Рецепт Штрудель трехслойный песочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Штрудель трехслойный песочный
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 260 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 120 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Повидло яблочное (Пассерование) | 200 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 100 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Штрудель трехслойный песочный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.7 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 2.5% | 844 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 8.7% | 242 г |
| Углеводы | 58.8 г | 219 г | 26.8% | 5.6% | 372 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.1% | 1000 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 132.5 мкг | 900 мкг | 14.7% | 3.1% | 679 г |
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.3% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 1.8% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 57.13 мг | 500 мг | 11.4% | 2.4% | 875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 1.3% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 0.9% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.753 мкг | 400 мкг | 2.9% | 0.6% | 3403 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 0.6% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.589 мкг | 10 мкг | 5.9% | 1.2% | 1698 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.98 мг | 15 мг | 13.2% | 2.8% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 1.4% | 1493 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0169 мг | 20 мг | 20.1% | 4.2% | 498 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.79 мг | 2500 мг | 7.4% | 1.6% | 1346 г |
| Кальций, Ca | 27.19 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3678 г |
| Кремний, Si | 1.584 мг | 30 мг | 5.3% | 1.1% | 1894 г |
| Магний, Mg | 52.63 мг | 400 мг | 13.2% | 2.8% | 760 г |
| Натрий, Na | 307.13 мг | 1300 мг | 23.6% | 5% | 423 г |
| Сера, S | 38.31 мг | 1000 мг | 3.8% | 0.8% | 2610 г |
| Фосфор, P | 125.1 мг | 800 мг | 15.6% | 3.3% | 639 г |
| Хлор, Cl | 469.06 мг | 2300 мг | 20.4% | 4.3% | 490 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.507 мг | 18 мг | 8.4% | 1.8% | 1194 г |
| Йод, I | 2.1 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 3.8% | 556 г |
| Марганец, Mn | 0.2311 мг | 2 мг | 11.6% | 2.4% | 865 г |
| Медь, Cu | 48.46 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 1% | 2064 г |
| Молибден, Mo | 6.335 мкг | 70 мкг | 9.1% | 1.9% | 1105 г |
| Селен, Se | 2.376 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.9% | 2315 г |
| Фтор, F | 8.71 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 45924 г | |
| Хром, Cr | 1.19 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.5% | 4202 г |
| Цинк, Zn | 0.4418 мг | 12 мг | 3.7% | 0.8% | 2716 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Штрудель трехслойный песочный составляет 475,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 475.7 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 23.1 г | -% | |
| Углеводы | 58.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 17 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ТРЕХСЛОЙНЫЙ ПЕСОЧНЫЙ
Штрудель трехслойный песочный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,7 %, холином - 11,4 %, витамином E - 13,2 %, витамином PP - 20,1 %, магнием - 13,2 %, фосфором - 15,6 %, хлором - 20,4 %, кобальтом - 18 %, марганцем - 11,6 %
Чем полезен Штрудель трехслойный песочный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витамины Ледис-формула 30+
- Жиросжигающий коктейль
- капуста тушеная
- Лаваш
- Весенний салат
- печенье банановое
- ячневая каша
- конфета диетическая
- Плов постный
- шарлотка из р.м.
- Аскарбиновая кислота с сахаром
- курица тушеная
- хлебцы финн крисп
- Молочный шоколад Нестле
- ячневая каша
- Чесночный суп
- Martini Asti
- витамин С
- Торт (коржи; крем сгущенка + творог; с киви и апельсином )
- мягкий сыр BUKO
- Мюсли Мегафрукт
- творог обезжиренный "Просто"
- Сыр Альметте с огурцом и зеленью
- кукурузные хлубцы Ustukiu
- творог
- Йогурт "Валио" питьевой 0,4%
- Салат "Весенний"
- Икра камбалы в белке (на сковродке)
- молоко фторированное "Просто" 3,2%
- Гренки к завтраку
- Nesquik батончик
- Актимель
- Творожная масса простоквашин
- Суши с лососем жаренным
- Морковник
- сыр киприно мастер
- козинак подсолнечный
- борщ
- тесто песочное
- тарт
- барни с шоколадной начинкой
- творог зерненый карат 4%
- йогурт
- рыба тушеная
- майонез
- Молочная гречневая каша
- Варенье из крыжовника
- Сыр маасдам 48% (Голландия)
- каша овсянная
- Сырники 2
- какао-порошок "Золотой ярлык"
- чай с имбирем
- конфеты "трюфели с марципаном"
- Харчо
- Кукурузная каша (рассыпчатая, в мультиварке)
- Варенье из калины
- Йогурт "Галичина" (злаки)
- Желе йогуртовое
- Салат алматинский (баночный)
- PRotein
- протеиновый шейк
- Конфеты трюфели с изюмом
- Колбаса брауншвейгская сырокопченая Бижан
- французская булочка
- эклеры
- яблочный сок фреш
- kefir
- конфета элит в молочном шоколаде
- булочки с отрубями
- Лечо
- cалат
- Гречневая каша
- варенье из смородины
- Овсяные хлопья "Гудвилл"
- Солнышко
- Салат с фунчезой и курицей
- Фунчеза Сэн Сой
- ризотто
- хлеб отрубной
- быстрый рулет
- чай зеленый
- персики в сиропе
- Суп пюре
- Naturetto
- Комплевит
- Бутерброд с горбушей
- Яблочно-творожная запеканка
- шарлотка ржаная
- Весенний
- креветка дальневосточная
- льняная мука
- Фруктовый
- гулливер
- Картошка с курицей
- протеин
- мимоза
- сырный суп с креветками
- овощное рагу
- сливки
- Рагу стр фасоль, цв капуста, грибы, брокк
Метки: Как приготовить Штрудель трехслойный песочный, калорийность 475,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель трехслойный песочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
