титан, Ti 12.42 мкг ~
Фтор, F 74.6 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5362 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 7.8% 2551 г
Цинк, Zn 0.4614 мг 12 мг 3.8% 7.6% 2601 г
Цирконий, Zr 1.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.728 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Галактоза 0.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.105 г ~
Аргинин* 0.257 г ~
Валин 0.191 г ~
Гистидин* 0.102 г ~
Изолейцин 0.199 г ~
Лейцин 0.29 г ~
Лизин 0.305 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.039 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.143 г ~
Заменимые аминокислоты 0.181 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.378 г ~
Глицин 0.183 г ~
Глутаминовая кислота 0.581 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.147 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.48 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.432 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.08 г ~
18:0 Стеариновая 0.032 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.218 г min 16.8 г 1.3% 2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.113 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.47 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 8.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.005 г ~
Трансжиры 0.007 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп, гороховый 12.01.2018 составляет 49,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.9 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП, ГОРОХОВЫЙ 12.01.2018

Суп, гороховый 12.01.2018 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 42,1 %, кобальтом - 17,2 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Суп, гороховый 12.01.2018

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп, гороховый 12.01.2018, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп, гороховый 12.01.2018, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Блинчики с печенью
Автор April
180.8
12.1
6.4
18.4
13
1 1
Суп с чечевицей и грибами
Автор Наталья
38.7
3
0.8
5
18
4 0
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
8 6
Интересные блоги
Алла
05-11-2025
Добрый день! На МЗР с 04.08.2025. Решила `выйти из...
14 105
Надежда
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день! Сон 6-30 Шаги 10 000 За день съела, ...
3 62
Ирина1105
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
7 55
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
Витамины и минералы: 89%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Элина
2025-11-12
Калорийность: 1444 кКал
Витамины и минералы: 97%