Рецепт Вареники с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Вареники с творогом
| Вода водопроводная, городская | 125 г |
| Молоко 2.5% (Му-У) | 125 г |
| Мука Пшеничная Пышечка [Скайфуд] | 480 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Подсолнечное масло | 34 г |
| Творог 5% жирности | 500 г |
| Сахар песок | 24 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Вареники с творогом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.2 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 779 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.4% | 623 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 4.3% | 1077 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.2% | 742 г |
| Вода | 36.2 г | 2273 г | 1.6% | 0.7% | 6279 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.8 мкг | 900 мкг | 1.4% | 0.6% | 7031 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.6% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.7% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 1.7% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.468 мкг | 400 мкг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7.9% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.196 мг | 15 мг | 8% | 3.7% | 1254 г |
| Витамин Н, биотин | 2.939 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.7% | 1701 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5081 мг | 20 мг | 7.5% | 3.5% | 1326 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 43.5 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.8% | 5747 г |
| Кальций, Ca | 65.19 мг | 1000 мг | 6.5% | 3% | 1534 г |
| Магний, Mg | 9.08 мг | 400 мг | 2.3% | 1.1% | 4405 г |
| Натрий, Na | 165.85 мг | 1300 мг | 12.8% | 5.9% | 784 г |
| Сера, S | 81.9 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.8% | 1221 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 4.9% | 937 г |
| Хлор, Cl | 275.29 мг | 2300 мг | 12% | 5.6% | 835 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.171 мг | 18 мг | 1% | 0.5% | 10526 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 3.8% | 1203 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 48780 г |
| Медь, Cu | 25.12 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 1.2% | 3981 г |
| Молибден, Mo | 3.403 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.3% | 2057 г |
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.601 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.8% | 474 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.22 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19782 г |
| Хром, Cr | 0.77 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.7% | 6494 г |
| Цинк, Zn | 0.1431 мг | 12 мг | 1.2% | 0.6% | 8386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.8 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.259 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.192 г | min 16.8 г | 7.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.623 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.2% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.572 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с творогом составляет 216,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 216.2 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 29.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 36.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ТВОРОГОМ
Вареники с творогом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 17 %, хлором - 12 %, селеном - 21,1 %
Чем полезен Вареники с творогом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Filety z Makreli
- Салат овощной
- Каша Полтавская
- Омлет
- Куриные котлеты простые
- Бургер Классический (250 гр).
- Сухари панировачные Смесь
- Салат капуста с морковью
- Колбаса варёная классическая
- ВОДА С МЕДОМ
- Кукурузная каша
- Куриные бедра с приправой
- Йогурт натуральный 1,5 % жирности
- пирожное 7 дней с какао
- Hesburger
- картофель тушеный с мясом
- Курица с овощами Бальзамик
- Сливки 10 %
- Хлопья зародышевые пшеничные
- Шампиньоны с томатами
- Наполеон не ПП
- Борщ с квашеной капустой
- Активия натуральный биойогурт с вишней
- Холодец из крыльев индюшки
- Свекла с грибами
- Хлебцы Хлеб цветов
- Домик в деревне Йогурт натуральный
- Цветная капуста в сметане
- Конфеты Маска 13,5 г.
- Йогурт 3% Польша ФармМилк
- Машевый или чечевичный
- Урбеч из ядер арахиса
- Французский зефир
- Какао (молоко1,5%-вода 1:1)
- Омлет с брокколи и картошкой
- Кукурузные лепешки
- Рис с мясом в духовке
- Блины
- Томатный крем-суп
- Блины в январе)
- Запеканка "Вермешелевая пицца"
- Чизкейк «New York с кокосом»
- Хлеб на закваске с отрубями
- Желе Лимонное 150 г Приправыч
- хлебцы
- Грудка куриная
- Грудка отварная
- Паштет из говяжьей печени
- Коктейль из морепродуктов
- Морская капуста
- Рис вареный мой
- Сыр Лайт 15%
- овсяноблин
- Чай с имбирем
- омлет
- Соба
- Каша Овсяные хлопья экстра N3
- Гречневые хлебцы
- мои диет котлеты
- салат крабоый с зеленым луком и сельдереем
- Масло «Крестьянское» 72,5%
- Nut Walker Смесь орехов (миндаль, кешью, макадамия, фисташки)
- Плов в мультиварке
- Слайсы красота [эко]
- Кофейный напиток «Успех»
- Уха из морского окуня
- Сыр российский мол. 50%
- Суп Грибной по Павляковски
- Печенье сдобное «Камилла»
- Японский чизкейк
- Картошка с мясом и овощами запеченная
- Nestle тертый фундук
- Английский хлеб
- Nestle молочный
- Любимая Аленка
- молоки жареные
- торт тыквенный
- Сибирская клетчатка Витаминная поляна
- тыквенные оладьи
- Бульон куриный
- Голубцы ленивые
- Темный шоколад с миндалем
- Йогурт "Греческий" ягодный "Черника" двухслойный
- Минеральная вода "Нагутская-26"
- Каша из овсяных хлопьев на воде
- Суп сырный с копченостями
- чай с сахаром
- Протеиновый коктейль
- сосиски конские
- Каша пшенная на молоке без масла 100/100/35
- Геркулес алтайский цельнозерновой
- Щедрые хлебцы бородинские
- Рыбий жир Омега-3
- пирог с брусникой
- Овсянка на молоко-воде от 28.01.19
- Отруби ржаные бородинские
- Пирог с курицей, капустой и грибами
- Сыр легкий
- филе с чечевицей и овощами
- Коктейль
Метки: Как приготовить Вареники с творогом, калорийность 216,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Вареники с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
