Войти

Рецепт котлеты из куриного филе в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты котлеты из куриного филе в мультиварке

Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) 730 г
Лук репчатый (Припускание) 110 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Вода, бутилированная, в общем 150 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Сметана 15% жирности 90 г
Йогурт JLC 100 г
Мука Гречневая [Кудесница] 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "котлеты из куриного филе в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 133.4 ккал 1684 ккал 7.9% 5.9% 1262 г
Белки 17 г 76 г 22.4% 16.8% 447 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 3.9% 1931 г
Углеводы 9.9 г 219 г 4.5% 3.4% 2212 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.2% 3333 г
Вода 59.7 г 2273 г 2.6% 1.9% 3807 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.3 мкг 900 мкг 2% 1.5% 4918 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 3% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.1% 2432 г
Витамин В4, холин 18.28 мг 500 мг 3.7% 2.8% 2735 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 1.8% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.923 мкг 400 мкг 0.7% 0.5% 13685 г
Витамин В12, кобаламин 0.053 мкг 3 мкг 1.8% 1.3% 5660 г
Витамин C, аскорбиновая 0.36 мг 90 мг 0.4% 0.3% 25000 г
Витамин D, кальциферол 0.1 мкг 10 мкг 1% 0.7% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.126 мг 15 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Витамин Н, биотин 1.903 мкг 50 мкг 3.8% 2.8% 2627 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 4.704 мг 20 мг 23.5% 17.6% 425 г
Ниацин 6.498 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.07 мг 2500 мг 8.9% 6.7% 1121 г
Кальций, Ca 21.22 мг 1000 мг 2.1% 1.6% 4713 г
Кремний, Si 1.952 мг 30 мг 6.5% 4.9% 1537 г
Магний, Mg 57.55 мг 400 мг 14.4% 10.8% 695 г
Натрий, Na 212.49 мг 1300 мг 16.3% 12.2% 612 г
Сера, S 19.29 мг 1000 мг 1.9% 1.4% 5184 г
Фосфор, P 96 мг 800 мг 12% 9% 833 г
Хлор, Cl 322.31 мг 2300 мг 14% 10.5% 714 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.8 мкг ~
Бор, B 18.9 мкг ~
Железо, Fe 1.177 мг 18 мг 6.5% 4.9% 1529 г
Йод, I 5.76 мкг 150 мкг 3.8% 2.8% 2604 г
Кобальт, Co 6.87 мкг 10 мкг 68.7% 51.5% 146 г
Марганец, Mn 0.2106 мг 2 мг 10.5% 7.9% 950 г
Медь, Cu 82.79 мкг 1000 мкг 8.3% 6.2% 1208 г
Молибден, Mo 9.353 мкг 70 мкг 13.4% 10% 748 г
Никель, Ni 1.945 мкг ~
Олово, Sn 1.01 мкг ~
Рубидий, Rb 45 мкг ~
Селен, Se 2.393 мкг 55 мкг 4.4% 3.3% 2298 г
Стронций, Sr 1.32 мкг ~
Фтор, F 91.11 мкг 4000 мкг 2.3% 1.7% 4390 г
Хром, Cr 16.21 мкг 50 мкг 32.4% 24.3% 308 г
Цинк, Zn 1.0621 мг 12 мг 8.9% 6.7% 1130 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.991 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 1.216 г ~
Валин 0.87 г ~
Гистидин* 0.853 г ~
Изолейцин 0.754 г ~
Лейцин 1.321 г ~
Лизин 1.718 г ~
Метионин 0.307 г ~
Метионин + Цистеин 0.593 г ~
Треонин 0.74 г ~
Триптофан 0.256 г ~
Фенилаланин 0.716 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.321 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.875 г ~
Аспарагиновая кислота 1.311 г ~
Гидроксипролин 0.132 г ~
Глицин 0.621 г ~
Глутаминовая кислота 1.982 г ~
Пролин 0.678 г ~
Серин 0.7 г ~
Тирозин 0.604 г ~
Цистеин 0.293 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 31.58 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.372 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.907 г min 16.8 г 5.4% 4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.609 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.279 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.248 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность котлеты из куриного филе в мультиварке составляет 133,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 133.4 кКал -%
Белки 17 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 9.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 59.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ В МУЛЬТИВАРКЕ

котлеты из куриного филе в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 23,5 %, магнием - 14,4 %, фосфором - 12 %, хлором - 14 %, кобальтом - 68,7 %, молибденом - 13,4 %, хромом - 32,4 %

Чем полезен котлеты из куриного филе в мультиварке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить котлеты из куриного филе в мультиварке, калорийность 133,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления котлеты из куриного филе в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Сырники с геркулесом
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
200.7
24.9
5.9
11.4
9
7 2
Пицца на лаваше
Автор Мила Равно
191.5
9.7
12.2
10.8
5
2 8
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
6 18
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 108
Продуктовый адвокат
04-11-2025
А теперь о делах учебных. Чем дольше учусь, тем бо...
5 90
Юлия
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
4 63
Лучшие рационы
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Виктория
2025-11-06
Калорийность: 1327 кКал
Витамины и минералы: 88%
Элина
2025-11-05
Калорийность: 1474 кКал
Витамины и минералы: 98%