Рецепт Пицца с филе свинины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца с филе свинины
| Продукт из свинины Филей по-Барски к/в | 180 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 150 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 180 г |
| Сыр голанд. 30% | 190 г |
| Майонез столичный | 70 г |
| Соус томатный острый | 150 г |
| Оливки (маслины) созревшие, мелкие, консервированные | 90 г |
| Тесто для пиццы 2 | 600 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца с филе свинины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.9 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.2% | 752 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 6.9% | 778 г |
| Углеводы | 20.5 г | 219 г | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Вода | 42.1 г | 2273 г | 1.9% | 1% | 5399 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.2 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1601 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 3.7% | 1453 г |
| бета Криптоксантин | 0.54 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 30.6 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 13.39 мг | 500 мг | 2.7% | 1.5% | 3734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 2.4% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.823 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 3.8% | 1423 г |
| Витамин Н, биотин | 0.501 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 9980 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9789 мг | 20 мг | 4.9% | 2.6% | 2043 г |
| Ниацин | 0.46 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.02 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 14.44 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.8% | 6925 г |
| Кремний, Si | 0.907 мг | 30 мг | 3% | 1.6% | 3308 г |
| Магний, Mg | 7.43 мг | 400 мг | 1.9% | 1% | 5384 г |
| Натрий, Na | 154.51 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.4% | 841 г |
| Сера, S | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.2% | 4606 г |
| Фосфор, P | 30 мг | 800 мг | 3.8% | 2% | 2667 г |
| Хлор, Cl | 11.77 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.3% | 19541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.704 мг | 18 мг | 3.9% | 2.1% | 2557 г |
| Йод, I | 0.7 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 6.6% | 814 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 4.6% | 1166 г |
| Медь, Cu | 61.54 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.3% | 1625 г |
| Молибден, Mo | 3.533 мкг | 70 мкг | 5% | 2.7% | 1981 г |
| Никель, Ni | 1.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.481 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.5% | 3714 г |
| Титан, Ti | 2.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 16985 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.2% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.2528 мг | 12 мг | 2.1% | 1.1% | 4747 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.507 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.015 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.703 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.649 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца с филе свинины составляет 185,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 185.9 кКал | -% | |
| Белки | 10.1 г | -% | |
| Жиры | 7.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 42.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА С ФИЛЕ СВИНИНЫ
Пицца с филе свинины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 12,1 %, кобальтом - 12,3 %
Чем полезен Пицца с филе свинины
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- dejun boieresc
- Облепиховый пунш
- Кофе с молоком и сахаром
- Шарлотка без глютена
- Вафельный торт Вкуснотель с арахисом
- яичница с помидорами 23.01
- Творожок
- Рулет с творогом
- филе курицы с картофелем и шампиньонами запеченное
- зама куриная
- МУКОФАЛЬК
- сыр Кантали (орша) 30%
- Соус бешамель
- Овощи замороженные тушёные
- салат-авокадо-с-сыром
- Маффин из банана
- Горький шоколад со стевией
- Красный борщ
- Мясо для макарон 230119
- куркума в табл.
- Активия бифидойогурт натуральный 1,5%
- Фасоль зелёная с овощами
- Печёночный торт с грецкими орехами
- Тефтели куриные (мои)
- Мультизлаковый батончик белый
- Чечевичный суп
- АкваДетрим
- Сырники (мои)
- Тушеная капуста с бедром
- Фрикадельки от крис
- Уха из горбуши
- Шоколад альпен голд темный
- Сыр маложирный молодой
- Ламинария ( морская капуста )
- PF- гратен из яблок и груши с ванильным соусом
- Салат редька с морковью
- Горький шоколад с начинкой Dark & Red berries
- Каша овсяная
- Котлеты курица хлеб
- Творожно-банановая запеканка
- Крыло индейки ИндиЛайт плечо охлажденное
- Голень индейки Индилайт 0.4-0.6кг
- Хлеб Ржаной Край заварной в нарезке, 300г
- Десерт творожный ваниль и карамель
- Сыр Ламбер
- котлета с морковью
- Минтай
- кисель черника
- Рулет из лаваша с горбушей консервированной
- Клубника с сахаром
- Щи с индейкой
- Витамины депо от А до Цинка
- Шарлотка
- Отруби хрустящие овсяные с расторопшей
- Ужин гречка+икра+капуста
- Отруби хрустящие пшеничный с топинамбуром
- PF- омлет с творогом и сыром
- Салат пражский с маслом
- Пирог с ягодами .
- Скумбрия горячего копчения
- Банановое печенье
- Маффин из банана в микроволновой печке
- Muesli
- шоколад"Алпен гольд" фундук и изюм
- Пирожки дом
- Шампиньоны с луком
- борщ
- кальмар тушеный в сметане
- сосиски
- Витамины Кальций Д3
- Кофе с молоком
- Жареная картошка
- пирог с рыбой
- ГАЛКА
- Творог "Зёрнышко" обезжиренный
- Кускус
- фарш говяжий
- Raffaello
- Суп гороховый
- Чечевица отваренная
- конфета вафельная
- Торт Бархат
- конфета
- Пангасиус
- Творог 0%
- Сырный кляр для рыбы
- Холодец из рульки и ножек свиной
- Рулетики из баклажанов с творогом и грецким орехом
- Творог Обережье 5%
- Аппетитка
- Батончик Бородинский
- линдор конфеты
- Тапенада томатная
- Паштет из куриной печени
- Schneller saftiger Kuchen ( mit Joghurt)
- СУП ОВОЩНОЙ
- памелла
- Котлеты Rakvere pihvid
- Багет з беконом
- Сыр Hochland плавленый пастообразный Ассорти сливочный, с грибами, с ветчиной 8шт., 140г
Метки: Как приготовить Пицца с филе свинины, калорийность 185,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца с филе свинины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
