Войти

Рецепт Суп-пюре с брокколи и куриным филе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с брокколи и куриным филе

Брокколи, вареная, с солью 450 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), вареный, с солью 180 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный, молотый или горошек 5 г
Вода 1800 г
Способ приготовления

https://www.say7.info/cook/recipe/716-Sup-pjure-s.html

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с брокколи и куриным филе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19.5 ккал 1684 ккал 1.2% 6.2% 8636 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 19.5% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.1% 28000 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 2.6% 18250 г
Углеводы (общие) 1.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 17.9% 2857 г
Вода 94.8 г 2273 г 4.2% 21.5% 2398 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 9.2% 5660 г
альфа Каротин 0.023 мкг ~
бета Каротин 0.191 мг 5 мг 3.8% 19.5% 2618 г
бета Криптоксантин 0.047 мкг ~
Ликопин 0.038 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 247.083 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 5.6% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 7.7% 6667 г
Витамин В4, холин 6.83 мг 500 мг 1.4% 7.2% 7321 г
Витамин В5, пантотеновая 0.112 мг 5 мг 2.2% 11.3% 4464 г
Витамин В6, пиридоксин 0.042 мг 2 мг 2.1% 10.8% 4762 г
Витамин В9, фолаты 20.002 мкг 400 мкг 5% 25.6% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.31 мг 90 мг 12.6% 64.6% 796 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.282 мг 15 мг 1.9% 9.7% 5319 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.055 мг ~
Витамин К, филлохинон 26 мкг 120 мкг 21.7% 111.3% 462 г
Витамин РР, НЭ 0.3883 мг 20 мг 1.9% 9.7% 5151 г
Ниацин 0.691 мг ~
Бетаин 0.034 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 77.69 мг 2500 мг 3.1% 15.9% 3218 г
Кальций, Ca 14.32 мг 1000 мг 1.4% 7.2% 6983 г
Магний, Mg 12.57 мг 400 мг 3.1% 15.9% 3182 г
Натрий, Na 135.77 мг 1300 мг 10.4% 53.3% 958 г
Сера, S 1.02 мг 1000 мг 0.1% 0.5% 98039 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 16.4% 3089 г
Хлор, Cl 122.29 мг 2300 мг 5.3% 27.2% 1881 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.326 мг 18 мг 1.8% 9.2% 5521 г
Йод, I 0.68 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 22059 г
Кобальт, Co 1.047 мкг 10 мкг 10.5% 53.8% 955 г
Марганец, Mn 0.0776 мг 2 мг 3.9% 20% 2577 г
Медь, Cu 27.05 мкг 1000 мкг 2.7% 13.8% 3697 г
Молибден, Mo 2.54 мкг 70 мкг 3.6% 18.5% 2756 г
Селен, Se 0.315 мкг 55 мкг 0.6% 3.1% 17460 г
Фтор, F 83.39 мкг 4000 мкг 2.1% 10.8% 4797 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 29.2% 1767 г
Цинк, Zn 0.231 мг 12 мг 1.9% 9.7% 5195 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.243 г ~
Валин 0.174 г ~
Гистидин* 0.161 г ~
Изолейцин 0.146 г ~
Лейцин 0.255 г ~
Лизин 0.329 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.098 г ~
Треонин 0.145 г ~
Триптофан 0.049 г ~
Фенилаланин 0.143 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.17 г ~
Аспарагиновая кислота 0.283 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.125 г ~
Глутаминовая кислота 0.425 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.14 г ~
Тирозин 0.114 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.75 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.174 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.061 г min 16.8 г 0.4% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.015 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.072 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.055 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.035 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с брокколи и куриным филе составляет 19,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 19.5 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С БРОККОЛИ И КУРИНЫМ ФИЛЕ

Суп-пюре с брокколи и куриным филе богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,6 %, витамином K - 21,7 %

Чем полезен Суп-пюре с брокколи и куриным филе

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с брокколи и куриным филе, калорийность 19,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с брокколи и куриным филе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Оля
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Сырники с манкой
Автор Кастор Трой
170.3
21.7
3.1
13.2
7
1 5
Суп-пюре из брокколи
Автор April
52.4
1.6
2.7
5.2
10
2 6
Печень с шампиньонами
Автор Кастор Трой
113.4
12.2
6
2.4
25
1 0
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
19 157
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
10 70
Страна дождей
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13 67