Рецепт Салат из помидоров Черри.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из помидоров Черри.
| Помидоры (томаты), парниковые | 122 г |
| Огурец, парниковый | 165 г |
| Перец красный сладкий | 74 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 6 г |
| Лук репчатый | 12 г |
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Уксус рисовый | 2 г |
| Масло подсолнечное нерафинированное | 9 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидоров Черри.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4798 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4% | 6909 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.1% | 3111 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.2% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70 мкг | 900 мкг | 7.8% | 22.2% | 1286 г |
| бета Каротин | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 25.1% | 1131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 6.46 мг | 500 мг | 1.3% | 3.7% | 7740 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 12.8% | 2232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 19.4% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.704 мкг | 400 мкг | 2.4% | 6.8% | 4122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.94 мг | 90 мг | 59.9% | 170.7% | 167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 5.1% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 0.594 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.4% | 8418 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.4 мкг | 120 мкг | 26.2% | 74.6% | 382 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6672 мг | 20 мг | 3.3% | 9.4% | 2998 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.14 мг | 2500 мг | 9.2% | 26.2% | 1086 г |
| Кальций, Ca | 22.86 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4374 г |
| Магний, Mg | 15.35 мг | 400 мг | 3.8% | 10.8% | 2606 г |
| Натрий, Na | 12.34 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.6% | 10535 г |
| Сера, S | 14.43 мг | 1000 мг | 1.4% | 4% | 6930 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 10.5% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 33.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.3% | 6775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.552 мг | 18 мг | 3.1% | 8.8% | 3261 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.017 мкг | 10 мкг | 30.2% | 86% | 331 г |
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 23.6% | 1208 г |
| Медь, Cu | 94.33 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 26.8% | 1060 г |
| Молибден, Mo | 4.665 мкг | 70 мкг | 6.7% | 19.1% | 1501 г |
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.4% | 20000 г |
| Фтор, F | 14.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 28289 г |
| Хром, Cr | 5.22 мкг | 50 мкг | 10.4% | 29.6% | 958 г |
| Цинк, Zn | 0.3067 мг | 12 мг | 2.6% | 7.4% | 3913 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров Черри. составляет 35,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 35.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.1 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 91 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПОМИДОРОВ ЧЕРРИ.
Салат из помидоров Черри. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 59,9 %, витамином K - 26,2 %, кобальтом - 30,2 %
Чем полезен Салат из помидоров Черри.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье сдобное с творогом "Лакомка"
- семга на пару
- Ликёр Baileys
- Фарш куриный
- Лапша по флотски
- Рататуй домашний
- толстолобик
- роллы
- Ленивые голубцы
- вино красное
- Соевое молоко V-soy Multi-Grain
- Мартини
- молоко 0,5% "Пармалат"
- творог
- Хлопья овсяные "Myllyn Paras" с клубникой
- какао
- Перец пепперони Green Ray
- куриное филе "Торговая площадь"
- Филе телапии под соусом в духовке
- Свекла с черносливом
- Филе телапии 500гр Ленморепродукт
- Капуста квашеная с морковкой
- суп гречневый
- Картофель фри 900гр "Без рекламы"
- суп рыбный
- Рис отварной
- Фри домашний
- Раффаэлло
- молочный рис
- Витамины Алфавит
- Крекеры Colussi
- французская овощьная смесь
- Крекеры Colusse
- 14032014Новый рецепт
- белковый омлет
- омлет с луком
- Белковые сырники
- молоко 0%валио
- рыба запеченная
- крем творожно-йогуртовый Фрутоудовольствие
- суп-пюре
- карась жаренный
- Walnusskerne
- желе малиновое
- Orbilox 8
- йогурт вкусный Я
- бульон куриный с гречкой и картошкой
- Овощной суп
- пирог яблочный постный
- каша пшеничная артек
- Салат рис + яйцо + тунец
- бутерброд с красной икрой и маслом
- соус для цезаря
- Пряники овсяные
- Хрен Махеев
- тыввенные семечки
- рафаэлло
- Обыкновенное чудо
- слойка с вишней
- окрошка
- каша овсяная
- куриные котлеты (из магазина)
- докторская по-стародворски
- плов
- Отруби овсяные
- кальмар
- отруби ржаные
- хлеб украинский
- Сок мультифруктовый
- сырок "Омичка"
- биойогурт фруктовый "мюсли-злаки"
- Кексы морковные с яблоком
- Булочка с изюмом (85 г)
- Блины с сыром
- Жареная картошка
- цикорий растворимый
- чай
- копченая отяшево
- дымовица останкино
- сыр Фета
- фолиевая кислота
- Суп рисовый с мясом
- Минеральная вода Фрост негазированная
- Венигрет
- суп с сосисками
- Конфета тирамису
- Теплый салат из кабачков, помидоров и сыра (50г)
- Пирожное "Устрица"
- Мясо кринное
- протеиновый коктейль
- смесь
- Суп куринный
- овсяное печенье
- Каша гречневая
- суп
- сыр лепешки
- Творог 0,2
- салат капустный
- ЩЕТКАНовый рецепт
- КФС Классик (157г)
Метки: Как приготовить Салат из помидоров Черри., калорийность 35,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из помидоров Черри., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
