Рецепт Паста с курицей и грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Паста с курицей и грибами
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 350 г |
| Вешенки | 300 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 176 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Макароны отварные | 388 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Паста с курицей и грибами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1648 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 11.5% | 844 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 4.6% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 2.3% | 4431 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.4% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.8% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 16.55 мг | 500 мг | 3.3% | 3.2% | 3021 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 8% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.1% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.373 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3233 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.1% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 2% | 4902 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.191 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1.7% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 3.593 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7% | 1392 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.527 мг | 20 мг | 12.6% | 12.3% | 791 г |
| Ниацин | 2.259 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.8 мг | 2500 мг | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Кальций, Ca | 18.97 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.9% | 5271 г |
| Кремний, Si | 0.282 мг | 30 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Магний, Mg | 30.82 мг | 400 мг | 7.7% | 7.5% | 1298 г |
| Натрий, Na | 20.81 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.6% | 6247 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.7% | 13755 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 11.9% | 820 г |
| Хлор, Cl | 42.43 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.8% | 5421 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 3.144 мкг | 10 мкг | 31.4% | 30.7% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.0481 мг | 2 мг | 2.4% | 2.3% | 4158 г |
| Медь, Cu | 99.38 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.7% | 1006 г |
| Молибден, Mo | 7.627 мкг | 70 мкг | 10.9% | 10.7% | 918 г |
| Никель, Ni | 0.136 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.796 мкг | 55 мкг | 1.4% | 1.4% | 6910 г |
| Стронций, Sr | 16.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.01 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7691 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 23.2% | 423 г |
| Цинк, Zn | 0.7103 мг | 12 мг | 5.9% | 5.8% | 1689 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.65 г | ~ | |||
| Валин | 0.499 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.451 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лизин | 0.909 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.412 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.668 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.494 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.168 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.65 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.273 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.732 г | min 16.8 г | 4.4% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.445 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей и грибами составляет 102,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.2 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 10.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 51.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПАСТА С КУРИЦЕЙ И ГРИБАМИ
Паста с курицей и грибами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,6 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 31,4 %, хромом - 23,7 %
Чем полезен Паста с курицей и грибами
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- отруби пшеничные
- шоколадные блинчики с творогом и киви
- Салат витаминный (пекинская капуста.перц.огурец.яблоко.морковь) с маслом
- Овсяные олади
- Сухарики КЕА
- Рагу из курицы
- пирог с мойвой
- Печень в сливках
- Омлет
- Торт творожный из печенья
- Штрудель с яблоком и малиной
- томатный с белком и сладким перцем
- каннеллони с говядиной
- Паста Рыбная лососевая
- Пахлава
- Фитнес подушечки с фруктово-ягодным муссом
- Фасоль с курицей
- Пирожки с капустой
- Крабовые палочки охлажденные [Мореслав]
- Штрудель яблочный
- отвар лавровый
- Фасоль красная
- Лавровый отвар
- Сыр жареный
- Хлеб злаковый(смесь для выпечки сухая «Печем дома)
- суфле творожное
- Зеленая гречка для полезных каш и проращивания
- Хлеб злаковый из сухой смеси
- Винегрет
- глазированный сырок
- Зелёный смузи
- чипсы из печи
- Перья
- вафли кето
- Сало вареное в луковой шелухе
- Грибы в сметане
- Бедра
- Борщ из индейки
- Смузи банан,апельсин,петрушка
- Винегрет с квашеной капустой Окей
- Авокадо и печень минтая
- Котлеты свиные
- Сосиски молочные
- БАД КИСЕЛЬ ИЗ РАСТОРОПШИ
- Стевия
- творожные кексы с сухофруктами
- Кофе со стевией Леовит
- Баклажаны в аджике
- КИСЕЛЬ ИЗ РАСТОРОПШИ
- Лён банан вишня
- Филе судака на пару в сливочно-лимонном соусе
- Торт вафельный
- хлеб апкарс
- Отруби овсяные хрустящие
- Отруби пшеничные хрустящие
- Лапша с куриными желудками и сердечками
- рубленые куриные котлеты с кукурузой, сыром и зеленым луком
- крупа гречневая ядрица
- Йогурт питьевой Малина
- Хлеб Фокаччо пряный
- Мука рисовая жернового помела
- Каша гречневая (в мультиварке-скороварке)
- Сырно-яичная паста
- Сырники творожные без сахара в рисовой обсыпке
- сырок творожный с изюмом
- Манник с тыквой
- Варенье вишневое
- Йогурт 2,7% жирности, белок 3,2, натуральный
- горчица домашняя
- Йогурт греческий Лимон
- Котлеты кур.филе/свинина
- Капуста салат
- Шампиньоны жареные
- Бои баланс турбо фит
- Плов с говядиной
- Гренки пшеничные с томатом и базиликом
- Венский пирог малиновый
- МакНаггетс
- Горбуша салат
- Салат овощной с фету
- Сыр «Сулугуни» 40%
- Карп фаршированный с овощами
- Винегрет
- Томатная паста "Сеньор помидор"
- телятина в сливках под сыром с помидорами
- Балык свиной
- Бастурма мраморная
- Куриные крылышки 6 шт (McDonalds)
- морс клюквенный
- соус куриный
- паштет печеночный (таганрог)
- Фытыр сладкий
- карп жареный
- Намазка
- Борщ без капусты
- жареный лук
- Сосиски из филе курицы
- Чай зелёный с лимоном
- Яичница
- Конфета «Зимние затеи»
Метки: Как приготовить Паста с курицей и грибами, калорийность 102,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с курицей и грибами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
